Επιβιώνοντας τις διακοπές με σύνθετο PTSD
Ευχαριστιών είναι εδώ, που σημαίνει ότι η περίοδος των διακοπών είναι επάνω μας. για μένα, οι διακοπές έρχονται με περίπλοκη διαταραχή μετατραυματικού στρες (σύνθετο PTSD, μερικές φορές συντομευμένο σε C-PTSD). Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτήν την εποχή του χρόνου χαρούμενη και θριαμβευτική, αγαπώντας τη φασαρία και τη φασαρία. Όταν ζείτε με σύνθετο PTSD, ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι μια συντριπτική εποχή γεμάτη με πολλά συναισθήματα.
Η πρόκληση των διακοπών με σύνθετο PTSD
Έχω μια σχέση αγάπης-μίσους με τις διακοπές λόγω του σύνθετου PTSD. Κάθε χρόνο, θέλω να χαλαρώσω και να απολαύσω το πνεύμα της εποχής, κάνοντας νέες ευτυχισμένες αναμνήσεις με τα παιδιά μου. Δοκιμάζω το καλύτερό μου, αλλά ποτέ δεν φαίνεται να αποτυγχάνει ότι, σε κάποιο σημείο, είναι μια πρόκληση για μένα να τη διατηρήσω μαζί. Βρίσκω τον εαυτό μου να πέφτει κατάθλιψη γιατί ενώ λατρεύω να βλέπω τα παιδιά μου και τον ενθουσιασμό που τους φέρνει η εποχή, παρατηρώντας τους, μου θυμίζει και το πώς αισθάνθηκα στην ηλικία τους κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής του χρόνου.
Η γιορτή των γιορτών, όταν ήμουν παιδί, περιελάμβανε πάντα το molester μου ("Συχνά συμπτώματα σε επιζώντες ενηλίκων για σεξουαλική κακοποίηση παιδιών"). Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθώ, δεν μπορώ να τον κρατήσω μακριά από τις διακοπές μου σήμερα. Έχει βγει από τη ζωή μου για χρόνια, όμως οι μνήμες είναι συνεχώς παρούσες. Όταν βλέπω ορισμένα σύμβολα διακοπών, είμαι πίσω σε αυτές τις μέρες και το κακοποιημένο κοριτσάκι μου γίνεται πολύ συγκλονισμένο, ανήσυχο και λυπηρό.
Επίσης, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να προκαλέσει σύγχυση όταν ζείτε με σύνθετο PTSD από παιδικό τραύμα, ειδικά όταν αυτό το τραύμα περιλάμβανε την οικογένειά σας. Όλοι θέλουν να είναι συνδεδεμένοι με την οικογένειά τους. Αυτή η ανάγκη μπορεί να αποδυναμώσει τις άμυνες σας, καθώς επιθυμείτε να είστε μέρος μιας οικογένειας που αγαπάει τις διακοπές μαζί, παρόλο που ίσως να γνωρίζετε ότι είστε γύρω τους θα μπορούσε να είναι επιβλαβής για σας. Επιπλέον, οικογενειακές προσδοκίες κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να σας αναγκάσει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν και ακόμη και ανασφαλείς.
Δεν είμαι διαφορετικός. Ενώ το molester μου δεν είναι πλέον στη ζωή μου, είμαι ακόμα εκτεθειμένος στον αλκοολικό πατέρα μου. Η συνηθισμένη συνήθεια της μπύρας στρέφεται πάντοτε στο ουίσκι ξεκινώντας από την Ημέρα των Ευχαριστιών, καθιστώντας τον πιο ενοχλητικό από ποτέ. Ενώ έχω πάρει πολύ καλά για να μην επιτρέψω πλέον την κακή συμπεριφορά του στη ζωή μου, κατά τη διάρκεια των διακοπών μου ακόμα καιρό την τέλεια σκηνή διακοπών της οικογένειας Normwell Rockwell, έτσι ώστε τα παιδιά μου και εγώ να περάσουν κάθε ημέρα των Ευχαριστιών και των Χριστουγέννων με το δικό μου γονείς.
Η εξεύρεση ισορροπίας κατά τη διάρκεια των διακοπών με σύνθετο PTSD
Είμαι αποφασισμένη για άλλη μια φορά να μην αφήσω τα Χριστούγεννα στο παρελθόν να καταστρέψουν τα Χριστούγεννα μου. Πριν από πολύ καιρό αποφάσισα για τα παιδιά μου ότι δεν θα επιτρέψω στον εαυτό μου να γίνω Scrooge ή Grinch, αλλά για να μην πάω εκεί, πρέπει να θέσω ορισμένους κανόνες για τις ατομικές διακοπές. Σας ενθαρρύνω θερμά να κάνετε το ίδιο.
Το σύνθετο PTSD μπορεί να σας αφήσει να σκεφτείτε ότι εάν οι διακοπές δεν είναι όλες καλές, είναι όλες κακές, αλλά μπορείτε να βρείτε ισορροπία και να αφήσετε τον εαυτό σας κάποια άνεση και χαρά.
Τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιζήσετε τις διακοπές με το σύνθετο PTSD
- Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των διακοπών με το σύνθετο PTSD είναι να φτιάξετε το δικό σας σύνορα. Ναι, βλέπω τους γονείς μου, αλλά το κάνω με τους όρους μου και θέτω όρια για το πόσο καιρό θα περάσω στο σπίτι τους. Επιπλέον, ο πατέρας μου ξέρει τώρα ότι δεν θα ανεχτώ την κατανάλωσή του. οπότε, αν αισθάνομαι ότι η συμπεριφορά του θα είναι επιζήμια για μένα ή για τα παιδιά μου, είμαι έτοιμος να φύγω. Έχετε το δικαίωμα να πείτε όχι και να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από οποιαδήποτε κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε άβολα ή προκαλεί πάρα πολύ.
- Μη δεσμεύετε τον εαυτό σας. Οι διακοπές μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε υποχρεωμένοι να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις που συνήθως δεν αισθάνονται άνετα. Απαιτείται να επαναλάβετε ότι έχετε δικαίωμα να πείτε όχι. Η υπερβολική δέσμευση μπορεί να γίνει συντριπτική και να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος και άγχος, γεγονός που θα καταστήσει πιο δύσκολη τη διαχείριση του σύνθετου PTSD σας.
- Έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας. Όταν είχατε μια παιδική ηλικία που δεν ήταν γεμάτη από ευχάριστες αναμνήσεις διακοπών, είναι λογικό οι διακοπές σήμερα να σας κάνουν να λυπηθείτε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αισθανθείτε για το παιδί που ήσαστε.
- Δημιουργήστε τις δικές σας νέες ευχάριστες αναμνήσεις και παραδόσεις. Κάθε χρόνο ανυπομονώ για τις παραδόσεις τα παιδιά μου και έχω δημιουργήσει. Άφησα στο θλιβερό κοριτσάκι μέσα μου να πένει τι πέρασε, αλλά τώρα μου δείχνει και τη χαρά που έπρεπε πάντα να είχε.
Το σύνθετο PTSD μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά έχετε την επιλογή να κάνετε τις διακοπές σας ό, τι θέλετε να είναι τώρα. Ελπίζω να επιλέξετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να βρείτε έναν τρόπο να απολαύσετε το πνεύμα της σεζόν, αν και μόνο λίγο.
