Πώς να ενημερώσετε τον συνεργάτη σας για την ψυχική σας ασθένεια
Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να πουν στον σύντροφό τους για την ψυχική ασθένεια τους. Σε πολλα στενές σχέσεις, το θέμα της ψυχικής ασθένειας είναι απίθανο να έρθει σε περιστασιακή συνομιλία. Μπορεί να ξεκινάτε μια συζήτηση χωρίς ιδέα πώς θα συμβεί, παρόλο που ελπίζετε ότι τα αποτελέσματα θα είναι θετικά. Πριν να πείτε στο σύντροφό σας για την ψυχική σας ασθένεια, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για τη συζήτηση έτσι ώστε τα συναισθήματά σας να προστατεύονται ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Έχω πει δύο φίλους για την ψυχική μου ασθένεια και έχω διαπιστώσει ότι πρέπει να προετοιμαστώ για την συζητώντας ελέγχοντας τα συναισθήματά μου, αντιμετωπίζοντας τις ανάγκες του συνεργάτη μου και αφήνοντας το διάλογο ανοικτό για το μέλλον συζήτηση.
Κρατήστε τα συναισθήματά σας στον έλεγχο όταν λένε στον συνεργάτη σας για την ψυχική σας ασθένεια
Όποια και αν είναι η ασθένειά σας, πιθανόν να έχετε κάποια εμπειρία με την έκφραση, την επεξεργασία ή την αναγνώριση των συναισθημάτων σας. Πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας για την ψυχική ασθένειά σας, πρέπει να απευθυνθείτε στα συναισθήματά σας και να προετοιμαστείτε για το πώς μπορείτε να αισθανθείτε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Θα νιώσετε θυμωμένος; Θα κλάψετε χωρίς να μιλήσετε; Θέλεις να κλείσεις; Κατανοώντας τα συναισθήματά σας προτού φέρετε σε κάποιον άλλο, θα κάνετε καλύτερη δουλειά επικοινωνίας.
Πριν από τη συζήτηση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά νοητική συμπεριφορική θεραπεία εργαλεία, όπως ένα αρχείο σκέψης, για να βοηθήσετε να προβλέψετε τον τρόπο με τον οποίο θα μιλήσετε με τον σύντροφό σας, και πώς η συζήτηση μπορεί να προκαλέσει αρνητικές σκέψεις. Εάν περάσετε από αυτή τη διαδικασία πριν μιλήσετε στον σύντροφό σας για την ψυχική σας ασθένεια, θα είστε είναι σε θέση να κάνει ένα σχέδιο για να απευθυνθεί σε αυτόν ή αυτήν και να κρατήσει ανεπιθύμητες σκέψεις από εκτροχιασμό σας συνομιλία.
Επίσης, μην ξεχάσετε να αναγνωρίσετε πόσο προσωπική είναι η ψυχική σας ασθένεια στη ζωή σας και πώς μερικοί από σας αυτο-εικόνα μπορεί να συνδεθεί με το πώς οι άλλοι άνθρωποι σας δέχονται και την ασθένειά σας. Έχει νόημα να προετοιμαστείτε για το τι θα συμβεί αν κάποιος σύντροφος σας απορρίψει λόγω της ασθένειάς σας. Τα αρχεία σκέψης είναι χρήσιμα για αυτό το αποτέλεσμα, καθώς και κάθε άσκηση που προκαλεί αρνητικές σκέψεις.
Αντιμετώπιση των αναγκών του συντρόφου σας όταν μιλάτε για την ψυχική σας ασθένεια
Οι σχέσεις αφορούν και τους δύο εταίρους. Παρόλο που αρχίζετε τη συζήτηση και λέτε πληροφορίες μόνο για εσάς, θα επηρεάσει και τον σύντροφό σας. Η κατανόηση του συναισθηματικού και του τρόπου αντιμετώπισης του συντρόφου σας θα σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να προσαρμόσετε τη συζήτηση. Εάν ο σύντροφός σας είναι πολύ συναισθηματικός, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα για να συμπληρώσετε το στυλ του, όπως: "Αισθάνομαι ότι καταλαβαίνετε αυτό που σας λέω. "Αν είναι αναλυτικά, εκθέστε τον εαυτό σας μάλλον κλινικά, σαν να ήταν ένας γιατρός ομιλία,
Επίσης, σκεφτείτε πόσο χρόνο θα χρειαστεί να επεξεργαστείτε αυτό που του λέτε για τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι ενσωματώνουν πληροφορίες και λαμβάνουν αποφάσεις γρήγορα και θα μπορούν να σας πουν πώς σκέφτονται αμέσως. Άλλοι χρειάζονται χρόνο για να επεξεργαστούν και πρέπει να λάβουν και εξωτερικές πληροφορίες. Έδωσα σε έναν από τους φίλους μου ένα βιβλίο για την αγάπη κάποιου με διπολικό, επειδή είναι ένας μεθοδικός στοχαστής που επεξεργάζεται τις πληροφορίες μόνο καλύτερα από ό, τι σε μια συζήτηση. Θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να πάρετε κάποιον να σας καταλάβει καλύτερα και ότι θα έχετε ένα πιο θετικό αποτέλεσμα αν λάβετε υπόψη τις ανάγκες του / της.
Δείξτε ότι είστε ανοιχτοί στη μελλοντική συνομιλία για την ψυχική ασθένειά σας
Είναι πιθανό ότι δεν θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε κάθε πτυχή της ψυχικής σας ασθένειας σε μια συνομιλία. Είναι επίσης πιθανό ότι ο σύντροφός σας θα πρέπει να σταματήσει τη συνομιλία, ώστε να έχει χρόνο να σκεφτεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να υποδείξετε ότι είστε πάντα διαθέσιμοι για να μιλήσετε. Εξάλλου, ο σύντροφός σας πρέπει να είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής σας για να μοιραστείτε μαζί τους λεπτομέρειες της ασθένειάς σας. Ως εκ τούτου, αναμένετε την υποστήριξή τους και τη συνεργασία τους, καθώς σχετίζονται με την κατάστασή σας. Πρέπει να θυμάστε να δείξετε ότι τους δίνετε την ίδια υποστήριξη και συνεργασία, κατόπιν αιτήματός τους.
Βρείτε το Tracey Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.
