Οι στόχοι της ζωής σας δέχονται άγχος; Εδώ είναι γιατί θα έπρεπε

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απίθανο να δημιουργήσουν στόχους ζωής που δέχονται άγχος επειδή το άγχος μπορεί να είναι αφόρητο σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Οι πιθανότητες είναι, θα προτιμούσατε τη ζωή σας να μην είναι άγχος. Φυσικά θα αυτό είναι ένα πολύ φυσικό πράγμα που θέλουν, ειδικά αν ζουν με το άγχος σας αισθάνεστε συγκλονισμένοι, τονισμένοι και εξαντλημένοι. Η δημιουργία στόχων ζωής είναι ένα σημαντικό συστατικό για την αποδοχή του άγχους, αλλά η ζωή χωρίς άγχος δεν είναι ένα αποτελεσματικό μέρος της στόχοι της ζωής. Είναι εντάξει εάν οι στόχοι της ζωής σας δέχονται άγχος. Εδώ γιατί.

Αποδοχή άγχους κατά την επίτευξη στόχων ζωής

Το άγχος είναι μια δύναμη που μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή ώστε να εκτροχιάσει ακόμη και τους πολύ ισχυρούς άνδρες και τις γυναίκες μεταξύ μας (Συγκλονισμένοι από το άγχος και το άγχος; Πώς να το αντιμετωπίσετε). Το άγχος αναλαμβάνει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα και παρεμποδίζει τις συμπεριφορές, τις σχέσεις, τις δουλειές και πολλά άλλα. Εξαιτίας αυτού, είναι εύκολο να αισθανθείτε κολλημένοι. Το άγχος μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε απελπιστική, σαν να είμαστε και για πάντα θα είμαστε υπό τον έλεγχο του άγχους. Αυτή είναι μια φοβερή εμπειρία, οπότε είναι λογικό να θέλουμε να είμαστε άγχος.

Μία από τις πιο αυθεντικές, μακρόχρονη διέξοδο από την απελπισία που προκαλείται όταν το άγχος μας χτυπά από την πορεία μας είναι να δημιουργήσουμε σκόπιμα στόχους ζωής. Οι στόχοι της ζωής περιλαμβάνουν τις ελπίδες, τα όνειρα και τα σχέδιά μας για αυτό που θέλουμε να είναι η ζωή μας. Είναι το όραμά μας για τον εαυτό μας και τη ζωή μας γενικότερα. Είναι όταν διαμορφώνουμε την κατεύθυνση και την ποιότητα της ζωής μας που υπερβούμε το άγχος ή ανεβαίνουμε πάνω από αυτήν.

Όταν τοποθετούμε την εστία μας και την ενέργειά μας στην καταπολέμηση του άγχους μας, ώστε να μπορέσουμε να ζήσουμε χωρίς άγχος, αποτρέπουμε τον εαυτό μας να εκτροχιαστεί. Ο χρόνος και η προσοχή μας, οι σκέψεις μας, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας, βρίσκονται στο άγχος και στον αγώνα που έχουμε μαζί του. Ξέρουμε τι δεν θέλουμε: άγχος. Και ξέρουμε τι θέλουμε: να είμαστε άγχος. Ωστόσο, αυτό δεν μας βοηθά πραγματικά να φανταστούμε ποια είναι ή μπορεί να είναι η ποιοτική μας ζωή. Αυτό που όλοι χρειαζόμαστε είναι μια σαφής εικόνα των στόχων της ζωής μας, τι θέλουμε να είναι η ποιοτική μας ζωή.

Συμβουλές για την αποδοχή άγχους καθώς δημιουργείτε στόχους ζωής

Όταν το άγχος μας έχει κολλήσει, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από το να σκεφτόμαστε το άγχος και όλα τα αποτελέσματά του στα σώματά μας, τα μυαλά μας και τις ζωές μας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό:

• Οι στόχοι ζωής έχουν διαφορετικά στοιχεία. Σκεφτείτε τον εαυτό σας, τι θέλετε να είστε όπως. Σκεφτείτε τα όνειρα και τις ελπίδες σας. Σκεφτείτε τους τύπους των σχέσεων που θέλετε.
• Να είστε σαν μια μη ρυπανμένη φυσική λίμνη: βαθιά και καθαρή. Dig βαθιά. Τι συγκεκριμένα θέλεις να είναι η ζωή σου; Και τι σημαίνει πραγματικά; Για παράδειγμα, «θέλω να βοηθήσω τους άλλους», είναι μάλλον ασαφής, αλλά «θέλω να εργαστώ / εθελοντικά στην τοπική μου ψυχική κέντρο υγείας ως επικεφαλής ομάδων υποστήριξης, "σας δίνει βάθος στο νόημα και κάτι ξεκάθαρο για να εργαστείτε.
• Βασίστε τους στόχους ζωής σας στις αξίες σας. Τι είναι σημαντικό για εσάς; Τι θέλεις περισσότερο στη ζωή σου;

Πού δέχεται το άγχος να ταιριάζει στους στόχους της ζωής σας;

Παρατηρήστε ότι οι παραπάνω συμβουλές είναι θετικές. Δηλαδή εστιάζουν σε αυτό που θέλεις και όχι σε αυτό που δεν θέλεις. Φυσικά δεν θέλετε άγχος. Έτσι, μην γράφετε ούτε καν τη λέξη στα σχέδιά σας και στους στόχους σας.

Είναι αδύνατο να περάσετε από τη ζωή χωρίς άγχος. Αντί να αγωνιζόμαστε με αυτό, είναι καλύτερο να το ξεπεράσουμε. Το άγχος είναι εκεί, απλά ανεβαίνουμε πάνω από την κορυφή του και έτσι δεν εκτροχιαζόμαστε.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι μια προσέγγιση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας που, μεταξύ άλλων, διδάσκει ότι το κλειδί για υπέρβαση των προβλημάτων, ακόμη και των αγχωδών διαταραχών, είναι να δεχθούμε ότι είναι εκεί, ένα μέρος της ζωής. Όταν μπορούμε να δεχτούμε την παρουσία του άγχους, σταματάμε να το αγωνιζόμαστε. Είναι εκεί, αλλά είναι στο παρασκήνιο.

Μόλις μάθουμε να δεχόμαστε άγχος, η δύναμή της στη ζωή μας μειώνεται. Αυτή η αποδοχή και η υπερβατικότητα λειτουργεί όταν έχουμε ουσιαστικούς στόχους ζωής και κινούμαστε προς την κατεύθυνση του τι εκτιμούμε.¹ Δεχόμαστε ότι το άγχος είναι εκεί και να το ξεπεράσουμε.

Με αποδοχή ως μέρος της ανάκτησης ψυχικής σας υγείας σχέδιο που μπορείτε να εργαστείτε για να ξεπεράσετε το άγχος. Δεν είναι λάθος να θέλεις να είσαι άγχος. Απλά μην κάνετε "θέλω να ζήσω εντελώς χωρίς άγχος" ένας από τους στόχους σας, ένα από τα σημεία εστίασής σας. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όμως, όπως γράφοντας την ιστορία σας, που θα σας φέρει κοντά στην ύπαρξη άγχους (Ζήστε μια ζωή χωρίς άγχος: Γράψτε την ιστορία σας).

Όταν δημιουργείτε ένα σχέδιο ζωής το οποίο, αντί να προσπαθεί να είναι άγχος, δέχεται την παρουσία του, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ποιοτική ζωή που υπερβαίνει το άγχος.

Πόρος

¹Peterson, T.J. (2016) Break free: Η αποδοχή και η δέσμευση της θεραπείας σε 3 βήματα - Ένα βιβλίο εργασίας για να ξεπεραστεί η αυτοπεποίθηση και να αγκαλιάσει τη ζωή. Berkeley, CA: Η Althea Press.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Μου βιβλίο αυτοβοήθειας και τέσσερα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σοβαρές διαταραχές άγχους, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.