Πώς να θεραπεύσετε τη διαταραχή της διαταραχής της προσωπικότητας

Η διασυνοριακή διαίρεση της διαταραχής της προσωπικότητας (BPD), στην απλούστερη μορφή της, βλέπει τον κόσμο μέσα από τα άκρα (Διαταραχές της οξείας προσωπικότητας, διάγνωση). Είναι ένας πολύ πολωμένος τρόπος να αντιληφθείς τον κόσμο γύρω μας. Είναι ένας άκαμπτος τρόπος αντίληψης των πραγμάτων. Σημαίνει ότι κάποιος πρέπει πάντα να είναι "καλός" και άλλος πρέπει να είναι "κακός". Στο παρακάτω βίντεο, θα σας εξηγήσω τι ο διαχωριστικός χαρακτήρας της διαταραχής της προσωπικότητας μοιάζει με μένα και μέσα σε αυτήν την ανάρτηση, θα εξηγήσω τους τρόπους που έχω έμαθα δεν να χωρίσουν και να έχουν μια πιο ρεαλιστική και ισορροπημένη άποψη του κόσμου γύρω μου.

Τι είναι η «διάσπαση» στην οριακή διαταραχή προσωπικότητας;

Η αποκατάσταση από τη διαταραχή προσωπικότητας μου θυμίζει την ταινία Pleasantville. Εάν δεν το έχετε δει, η ταινία αρχίζει σε ασπρόμαυρη. Αλλά καθώς εξελίσσεται, το χρώμα επιστρέφει σκηνή ανά σκηνή, ανά λεπτό και ξαφνικά υπάρχει ένας εντελώς νέος κόσμος διαθέσιμος στους χαρακτήρες. Μια όμορφη παλέτα χρωμάτων επιστρέφει και κερδίζουν μια νέα προοπτική σε αυτές τις προηγούμενες ασπρόμαυρες σκηνές. Αυτό είναι ό, τι

Οι σκέψεις και τα παραδείγματα της διασυνοριακής διαταραχής της προσωπικότητας

Μερικά παραδείγματα δηλώσεων και συμπεριφορών που αντικατοπτρίζουν τη διαχωριστική διαταραχή διαταραχής προσωπικότητας περιλαμβάνουν:

• «Σε μισώ,» και «σε αγαπώ» στην ίδια αναπνοή
• Είσαι τέλειος, επομένως πρέπει να είμαι κακός
• Ιδεοποίηση και ταχεία υποτίμηση
• Άγγελος vs. διάβολος του κόσμου
• "Καλή κοπέλα, κακή κοπέλα" συγκρότημα
• Μετατοπίζοντας γρήγορα από το μίσος ενός άλλου ατόμου να μισεί τον εαυτό του

Προκειμένου να θεραπευθούμε από τον διαχωρισμό των διαταραχών της προσωπικότητας, πρέπει να αρχίσουμε να βλέπουμε εναλλακτικές εξηγήσεις και τρόπους για να εξηγήσουμε τις καταστάσεις μπροστά μας που κάνουν δεν εμπίπτουν σε ένα από τα παραπάνω παραδείγματα. Αυτό γίνεται μέσω συνεκτικών και συνεχών θεραπεία για το όριο, όπου ένα αξιόπιστο άτομο (ή ομάδα) μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε το πραγματικότητα μιας κατάστασης που δεν καλύπτεται από τα παραπάνω παραδείγματα. Σημαίνει να μην βλέπουμε ούτε "αυτό" ούτε "αυτό", αλλά, μάλλον, ένα μεσαίο έδαφος.

Είχα θεραπευτές να το ονομάζουν "δοκιμές πραγματικότητας"Όταν εμφανίζονται καταστάσεις που προκαλούν μαύρη ή άσπρη σκέψη και σχίσιμο, τα άτομα, όπως ο θεραπευτής μου, μπορούν να με βοηθήσουν να καταλάβω την κατάσταση μέσω ενός διαφορετικού φακού. Θα δώσω μερικά παραδείγματα παρακάτω.

Μάθηση για την αντιμετώπιση της ασπρόμαυρης σκέψης

Μερικές φορές όταν μπαίνω σε αυτή τη μέθοδο αντίληψης, θα γράψω κάτω παραμορφωμένη σκέψη και να ξαναγράψουμε έναν διαφορετικό τρόπο αντίληψης της κατάστασης. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα επαναπροσδιορισμού αυτών των πεποιθήσεων με έναν νέο τρόπο.

"Σε μισώ, σε αγαπώ" μπορεί να είναι: "Σ 'αγαπώ και μερικές φορές με ενοχλείς πραγματικά. Δεν μου αρέσει η συμπεριφορά σας αυτή τη στιγμή, είναι ενοχλητικό για μένα. Μπορώ να είμαι απογοητευμένος και να μη σας αρέσει αυτό που κάνετε, αλλά εξακολουθείτε να σας αγαπάμε. "Υπάρχει χώρος για όλα αυτά.

"Είστε τέλειος πρέπει να είμαι κακός" γίνεται: "Κανείς δεν είναι τέλειος. Κανείς δεν είναι κακός. Κάνω το καλύτερό μου και έτσι είσαι εσύ. Έχουμε μια διαφωνία αυτή τη στιγμή και αυτό είναι εντάξει. Κανείς δεν είναι «κακός» εδώ. Απλά δεν βλέπουμε το μάτι στο μάτι τώρα και αυτό είναι μέρος της ζωής. "

Το συγκρότημα Angel vs Devil: Αυτό είναι πραγματικά μια συστροφή σε όλα τα πράγματα, τις καταστάσεις και τους ανθρώπους, είτε όλα καλά (τέλεια) ή όλα κακά (κακό). Ο θεραπευτής μου πάντα θυμίζει: «Κανείς δεν είναι όλοι καλά ή όλοι κακοί. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. Έχετε καλά μέρη και κακά μέρη. είσαι άνθρωπος. "

Λέγοντας αυτά τα πράγματα φωναχτά σε άλλο άτομο, γράφοντάς τα, και σταματώντας επανεξετάστε τη διαδικασία σκέψης μου μου επιτρέπει να αποκτήσω μια πιο ισορροπημένη, λεπτή προοπτική. Και προσπαθώ επίσης να υπενθυμίσω στον εαυτό μου, μόνο και μόνο επειδή εξακολουθώ να τις σκέφτομαι μερικές φορές, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενεργήσω επάνω τους.

Η μεγαλύτερη πρόκληση για όποιον πάσχει από οριακή διαταραχή της προσωπικότητας είναι να αρχίσει να βλέπει τον κόσμο με αποχρώσεις του γκρι και μια πανέμορφη παλέτα χρωμάτων. Δεν είναι ότι είμαι κακός. Δεν είμαι επίσης τέλειος. Έχω δυνατά σημεία, έχω ελλείψεις. Αυτά είναι όλα ένα μέρος μου και αυτό είναι φυσιολογικό. Είναι επίσης πρόκληση να δούμε άλλα ανθρώπινα όντα με αυτόν τον τρόπο. Πρόκειται για τη διατήρηση χώρου για τα καλά και τα κακά μέρη που υπάρχουν σε όλους μας.

Η Whitney είναι συγγραφέας, blogger και ενθουσιώδης κοινωνικών μέσων. Πιστεύει στη δύναμη του ψηφιακού κόσμου να δημιουργήσει θετικές αλλαγές όταν αναμιγνύεται με τις σωστές προθέσεις. Ονειρεύεται μια μέρα να γράφει τα απομνημονεύματά της και να ταξιδεύει στη χώρα για να μιλήσει για την εμπειρία της που ζει και αναρρώνει από την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας. Συνδεθείτε μαζί της την ιστοσελίδα της, Ίνσταγκραμ, Facebook, Κελάδημα, ή Google+.