Διατροφική αναταραχή διατροφής: Αναδημιουργία της ταυτότητάς σας

Πώς μπορείτε να ξαναφτιάξετε μια ταυτότητα έξω από σας διατροφικές συμπεριφορές διαταραχής μόλις ξεκινήσετε τη διαδικασία ανάκτησης; Η δίωξη των συμπεριφορών διαταραχής της διατροφής μπορεί να είναι αποθαρρυντική στην αρχή, επειδή με την πάροδο του χρόνου, γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της ταυτότητας και της προσωπικότητας του ατόμου. Στην περίπτωσή μου, ήταν τόσο έντονη, ότι εκείνη τη στιγμή, η διακοπή τους, ακόμα και όταν ήθελα, φαινόταν σαν ένα αδύνατο καθήκον. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές και λόγια σοφίας που έχω συγκεντρώσει κατά μήκος του δρόμου στο ταξίδι μου.

Ποιος θα γίνετε μετά την αποκατάσταση της διαταραχής;

Η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής δεν αποτελεί ξεχωριστό ταξίδι! Το έχω αναφέρει πολλές φορές όταν μοιράζομαι το ταξίδι μου στην ανάκαμψη για έναν λόγο: δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας και δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας! Σύμφωνα με την εμπειρία μου, είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους, προκειμένου να αποφύγετε την απομόνωση κατά την ανάκαμψή σας. Τα μέλη της φυλής ανάκαμψης ενδέχεται να περιλαμβάνουν στενούς φίλους, συνεργάτες, μέλη της οικογένειας, αγαπημένους τους, συμβούλους, θεραπευτές, μέλη ομάδας υποστήριξης κ.λπ. Είναι αυτονόητο ότι οι άνθρωποι με τους οποίους περιβάλλετε τον εαυτό σας πρέπει να έχουν ένα

θετική εικόνα σώματος και να είναι ανοιχτό όταν έρχεται κάτω να είναι σε θέση να μιλήσει για την ψυχική υγεία, και ειδικά την ψυχική σας ασθένεια.

Περιπλανηθείτε με αυτούς τους ανθρώπους επειδή εκτιμάτε την παρουσία τους στη ζωή σας. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να ξοδέψετε χρόνο αντανακλώντας την κατάσταση των σχέσεών σας. Στην περίπτωσή μου, ορισμένοι από αυτούς τους "φίλους" πράγματι επέτρεψαν την καταστρεπτική συμπεριφορά μου. Όταν έκοψα αυτούς τους ανθρώπους και τελικά βρήκα τους καλύτερους ανθρώπους υποστήριξης, ο δρόμος μου έγινε πολύ πιο εύκολος. Για να σας βοηθήσουμε, αναρωτηθείτε τις εξής τέσσερις ερωτήσεις:

1. Αυτοί οι άνθρωποι με ενθαρρύνουν στην ανάκαμψή μου;
2. Μήπως παρεμποδίζουν τη διαδικασία με τα σχόλια ή τις συμπεριφορές τους;
3. Είναι εύκολο να τους μιλήσεις για την ψυχική μου ασθένεια;
4. Νιώθω ότι μπορώ πραγματικά να είμαι εγώ (ο αληθινός εαυτός μου) γύρω τους;

Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ποιος υποστηρίζει πλήρως την ταυτότητά σας ως διατροφική διαταραχή που επιβιώνει στη διαδικασία της αποκατάστασης και ποιος δεν είναι. Θυμηθείτε να μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν είναι τόσο υποστηρικτικοί όσο θα θέλατε να είναι. Η στάση σας επιλέγοντας τους ανθρώπους που αφήσατε μέσα στη διαδικασία ανάκτησης είναι ένα μεγάλο βήμα στη διαμόρφωση της ταυτότητάς σας.

Έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας: Όταν βρίσκεστε στην ανάκαμψη και αντιμετωπίζετε θυμό, θλίψη ή οποιαδήποτε άλλα ισχυρά συναισθήματα όταν νιώθετε ενεργοποιημένη, σταματήστε, αναπνεύστε και αντανακλώστε. Προσπάθησε να αντισταθείτε στην επιθυμία να αυτοτραυματιστείτε ή άλλες συμπεριφορές, όπως ο περιορισμός, η υπερβολική άσκηση, η πείνα, η τρωγμή ή η κάθαρση. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε ικανότητες αντιμετώπισης για να περάσετε από το ακατέργαστο έμπλαστρο. Λάβετε υπόψη σας τι σας προκάλεσε (ανάγνωση:Τι προκαλεί την έναρξη μιας διατροφικής διαταραχής;). Πολύ συχνά αυτό, σε συνδυασμό με το να έχετε ένα μεγάλο σύστημα υποστήριξης από ανθρώπους που εμπιστεύεστε, μπορεί να είναι η αρχή της οικοδόμησης της ταυτότητάς σας και η ανακάλυψη του ποιοι είστε πραγματικά, μείον τη διατροφική σας διαταραχή. Αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει την απομάκρυνση κάποιων δραστηριοτήτων και ανθρώπων που θα μπορούσατε να έχετε επικαλεσθεί ενώ υποφέρατε από την Ε.Δ. Στην περίπτωσή μου, οι αλλαγές που έκανα στη ζωή μου τότε ήταν αρκετά μεγάλες. Αλλαγή καριέρας και ομάδα φίλων συνολικά μέσα σε ένα χρόνο, πριν από 5 χρόνια. Οι αλλαγές που κάνετε δεν πρέπει να είναι τόσο δραστικές. αλλά εάν η διαίσθησή σας σας λέει κάτι που στέκεται στο δρόμο της ανάκαμψής σας, τότε ίσως χρειαστεί να το αλλάξετε!

Τι γίνεται με εσένα; Τι σας βοήθησε να ξαναφτιάξετε την ταυτότητά σας αφού ξεκινήσατε το ταξίδι ανακούφισης διατροφικής σας κατάστασης;

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google +, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin