Απολαμβάνοντας τις διακοπές με διπολική - κορυφαίες συμβουλές

Η διπολική διαταραχή δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές. Πραγματικά. Ακόμη και αν η διπολική διαταραχή μπορεί να περιπλέξει τον προγραμματισμό των διακοπών μας μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τις διακοπές με διπολικό.

Απολαμβάνοντας τις διακοπές - διπολική ή όχι

Παίρνω ότι πολλοί από εμάς προέρχονται από προκλητικό υπόβαθρο - αυτό είναι αλήθεια αν έχετε μια ψυχική ασθένεια ή όχι. Και παίρνω ότι η διπολική διαταραχή προκαλεί περαιτέρω την ικανότητά μας να απολαύσετε τις διακοπές. Ωστόσο, πιστεύω ότι υπάρχουν τρόποι να απολαύσετε τις διακοπές ούτως ή άλλως.

Επιλέξτε και επιλέξτε τι απολαμβάνετε για τις διακοπές με διπολικό

Νομίζω ότι ένα από τα πράγματα που συμβαίνουν για τους περισσότερους από εμάς είναι ότι παίρνουμε συγκλονισμένοι με όλα τα μέρη της εποχής των διακοπών. Υπάρχει η επίσκεψη και το ψήσιμο και το μαγείρεμα και τα δώρα και το περιτύλιγμα και τα δέντρα και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Είναι πολύ. Είναι πολλά που πρέπει να αντιμετωπίσουμε πέρα ​​από τις ήδη δύσκολες ζωές μας. Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που έχουν αρκετά προβλήματα με τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια μιας ημέρας του έτους, στη συνέχεια, διατηρώντας ότι κάπως υγιής κατάσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να φανεί αδύνατο.

Αλλά νομίζω ότι ένα από τα μυστικά είναι να επιλέξετε και να επιλέξετε τι απολαμβάνετε (ή δεν απολαμβάνετε) για τις διακοπές. Για παράδειγμα, δεν παίρνω ένα δέντρο. Νομίζω ότι τα δέντρα είναι όμορφα και τα αγαπώ, αλλά είναι μεγαλύτερη προσπάθεια από ότι είμαι πρόθυμος να ασκήσω - ζουν σε ένα μικρό χώρο και οι γάτες μου θα κάνουν την παρουσία ενός δέντρου δουλειά και από μόνη της.

Αλλά μου αρέσει το ψήσιμο των διακοπών. Η συνεισφορά μου στο να είμαι "χαρούμενος και λαμπερός" είναι να μεταφέρω στους ανθρώπους που μου αρέσει ο παγωμένος οίνος marshmallows, ο καραμέλα Brandini και ο Vunderbars.

Το σημείο εδώ είναι ότι δεν προσπαθώ να τα κάνω όλα. Επίσης, δεν προσπαθώ να τα κάνω ταυτόχρονα. Ενώ θα μπορούσα να περάσω την εβδομάδα πριν από το Χριστούγεννα να τραβήξει τα μαλλιά μου έξω, δεν το κάνω αυτό. Αρχίζω τις διακοπές μου να ψήνω ένα μήνα εκ των προτέρων και να παγώ τα πράγματα πριν ξεκινήσει η εποχή. Διαχωρίζω τα πράγματα με τρόπο που είναι λογικό για μένα.

Κανείς δεν είναι η Μάρθα Στιούαρτ (ίσως και η Μάρθα Στιούαρτ), οπότε δεν πρέπει να ασκήσουμε πίεση στον εαυτό μας για να είμαστε κάποιος που δεν υπάρχει.

Συμβουλές για την απόλαυση των διακοπών με διπολική

Εάν πηγαίνετε στην εποχή των διακοπών που αισθάνεστε συγκλονισμένοι, σκεφτείτε αυτές τις επιλογές:

• Δεν σας αρέσει να συσκευάζετε δώρα; Δοκιμάστε τσάντες δώρου αντί για το κατάστημα όπου θα τυλίξουν για σένα.
• Δεν μπορώ να καταλάβω τι να αγοράσω κάποιον; Δοκιμάστε ένα πιστοποιητικό δώρου. Ξέρω ότι δεν είναι υπερβολικά προσωπικό, αλλά μπορείτε να το αγοράσετε στον αγαπημένο σας λιανοπωλητή ή σε ένα μέρος όπου γνωρίζετε ότι θα το χρειαστούν σαν μπακάλικο.
• Κάνε το δείπνο διακοπών ένα potluck. Μην περάσετε όλη την ημέρα στην κουζίνα. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ή δύο πιάτα και να αφήσετε τους υπόλοιπους να φέρουν τα υπόλοιπα. Μετά από όλα, απολαμβάνετε όλοι το γεύμα, γιατί δεν πρέπει να συνεισφέρουν όλοι;
• Ζητάω βοηθήστε με τον καθαρισμό. Και πάλι, ο καθένας απολάμβανε την εκδήλωση, γιατί να μην ρωτήσετε μερικούς από τους φίλους σας για την εκκαθάριση;
• Αγοράζω απο το Ιντερνετ. Είναι πολύ λιγότερο αγχωτικό να παραδίδονται τα δώρα παρά να αγωνίζονται τα πλήθη.
• Δεν έχετε χρήματα για δώρα; Δοκιμάστε χειροποίητα σκάφη. Ίσως να μην είσαι Martha Stewart, αλλά ίσως να πάρετε κάποιες καλές ιδέες από αυτήν για το τι να κάνετε. Μερικές χειροτεχνίες είναι πολύ φθηνές. (Έκανα κάποτε αυτά τα στολίδια νιφάδα χιονιού που απαιτούν μόνο συρματόπλεγμα από ένα κατάστημα υλικού, ένα ζεύγος πένσες, κόλλα και λάμψη.) Δεν χρειάζεται να είσαι υπερβολικά πονηρός για να το κάνεις - εμπιστευτείτε.
• Επίσης, αν δεν έχετε χρήματα για δώρα, Κάνετε βιβλία κουπονιών. Για παράδειγμα, συμπεριλάβετε κουπόνια για ένα απόγευμα παιδικής φροντίδας, ένα μεσημεριανό γεύμα ή ένα πλυντήριο αυτοκινήτων.
• Μην παρευρεθείτε σε κάθε πάρτι εάν το κοινωνικό σας ημερολόγιο είναι γεμάτο. Είναι εντάξει να παραδεχτείτε ότι η κοινωνικοποίηση δεν είναι για σας σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Δοκιμάστε να ξοδέψετε χρόνο με το host one-on-one σε άλλη χρονική στιγμή (Σημασία της κοινωνικοποίησης με διπολική διαταραχή).
• Δεν έχεις τόπο να είσαι; Εάν δεν έχετε θέση να είστε για τις διακοπές και θέλετε ένα, δοκιμάστε εθελοντισμός σε ένα άστεγο καταφύγιο.

Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας να απολαύσετε τις διακοπές με διπολική

Και μια από τις μεγαλύτερες συμβουλές μου για να απολαύσετε τις διακοπές είναι να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Παρακολουθήστε αυτό για περισσότερα.

Και, βέβαια, πράγματα όπως η διατήρησή σας διπολική ρουτίνα, φροντίζοντας να έχετε αρκετά φάρμακα για όταν είστε εκτός πόλης ή όταν το φαρμακείο είναι κλειστό και ασκεί καλή προσωπική φροντίδα (Στρατηγικές αυτοσυντήρησης για τη διπολική νεολαία) είναι επίσης κρίσιμες κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Αυτό που λέω βασικά είναι ότι προγραμματίζοντας μπροστά, γνωρίζοντας τι θέλουμε πραγματικά από τις διακοπές και αναγνωρίζοντας τα όριά μας, ακόμη και με διπολικό, μπορούμε να απολαύσουμε και τις διακοπές.

Ελέγξτε το βιβλίο της Natasha Tracy: Lost Marbles: Στοιχεία για τη ζωή μου με κατάθλιψη και διπολική και να συνδεθείτε μαζί της Facebook, Google+ ή Κελάδημα ή στο Διπολικό Burble, το blog της.

Εικόνα από χρήστη Flickr fauxto_digit.