Υγιείς σχέσεις ανακουφίζουν από την κατάθλιψη και αποτρέπουν την υποτροπή

Η ύπαρξη υγιών σχέσεων όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση από την κλινική κατάθλιψη, αλλά επίσης βοηθά στην πρόληψη υποτροπής της μείζονος κατάθλιψης. Ανακαλύψτε γιατί.

"Οτιδήποτε προάγει την αίσθηση της απομόνωσης οδηγεί συχνά σε ασθένεια και πόνο. Οτιδήποτε προάγει την αίσθηση της αγάπης και της οικειότητας, της σύνδεσης και της κοινότητας, θεραπεύει ".
Dean Ornish, Αγάπη και Επιβίωση

Ένα από τα σπουδαία μαθήματα που έμαθα από το επεισόδιο κλινικής κατάθλιψης μου είναι ότι δεν μπορεί κανείς να ξεπεράσει μια ασθένεια όπως η μεγάλη κατάθλιψη (ή οποιαδήποτε σκοτεινή νύχτα της ψυχικής εμπειρίας) από τον εαυτό της. Το βάρος της αγωνίας είναι πάρα πολύ τεράστιο, ακόμα και για το πιο ισχυρό άτομο, για να αντέξει μόνο του.

Έχοντας υγιείς σχέσεις όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης, αλλά και βοηθά στην αποτροπή της επανάληψής της. Η απομόνωση, από την άλλη πλευρά, κάνει μια πιο ευάλωτη σε ψυχική και σωματική ασθένεια.

Κατά τη διάρκεια της ασθένειάς μου, δύο άνθρωποι κοντά μου, ένας προηγούμενος θεραπευτής και ένας συμπολίτης της μεταφυσικής, αυτοκτόνησαν εν μέσω παρόμοιων περιπτώσεων κατάθλιψης. Η αιτία των τραγωδιών τους, πιστεύω, έγκειται στα λόγια του Ισπανό φιλόσοφου Miguel de Unamuno, ο οποίος είπε: "Η απομόνωση είναι η χειρότερη πιθανή συμβουλή ". Οι φίλοι μου είχαν υποχωρήσει σε περιβάλλοντα όπου είχαν αποκοπεί από οικογένεια, φίλους και θεραπευτές βοήθεια. Ευτυχώς, πολλοί άνθρωποι στην περιοχή Πόρτλαντ επεκτάθηκαν σε μένα - το προσωπικό και τους ασθενείς κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο συνεργάτης μου Joan, αμέτρητοι φίλοι και το υπουργείο προσευχής της LEC. Χωρίς αυτούς δεν θα είχα επιβιώσει.

Είναι η πεποίθησή μου ότι το βασικό "συστατικό" στην επούλωση μου ήταν η παρουσία της ομαδικής ενέργειας. Είχα συναντηθεί και προσευχόταν με τη Mary Morrissey πολλές φορές. Είχα προσευχηθεί με άλλους υπουργούς και μέλη της ομάδας προσευχής, καθώς και με τον θεραπευτή μου - και συνέχισα να παρακμάω. Μόλις κάποιος είπε: "Ας βάλουμε όλους τους ανθρώπους σας στη συνένωση σε ένα δωμάτιο" ότι η θεραπευτική δύναμη της προσευχής έγινε πλήρως ενεργοποιημένη. Οι συνδυασμένες προσευχές και οι θετικές σκέψεις των μελών της ομάδας καθιέρωσαν ένα πνευματικό ενεργειακό πεδίο μέσω του οποίου η Θεία Αγάπη μετακόμισε και θεραπεύει το σώμα και την ψυχή μου.

Σε μια πρόσφατη ειδική εκπομπή στο Εθνικό Δημόσιο Ραδιόφωνο, μίλησαν ο Mike Wallace, ο William Styron και ο Art Buchwald ειλικρινά για την κατάθλιψή τους και για τη ζωντανή στήριξη που αναπτύχθηκε μεταξύ τους κατά τη διάρκεια της επεισόδια. (Και οι τρεις ζούσαν στο Αμπέλι της Μάρθας κατά τη διάρκεια των δοκιμών τους). Στην αναγνώριση της υποστήριξης του Art Buchwald, ο Στυρόν είπε:

Πρέπει να δώσω πίστωση Art. Ήταν ο Βιργίλιος του Δάντη μας. Επειδή ήταν εκεί πριν, σαν τον Virgil. Και πραγματικά χαρτογράφησε τα βάθη, και έτσι ήταν πολύ, πολύ χρήσιμο να έχουμε Τέχνη στο τηλέφωνο, γιατί το χρειαζόμασταν. Επειδή αυτή είναι μια νέα εμπειρία για όλους, και είναι εντελώς - είναι εντελώς τρομακτικό. Και χρειάζεστε κάποιον που ήταν εκεί για να σας δώσει παραμέτρους και μια κατανόηση για το πού πηγαίνετε.

Στην καταθλιπτική μου κατάσταση, δεν είχα ένα Buchwald - έναν αδελφό ή αδελφή επιζώντα που ήταν στην κόλαση και πίσω - που θα μπορούσε να με διαβεβαιώσει για τη μελλοντική μου απελευθέρωση. Αυτό που έκανα όμως ήταν μια αφοσιωμένη ομάδα ατόμων που "κράτησαν την υψηλή παρακολούθηση" κρατώντας ένα όραμα της θεραπείας μου μέχρις ότου συνέβη. Έτσι έμαθα το μάθημα που παρέχεται στους επιζώντες συναισθηματικού και σωματικού τραύματος: όταν η Θεϊκή αγάπη μας θεραπεύει, έρχεται συχνά μέσω της θεραπευτικής αγάπης άλλων ανθρώπων.

Βάζοντας τη δύναμη της υποστήριξης στην πράξη

Η οικοδόμηση ενός καλού δικτύου υποστήριξης απαιτεί χρόνο και η διαδικασία είναι μοναδική για κάθε άτομο. Αυτό σημαίνει ότι περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που μπορούν να επικυρώσουν τι πηγαίνετε κι εσείς και ποιος μπορεί να σας αποδεχτεί άνευ όρων. Μερικά από τα μέλη ενός συστήματος υποστήριξης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• την οικογένεια και τους στενούς φίλους.

• ένασύμμαχοςόπως ένας σύμβουλος, ψυχολόγος, ψυχίατρος, ραβίνος, υπουργός, ιερέας, δωρητής 12 βημάτων ή φίλος στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε.

• υποστήριξη ομάδας. Εδώ μπορείτε να κερδίσετε (και να δώσετε) βοήθεια και ενθάρρυνση από (και σε) άλλους που περνούν από εμπειρίες όπως η δική σας. Σε μια ομάδα υποστήριξης, μαθαίνεις ότι δεν είσαι μόνος σου στην ταλαιπωρία σου και ότι υπάρχουν άλλοι που καταλαβαίνουν πραγματικά τον πόνο σου. Για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης κατάθλιψης ή ανησυχίας στην περιοχή σας, καλέστε την τοπική κλινική ψυχικής υγείας, το νοσοκομείο, το Εθνική Συμμαχία για τους Ψυχικά (800-950-NAMI) ή το Καταθλιπτική και συναφή συναισθηματική ασθένεια (410-955-4647) ή το Κατάθλιψη και διπολική υποστήριξη της συμμαχίας (DBSA) (800-826-3632).

Άλλοι τύποι υποστήριξης ομάδας που μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε περιλαμβάνουν μια ομάδα 12 βημάτων, μια γυναικεία ομάδα, μια ομάδα ανδρών ομαδική θεραπεία, ομαδική θεραπεία, ομάδα αυτοβοήθειας που επικεντρώνεται σε οποιοδήποτε ζήτημα ασχολείστε ή Master Mind ομάδα.

Εκτός από την υποστήριξη των ανθρώπων, θέλω να αναφέρω την υποστήριξη των ζώων, ιδιαίτερα των κατοικίδιων ζώων. Η απεριόριστη αγάπη που δίνουμε και λαμβάνουμε από τους φίλους των ζώων μας μπορεί να είναι τόσο θεραπευτική όσο και η ανθρώπινη αγάπη. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα κατοικίδια ζώα μεταφέρονται ολοένα και περισσότερο στους νοσοκομειακούς χώρους και τα νοσηλευτικά σπίτια.) Μια αγάπη σχέση με ένα αγαπημένο το κατοικίδιο ζώο παρέχει δέσμευση και οικειότητα που μπορεί να ενισχύσει το ψυχολογικό ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου και να βοηθήσει να κρατήσει την κατάθλιψη στον κόλπο.

Αυτή η σελίδα προσαρμόστηκε από το βιβλίο,
"Θεραπεία από την κατάθλιψη: 12 εβδομάδες σε μια καλύτερη διάθεση: ένα πρόγραμμα σώματος, μυαλού και πνεύματος",

από τον Douglas Bloch, Μ.Α.

Επόμενο:Η δύναμη της κοινωνικής υποστήριξης για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης
~ άρθρα βιβλιοθήκης κατάθλιψης
~ όλα τα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη