Η λεγόμενη ζωή μου με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή

Η ζωή μου με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή (SAD) δεν είναι μεγάλη ζωή. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με ξένους, μου κοινωνική φοβία με προκαλεί να αποφύγω τη φυσική εγγύτητα, την επαφή με τα μάτια και τη μικρή συζήτηση. Παρόλο που συνήθως είναι καλά ομιλούμενες, η προσοχή των άλλων προκαλεί τη συντριβή μου στα λόγια μου. Οι σκέψεις των συνεντεύξεων εργασίας ή των κομμάτων με βάζουν σε πανικό. Συχνά φοβούμαι όταν έρχονται αντιμέτωποι με πλήθος. Η καθημερινή ζωή με το SAD είναι ανυπόφορη και συχνά δυσάρεστη.

Η ζωή με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή είναι δύσκολη

Μου ο φόβος άλλων ανθρώπων ξεκίνησε στην έκτη τάξη. Οι συμμαθητές μου προφορικά και φυσικά εκφοβίζουν καθημερινά. Η δυσπιστία του ευρέος κοινού παρέμεινε και αυτή η δυσπιστία τελικά εξελίχθηκε σε ΕΔΕ. Φοβούμαι τη λεκτική κριτική και τη δημόσια ταπείνωση. Έχω δει τι μπορούν να κάνουν οι άλλοι, και με γεμίζει με φόβο. Στα προηγούμενα επαγγέλματα, η ζωή με κοινωνική ανησυχία φάνηκε να με χλευάζει καθημερινά και ξεπέρασε την ταλαιπωρία. Κάθε νέος πελάτης ή συνεργάτης έφερε ένα νέο κύμα κοινωνικού άγχους και διαπίστωσα ότι σε ορισμένες θέσεις εξυπηρέτησης πελατών δεν μπορούσα να λειτουργήσω σωστά.

Η ζωή μου με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή με ενοχλεί κάθε μέρα, είτε παίρνω την κόρη μου από το σχολείο είτε απλά τρέχοντας πράγματα. Η μετάβαση στο μπακάλικο παρουσιάζει έναν τεράστιο αγώνα, ανάλογα με την ημέρα και το επίπεδο κοινωνικής ανησυχίας μου. Ο φόβος είναι πραγματικός και ξεπερνά ένα συγκεκριμένο είδος ευαισθησίας. Συχνά πανικοβάλλω και έχω μια συντριπτική επιθυμία να φύγω σε έναν πιο ιδιωτικό χώρο. Ακόμα και να ζητήσω μια ερώτηση για τους ξένους δεν έρχεται σε ερώτηση όταν χρειάζομαι βοήθεια, αν και μου λένε συχνά ότι άλλοι άνθρωποι δεν δαγκώνουν.

Ασυζητημένες συμβουλές σχετικά με τη ζωή με το SAD

Ως άτομο που συζητά ανοιχτά την καθημερινή ζωή με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή, μου προσφέρονται πολλά ανεπιθύμητες συμβουλές. Μου είπαν ότι οι άνθρωποι που φοβάμαι είναι άνθρωποι, όπως και εγώ. Ότι εμείς, ως ανθρώπινα όντα, όλοι έχουμε παρόμοιες εμπειρίες και πρέπει να διατηρήσω τις ομοιότητές μας και να μην φοβόμαστε. Αλλά είχα πολλές κακές εμπειρίες με άλλους ανθρώπους, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό μου στην εξυπηρέτηση πελατών. Κοινωνική μου το άγχος κατακλύζει τη λογική σε πολλές περιπτώσεις και μπορώ να κάνω λίγα πράγματα για να το καταπολεμήσω.

Οι σταδιακές αλλαγές με βοήθησαν να αντιμετωπίσω τη ζωή μου με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή

Η ζωή μου με το SAD, σε ένα σημείο, με άφησε τόσο εξασθενημένο που ήμουν agoraphobic. Δεν θα μπορέσω να φύγω από το σπίτι μου επειδή το SAD μου με έκανε τόσο φοβισμένο για τους ανθρώπους. Στη σύγχρονη κοινωνία, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποφευχθεί η ανθρώπινη επαφή. Απολαμβάνω να κρύβω πίσω από ένα πληκτρολόγιο στο σπίτι μου. Αλλά έχω διαπιστώσει ότι η αγκαλιά της αλλαγής σταδιακά είναι μια υγιέστερη εναλλακτική λύση.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να καταλάβετε τους φόβους που μπορεί να προκαλέσει το ΕΔΕ και η λήψη μικρών βημάτων μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερες επιτυχίες. Έχω βρει τα παρακάτω βήματα χρήσιμα:

1. Προγραμματίστε εκδρομές με λίγους ανθρώπους για να ξεκινήσετε.
2. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των ατόμων που μπορείτε να αντιμετωπίσετε.
3. Προσκαλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να έρθει μαζί σας.
4. Συνεχίστε να παίρνετε φάρμακα και παρακολουθήστε τη θεραπεία, αν είναι δυνατόν.

Αν και η ζωή μου με το SAD παρουσιάζει έναν καθημερινό αγώνα, έχω την ελπίδα. Ελπίζω ότι η κατάκτηση νέων κοινωνικών καταστάσεων θα οδηγήσει σε μεγαλύτερα επιτεύγματα. Ελπίζω επίσης ότι αντί να ανησυχώ για το βάρος των κοινωνικών προσδοκιών, μπορώ τελικά να είμαι ήρεμος και να συλλέγω στο κοινό.