Binge Διατροφική διαταραχή και Self-Care
Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε άγχος διαταραχή διατροφής προκαλεί και σας αναγκάζει να ενεργείτε λιγότερο αρνητικά προς τον εαυτό σας. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική για όσους αντιμετωπίζουν διαταραχές διατροφικής διαταραχής ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας τα οφέλη από την επιβράδυνση, τη φροντίδα του εαυτού σας, και αφήνοντας τον εαυτό σας χρόνο να αναπνεύσει δεν μπορεί να είναι υπερεκτίμησε. Τι κάνατε για να φροντίσετε τον εαυτό σας και τη διαταραχή διατροφικής σας κατάστασης σήμερα;
Τι είναι η αυτο-φροντίδα; Πώς μπορεί να βοηθήσει στη διαταραχή της κατάθλιψης;
Αυτο-φροντίδα για την ψυχική σας υγεία είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται? φροντίζοντας τον εαυτό σας. Μερικές φορές η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να σημαίνει να κάνετε ντους ή να φάτε ένα υγιεινό γεύμα. Άλλες φορές μπορεί να σημαίνει χαλάρωση και να κάνετε ένα διάλειμμα. Περιστασιακά, είμαστε τόσο απασχολημένοι και παγιδευμένοι στη ζωή που δεν σταματάμε να φροντίζουμε τους εαυτούς μας μέχρι να υπάρξει ήδη ένα σημαντικό πρόβλημα και έχουμε υποστεί ως αποτέλεσμα αυτού. Με τη διαταραχή της διατροφής, η έλλειψη αυτο-φροντίδας μπορεί μερικές φορές να έχει καταστροφικές συνέπειες.
Οι binges μπορούν να ενεργοποιηθούν από οποιοδήποτε αριθμό πραγμάτων. Τρώω άνετα όταν είμαι στρες. Επομένως, είναι σημαντικό για μένα να συνειδητοποιήσω ότι αρχίζω να αισθάνομαι άγχος και να κάνω ένα βήμα πίσω προτού να τονίσω ότι δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω και να βλάψω την υγεία μου. Αν και μου γαστρική χειρουργική επέμβαση έχει σταματήσει τα πιο γελοία μου binges, υπάρχουν ακόμα τρόποι για μένα να βλάψει την υγεία μου με υπερφαγία και βόσκηση. Επομένως, δίνω ιδιαίτερη προσοχή στο πώς νιώθω για να μην παραμείνω στον έλεγχο.
Πώς μπορώ να διαχειριστώ τη διαταραχή της διατροφής μου με την αυτο-φροντίδα;
Αυτή είναι μια ερώτηση με την οποία μπορείτε να εργαστείτε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας, ο οποίος συνεργάζεται μαζί σας για τη διαταραχή της διατροφής σας. Ο καθένας έχει διαφορετικούς τρόπους για αυτο-φροντίδα. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε, πράγματα που αγαπάτε να κάνετε και πράγματα που σας κάνουν να νιώσετε ειρηνικά και ικανοποιημένοι. Για μένα, το γράψιμο είναι ένα τεράστιο κομμάτι της προσωπικής φροντίδας μου. Μου αρέσει να το κάνω, ακόμα και για δουλειά. Έτσι, αν θέλω να χαλαρώσω, συχνά κοιτάζω τον κατάλογο ιδεών και προτροπών μου και επιλέγω κάτι διασκεδαστικό για να γράψω.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τέχνη ή μουσική, μερικοί άνθρωποι αγαπούν να ολοκληρώσουν μια λίστα με καθήκοντα, άλλοι ήθελαν να καθαρίσουν ή να παίξουν ένα άθλημα. Ό, τι και αν σας κάνει να αισθάνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα, αυτό δεν σας βλάπτει, μπορεί να είναι μέρος της προσωπικής σας φροντίδας και να βοηθήσετε να τρώτε διαταραχές διατροφής. Έχω έναν φίλο που προσπαθεί κάτι νέο ως αυτο-φροντίδα της. Μπορεί να πάει σε ένα νέο εστιατόριο ή να επισκεφθεί ένα μέρος στο οποίο δεν έχει πάει ποτέ. Για εκείνη, η ποικιλία και ο ενθουσιασμός των νέων πραγμάτων είναι αυτό που απολαμβάνει. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς, αλλά μπορεί να είναι ένα απολαυστικό ταξίδι.
Είναι η αυτο-φροντίδα για την διαταραχή της κατάθλιψης από το Binge Just Self-Indulgence;
Η αυτοεξυπηρέτηση για τη διαταραχή της διατροφικής διαταραχής δεν είναι απολύτως μόνο αυτοπεποίθηση. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μην αφήνετε κανέναν να σας πει ότι είστε εγωισμένοι ή χαλασμένοι για το χρόνο που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε και να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Συχνά βρίσκω ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας και δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί κάποιος θα χρειαστεί κάποιο χρόνο για τον εαυτό τους. Αλλά όλοι, ψυχικά άρρωστοι ή μη, χρειάζονται αυτο-φροντίδα. Έτσι φροντίστε τον εαυτό σας και ποτέ δεν αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό.
Πώς Ι Self-Φροντίδα για τη διαταραχή μου Binge Eating
Έχω μια πραγματικά πολυάσχολη εβδομάδα, μεταξύ των τριών δουλειών και της κοινωνικής ζωής μου, όλα αυτά ενώ ασχολούμαι με την συννοσηρότητα της διαταραχής της διατροφής και της διπολικής. Έτσι αποφάσισα να πάρω μια μέρα μόνο για να χαλαρώσω.
Εδώ είναι το βίντεό μου σχετικά με το είδος της αυτο-φροντίδας μου για την κατάχρηση διαταραχής. Αν η αυτοεξυπηρέτηση είναι καινούργια για εσάς, πάρτε λίγο χρόνο σήμερα για να σκεφτείτε τι πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους και αισθανθείτε καλά και δεσμευθείτε να κάνετε κάτι μόνο για εσάς.
https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac
Βρείτε το Αστέρι Κελάδημα, Google+, και επάνω το προσωπικό της blog.
