Γονείς κατά τη διάρκεια ζωής με σύνθετο PTSD
Η γονική μέριμνα είναι γενικά σκληρή, αλλά όταν μεγαλώνετε τα παιδιά ενώ ζείτε με σύνθετη μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD), μερικές φορές η γονική μέριμνα φαίνεται αδύνατη. Συχνά τραύμα οι επιζώντες διατηρούν τους εαυτούς τους σε υψηλότερο επίπεδο όταν πρόκειται για γονείς, σε μια προσπάθεια αποφυγής της επανάληψής τους καταχρηστικά σχέδια των προηγούμενων γενεών ή το αντίθετο μπορεί να συμβεί. Οταν είσαι τόνισε ως γονέας, μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά και να είναι άδικο σκληρό με τα παιδιά σας. Ως επιζώντες τραυμάτων, είναι σημαντικό να να μείνετε προσεκτικοί για να αποφύγετε να περάσετε τα τραύματά σας στα παιδιά σας.
Πώς το τραύμα και το σύνθετο PTSD επηρεάζουν τη γονική μέριμνα
Για πολλά χρόνια, ακόμη και δεκαετίες, έκανα το καλύτερο δυνατό για να αποφύγω την αντιμετώπιση των τραυμάτων που είχα υπομείνει. Το μόνο που ήξερα ήταν ότι δεν θα επέτρεψα να συμβαίνουν τα ίδια πράγματα στα παιδιά μου, γι 'αυτά τα παρακολουθούσα σαν γεράκι. Ο φόβος ελεγχόταν από το παιδί μου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν κοιμάμαι με φίλους, γιατί ανησυχούσα ότι κάποιος στο σπίτι μπορεί να βλάψει το παιδί μου. Ήμουν ο γονέας που τους οδήγησε από και προς παντού, παρά τους άλλους γονείς που προσφέρουν βοήθεια. Παρακολούθησα στενά όλα όσα έκαναν. Δεν ήταν μέχρι που η κόρη μου με ειλικρινή έλεγε μια μέρα ότι αισθάνθηκε σαν να μην μπορούσε να αναπνεύσει ή να κάνει μια κίνηση χωρίς να με ανησυχεί ότι συνειδητοποίησα ότι ασφυκτιάζω τα παιδιά μου. Άρχισα να δίνω λίγο στην κόρη μου και να αφήνω λίγο.
Πήρε ένα φίλο και μια μέρα ήμουν θυμωμένος με τον τρόπο που την έτρωγε. Τον έβαλα τελείως, φωνάζοντας και φωνάζοντας στην κορυφή των πνευμόνων μου. Ήμουν τόσο ανεξέλεγκτη με την οργή μου ότι το μόνο πράγμα που τελικά με σταμάτησε ήταν να βλέπω τον μικρό μου γιο από τη γωνία του ματιού να με κοιτάζει με τρομαγμένα μάτια γεμάτα με δάκρυα. Ήταν η πρώτη φορά που είχα κάνει κάτι τέτοιο. Αφού σταμάτησα την ταραχή μου, ήξερα ότι έπρεπε να βοηθήσω, γιατί ήταν πολύ ξεκάθαρο για μένα ότι ο θυμός μου ήταν για κάτι περισσότερο από το θάρρος του φίλου της κόρης μου. Υπήρχε ένα εννιάχρονο κοριτσάκι μέσα μου, το οποίο είχε πυροδοτηθεί για να εκδιώξει την θυσία της πάνω στην κόρη μου και δεν θα επέτρεπε να συμβεί αυτό ξανά.
Όταν το τραύμα σας εξακολουθεί να είναι άλυτο, μπορείτε να είστε γονιός από μια θέση σταθερού φόβου, χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε. Ο φόβος σας είτε θα σας κάνει να πάρετε υπερβολικά υπερβολικά προστατευτικά για τα παιδιά σας, είτε θα ασχοληθείτε παράλογα με αυτά κατά τρόπο άβολο στην κατάσταση. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα παιδί που γίνεται ψυχολογικά άγχος και τελικά μπορεί να καταλήξει με το δικό του σύνθετο PTSD, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας για να αποφύγετε να το βγάλετε στα παιδιά σας.
Γνωρίζοντας τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει γονέα με επιτυχία ακόμα και με πολύπλοκο PTSD
Ζώντας με σύνθετο PTSD είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι δικαιολογία για να βλάψετε τους γύρω σας, ειδικά τα παιδιά σας. Είναι σημαντικό να είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας και να γνωρίζετε πότε να αναπνεύσετε. Ο έλεγχος των παιδιών σας για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το φόβο ότι κάτι μπορεί να συμβεί σε αυτούς μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβές με το να τους αγκαλιάζει. Τα παιδιά πρέπει να σχηματίσουν μια αίσθηση ταυτότητας και να μάθουν να διαχειρίζονται τη ζωή τους. Αν είστε υπερβολικά αυταρχικοί, δεν έχουν χώρο και χώρο για να αναπτυχθούν στους ανεξάρτητους, ασφαλείς ενήλικες που πρέπει να είναι, όπως ακριβώς η κατάχρηση σας εμπόδισε να συμβεί σε σας.
Πώς να γονείς ενώ ζείτε με σύνθετο PTSD
Όλοι οι γονείς κάνουν λάθη και αργότερα τους λυπούμαστε, αλλά πρέπει να γνωρίζετε πότε οι πράξεις σας μπορεί να γίνουν καταχρηστικές ή υπερβολικές. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν αν ανησυχείτε για το σύνθετο PTSD που επηρεάζει το γονικό σας ρόλο:
- Κάντε ένα βήμα πίσω για να εξετάσετε εάν η αντίδρασή σας ταιριάζει με την κατάσταση. Εάν το παιδί σας έχυσε γάλα και τον βρήκε και φώναξε στην κορυφή των πνευμόνων σας, οι πιθανότητες είναι το τραυματισμένο, άγχος μέρος σας έχει αναλάβει. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο, ειδικά αν, ως παιδί, δεν σας επιτρέπεται ποτέ να κάνετε λάθη. Τώρα, ως ενήλικας, μπορείτε να αναβοσβήνετε πίσω στους φόβους που αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, με αποτέλεσμα την υπερβολική αντίδραση σήμερα. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι να βράσετε, αντί να επιλέξετε υπερβολική αντίδραση, βγείτε από την κατάσταση αφήστε τον τραυματισμένο εγκέφαλό σας να χαλαρώσει, ώστε να σκεφτείτε τι συνέβη και απαντήστε κατάλληλα.
- Επικοινωνήστε με τα παιδιά σας. Να είστε πρόθυμοι να ζητήσετε συγγνώμη, αλλά καταλαβαίνετε ότι μια αληθινή συγνώμη έρχεται με την αλλαγή. Ως επιζών παιδικής τραύμα, ίσως έχετε ακούσει πολλά συγνώμη ως παιδί, αλλά οι γονείς σας γύρισαν γύρω και έκανε τα ίδια φρικτά πράγματα και πάλι, μόνο για άλλη μια φορά να ζητήσω συγγνώμη. Είναι σημαντικό να μιλάτε στα παιδιά σας και να τους βοηθήσετε να καταλάβουν τι αισθάνεται να σας αρέσει με το σύνθετο PTSD και πώς μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει αυτόν τον τρόπο που αντιδράτε. Αυτό θα τους βοηθήσει να μάθουν οι αντιδράσεις σας δεν είναι γι 'αυτούς, αλλά πρέπει επίσης να αναλάβετε την ευθύνη για τον έλεγχο τον τρόπο που αντιδράς όταν τα παιδιά σας κάνουν λάθη για να αποτρέψουν το παιδί σας από το να είναι ο αποδέκτης της παιδικής σας ηλικίας πόνος.
- Εάν αισθάνεστε ότι απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε την υπερβολική αντίδραση ή να αφήσετε να ελέγχετε συνεχώς κάθε κίνηση του παιδιού σας, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η υπέρβαση του τραυματισμού στην παιδική ηλικία μπορεί να είναι πολύ δύσκολη από μόνος σας. Ένας επαγγελματίας με τραύμα μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς επηρεάζει η δική σας παιδική ηλικία καθώς και πώς να διαχειριστείτε το πολύπλοκο PTSD σας για να αποφύγετε τη συνέχιση του κύκλου του τραύματος στο σώμα σας οικογένεια. Η αντιμετώπιση του τραύματός σας μπορεί να αλλάξει τη ζωή, όχι μόνο για τα παιδιά σας, αλλά και για σας.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είστε άνθρωπος. Ως επιζών παιδικού τραύματος, μπορεί να είστε αποφασισμένοι να μην κάνετε ποτέ τα παιδιά σας να αισθάνονται άσχημα όπως κάνατε όταν ήσασταν παιδί. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να προσπαθείτε συνεχώς να κρατάτε τα παιδιά σας χαρούμενα. Μπορεί να αισθάνεται καλά να ξέρει ότι δεν είναι ποτέ λυπηρό, αλλά οι προκλήσεις της ζωής είναι αυτό που βοηθά τα παιδιά να οικοδομήσουν ανθεκτικότητα και να μάθουν να ξεπερνούν τους αγώνες. Είναι εντάξει για να μην είναι ο τέλειος γονέας, στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Αυτό που τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο είναι να γνωρίζουν ότι είστε ένα ασφαλές μέρος για να έρθετε όταν χρειάζονται υποστήριξη, αγάπη και ενθάρρυνση.
- Σκεφτείτε να πάρετε τα μαθήματα ανατροφής. Ως επιζών παιδικού τραύματος, πιθανότατα δεν προωθήσατε σωστά τον εαυτό σας, επομένως δεν είχατε καλό παράδειγμα για το πώς να γονείς τα δικά σας παιδιά. Οι τάξεις γονικής μέριμνας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να ικανοποιήσετε τις αναπτυξιακές ανάγκες του παιδιού σας και να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες καταστάσεις ανατροφής.
Ενώ η γονική μέριμνα, ενώ ζείτε με σύνθετο PTSD μπορεί να είναι μια πρόκληση, οι πρώτες εμπειρίες σας δεν πρέπει να σας εμποδίσουν να είστε ένας αγαπημένος, ικανός γονέας. Λαμβάνοντας λογοδοσία για τις ενέργειές σας και αναζητώντας τη βοήθεια που χρειάζεστε, μπορείτε να γίνετε ο γονέας σας τα παιδιά αξίζουν να μάθουν να διαχειρίζονται το σύνθετο PTSD και τελικά το χυμένο γάλα θα χυθεί γάλα.
