Αντιμετωπίζοντας το τραύμα όταν ζούμε με μια ψυχική ασθένεια
Εάν έχετε μια ψυχική ασθένεια, τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον πόλεμο, την τρομοκρατία και άλλα είδη τραυματικών γεγονότων;
Με τον συνεχιζόμενο πόλεμο στο Ιράκ και τη συνεχιζόμενη τρομοκρατική απειλή εδώ στο σπίτι, οι Αμερικανοί βιώνουν πολλά ισχυρά συναισθήματα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα συναισθήματα άγχους, θλίψης, θλίψης και θυμού είναι υγιή και κατάλληλα. Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν πιο βαθιές και εξουθενωτικές αντιδράσεις στον πόλεμο. Αυτό θα μπορούσε να ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που ζουν με σοβαρές ψυχικές ασθένειες, όπως σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή, κατάθλιψη, προβλήματα κατάχρησης ουσιών, άγχος ή μετατραυματική διαταραχή άγχους.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι αντιδρούν διαφορετικά στο τραύμα και ότι κάθε άτομο έχει το δικό του επίπεδο ανοχής για τα δύσκολα συναισθήματα. Όταν αντιμετωπίζετε κρίση, ένα άτομο με ψυχική ασθένεια μπορεί να βιώσει τα συμπτώματα της διαταραχής του ή να δει ότι εμφανίζονται νέα.
Μερικοί καταναλωτές που το έχουν βιώσει λένε ότι υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια. Ακολουθούν ορισμένα κοινά προειδοποιητικά σημάδια μιας επερχόμενης υποτροπής:
- Σταματήστε τις συνηθισμένες ρουτίνες σας, όπως η παρακολούθηση σχολείου ή η συμμετοχή σε οικογενειακές δραστηριότητες
- Η αλλαγή του τρόπου ύπνου ή των διατροφικών σας συνηθειών, η μη φροντίδα της εμφάνισής σας, οι δυσκολίες με το συντονισμό σας, η απώλεια της βραχυπρόθεσμης μνήμης
- Εμπειρία της ταλάντευσης της διάθεσης, αίσθημα εκτός ελέγχου ή πολύ αναστατωμένος, σκέψης για αυτοκτονία ή βία
- Κάνοντας πράγματα που κάνουν τους άλλους να πιστεύουν ότι είστε μακριά από την πραγματικότητα
- Ακούγοντας ή βλέποντας πράγματα που δεν το κάνουν
- Δεν μπορείς να αφήσεις μια ιδέα, μια σκέψη ή μια φράση
- Έχετε πρόβλημα να σκεφτείτε ή να μιλήσετε καθαρά
- Αποφασίστε να μην πάρετε τα φάρμακά σας ή να ακολουθήσετε το θεραπευτικό σας πρόγραμμα (λείπουν ραντεβού κ.λπ.)
- Αίσθημα αδυναμίας να απολαύσετε πράγματα που είναι συνήθως ευχάριστα
- Δεν είναι σε θέση να κάνει καν αποφάσεις ρουτίνας
Διαφορετικοί άνθρωποι μπορούν να έχουν διαφορετικά προειδοποιητικά σημάδια, οπότε πρέπει να γνωρίζετε οτιδήποτε φαίνεται απλό για εσάς. Εάν οι άνθρωποι γύρω σας παρατηρήσουν αλλαγές, ακούστε τι λένε. Θα μπορούσατε να αγνοήσετε εντελώς τις αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Βεβαιωθείτε ότι αναφέρετε τυχόν αλλαγές, ειδικά οποιεσδήποτε συζητήσεις ή σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού, στον γιατρό ή την ομάδα θεραπείας.
Ακόμα και σε αβέβαιους χρόνους όπως αυτοί, πρέπει να παίρνετε ενεργό ρόλο στη διαχείριση της ασθένειάς σας. Συνεχίστε να ακολουθείτε το πρόγραμμα θεραπείας που έχετε αναπτύξει με το γιατρό ή την ομάδα θεραπείας σας:
- Πάρτε τα φάρμακά σας ακριβώς όπως σας πρότεινε ο γιατρός σας
- Κρατήστε τα ραντεβού σας για θεραπεία
- Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ
- Μην χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά ή άλλα που δεν σας συνταγογραφούνται ειδικά
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο
- Έχουν συνταγογραφήσει εργαστηριακές και ψυχολογικές εξετάσεις
- Μείνετε συνδεδεμένοι ή συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης
- Αναφέρετε τυχόν σημάδια υποτροπής στην ομάδα θεραπείας σας
Για να περάσετε από την τρέχουσα κρίση, επωφεληθείτε από τους ανθρώπους και τα εργαλεία που είναι στη διάθεσή σας:
- Συμμετοχή οικογένειας και φίλων. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
- Φροντίστε τον γιατρό σας και την ομάδα θεραπείας να ενημερωθεί για τον τρόπο που ο πόλεμος σας επηρεάζει.
- Επικοινωνήστε με ομάδες αυτοβοήθειας και οργανισμούς υποστήριξης που βοηθούν τα άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες και συναφή προβλήματα.
- Προσπελάστε την υποστήριξη από ομότιμους και άλλα προγράμματα, που κυμαίνονται από τα κέντρα προσπέλασης έως τη στέγαση, την απασχόληση και τις ευκαιρίες αναψυχής, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα την ασθένειά σας.
- Μάθετε όλα όσα μπορείτε για την ασθένειά σας και τι πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε στην αποκατάσταση.
- Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με την ασθένειά σας και για να επικοινωνήσετε και να ανταλλάξετε απόψεις και εμπειρίες με άλλους που μοιράζονται τις εμπειρίες σας.
- Μείνετε σε επαφή με την πνευματικότητά σας, αν το βρίσκετε παρήγορο. Να είστε αισιόδοξοι για τις προκλήσεις που βρίσκονται μπροστά.
Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς. Η διαδικασία της ανάκαμψης, ειδικά σε περιόδους ή πόλεμο ή κρίση, δεν είναι απλή. Συνεργαστείτε πλήρως με τη διαδικασία ακολουθώντας το θεραπευτικό σας σχέδιο και αναζητώντας την υποστήριξη που χρειάζεστε, όταν τη χρειάζεστε.
Για περισσότερες πληροφορίες:
Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε με την εταιρεία σας τοπική θυγατρική της Αμερικανικής Ψυχικής Υγείας ή το Εθνική Αμερικανική Ψυχική Υγεία γραφείο.
Πηγή: Ψυχική υγεία Αμερική
Επόμενο: Εναλλακτικές θεραπείες για αυτισμό
