Διατηρώντας την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής: 3 πράγματα που κανείς δεν μου είπε

Πρόσφατα βρέθηκα να ταξιδεύω αρκετά για δουλειά και να είμαι στερημένος από τον ύπνο λόγω διαστρωμάτων, μεγάλων πτήσεων και εκδηλώσεων που σχετίζονται με την εργασία. Αναπόφευκτα, όταν φαίνεται ότι η ζωή μου πάει πολύ γρήγορα, αρχίζω να νιώθω νευρικός για τη λήψη τροφής μου.

Όταν επέστρεψα στο σπίτι, άρχισα να σκέφτομαι την ταυτότητά μου και πώς διαμορφώνει τις επιλογές μου για τη διατήρηση της αναπνοής της διατροφής. Επειδή έχω ξοδέψει χρόνο να εξερευνήσω και να γίνω ειδικός για τα συναισθήματά μου, έφτασα σε ένα σημείο όπου δεν πρέπει πάντα να βασίζομαι επαγγελματική βοήθεια να αντιμετωπίσει. Μάλλον Έχω δημιουργήσει μηχανισμούς, είτε μιλάνε με τους αγαπημένους τους είτε γράφονταν σε ένα περιοδικό, που με άφησαν να αντιμετωπίσω τη γρήγορη ζωή και να τονίσω ότι στο παρελθόν θα οδηγούσε σε αυτοτραυματισμό. Συνειδητοποίησα με την πάροδο του χρόνου ότι η επιείκεια που είμαι αρκετά ισχυρή για να σταθεί μόνος μου ήρθε με κάποια επιπλέον μαθήματα.

Πώς κάνω τίποτα είναι πώς κάνω τα πάντα

Όλα όσα κάνω στη ζωή μου είναι αλληλένδετα. Αυτή η φωνή στο μυαλό μου, το

εσωτερική ντροπή μυαλό που με βασάνιζε κατά τη διάρκεια των ετών, ήταν πάντα παρούσα είτε σε καλές ή κακές στιγμές. Ανάκτηση βουλιμίας, μετά τη θεραπεία, σήμαινε ότι έπρεπε να κόντομαι όλη την ώρα και ότι ήμουν αρκετά ισχυρός για να κερδίσω... όλη την ώρα! Επίσης σήμαινε ότι έπρεπε να είμαι εξίσου υπερήφανος για το πρόσωπο που είμαι τόσο ιδιωτικός όσο και δημόσιος. Αυτό με εξουσιοδοτεί να αντιμετωπίζω άγχος, ανεξάρτητα από το αν προκύπτουν ζητήματα στην καριέρα μου, τις σχέσεις μου ή ακόμα και με τους ξένους. Ως αποτέλεσμα, δέχθηκα ότι είμαι κάποιος που δεν κτυπά γύρω από τον θάμνο, είναι αρκετά αμβλύ και επιθετικός. Μου πήρε λίγο χρόνο για να είμαι άνετος με αυτά τα επίθετα που περιγράφουν την προσωπικότητά μου, αλλά τώρα, έτσι είναι άλλοι με ξέρουν και είναι μια ανακούφιση να γνωρίζω ότι είμαι το ίδιο πρόσωπο αν είμαι σε ένα δωμάτιο με κάποιον άλλο ή μόνος.

Το γεγονός ότι κάτι αισθάνεται πώς το κάνει σε με, είναι αρκετό

Αυτό μου πήρε πολύ χρόνο να αποδεχτώ πραγματικά. Ως φροντιστής, θα προσπαθούσα πάντα να καταλάβω γιατί κάποιος είπε κάτι που με έβλαψε, παρόλο που γι 'αυτούς και ίσως και άλλους, ήταν καλοήθεις. Τότε θα βασανίζονα τον εαυτό μου να ρωτάω αν ήταν φυσιολογικό να αισθάνεται αυτός ο τρόπος, όταν ίσως όχι άλλοι στην ανάκαμψη. Με την πάροδο του χρόνου έχω μάθει ότι το πώς αισθάνομαι είναι εντάξει και ότι ακόμα κι αν είναι σημαντικό να έχουμε ένα ανοιχτό μυαλό και να αμφισβητήσουμε ποια είναι η φύση ενός σχολίου ή μιας εμπειρίας, Δεν χρειάζεται επικύρωση από άλλους να ξέρω πώς κάτι ή κάποιος με κάνει να αισθάνομαι, ανεξάρτητα από το κίνητρο πίσω από αυτό. Μόλις καταστεί σαφές, τότε και η επιλογή του να αποφασίσουμε τι θέλω να κάνω με αυτό. Μπορώ να επιλέξω να το αφήσω να φύγει. Πρέπει να πω ότι αυτή είναι μια διαδικασία ενδυνάμωσης γιατί μου επιτρέπει να επαναπροσδιορίσω την κατάσταση και να αποφασίσω αν θέλω να την μετατρέψω σε θετική εμπειρία ή όχι.

Μερικές φορές, η συντήρηση της ανάκτησης είναι σαν ένα γιγαντιαίο παζλ που βρίσκομαι στη μέση. ωστόσο, είμαι βέβαιος ότι μπορώ να συνδέσω όλα τα κομμάτια μαζί για να το κάνει τελευταίο.

Τα check-ins με τον εαυτό μου είναι σημαντικά

Κάθε τώρα και έπειτα, αναρωτιέμαι αν είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου όσον αφορά τις σκέψεις μου σχετικά με τα τρόφιμα, την άσκηση και ακόμη και τη συγγραφή αυτού του ιστολογίου. Όσο είμαι αυθεντικός, τότε οι επιλογές δεν καταλήγουν να είναι «λάθος». Για παράδειγμα, μερικές φορές, αυτό σημαίνει ότι σκοπίμως δεν θα πάω στο γυμναστήριο, ή θα αποφύγω ορισμένα τρόφιμα ή συζητήσεις με τους ανθρώπους, διότι αισθάνομαι ότι θα ήταν εύκολο να γλιστρήσει σε ορισμένες συνήθειες που δεν θέλω να πάρω παγιδευμένος μέσα. Η μεγάλη διαφορά τώρα που ανακτήθηκα είναι ότι είμαι άνετος μέσα πατώντας το κουμπί παύσης μερικές φορές σχετικά με «πράγματα που πρέπει να κάνω» μέχρι να επεξεργαστώ τα συναισθήματά μου, καλά ή κακά. Αυτό μου επιτρέπει να κάνω μόνο δραστηριότητες όταν τα κίνητρα πίσω από αυτά είναι θετικά και υποστηρίζουν τη συντήρηση ανάκτησης.

Ήθελα να μοιραστώ αυτά τα διδάγματα που έμαθα μαζί σας, επειδή τα τελευταία χρόνια αυτά μου έδωσαν δώρο, καθώς ξεκινώ το 6ο έτος της ανάκαμψής μου το 2014. Τι γίνεται με εσένα; Ποια είναι τα μερικά από τα μεγάλα μαθήματα που σας έχει διδάξει η αναζωογόνησή σας;

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google +, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin.