Πώς λειτουργεί πραγματικά
Κεφάλαιο 14
Δίνω προσοχή
Όλοι οι άνθρωποι δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα αισθήματα και τις αισθήσεις που δημιουργούνται συνεχώς από το συναισθηματικό σύστημα και τα ad hoc προγράμματα ενεργοποίησης. Δεν χρειάζεται να είναι ένας αφόρητος πονοκέφαλος ή μια εσωτερική εντερική αγωνία που τραβάει την προσοχή μας στα συναισθήματα και τα αισθήματα της στιγμής. Όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν συνειδητά το γεγονός ότι αισθάνθηκαν σωματικά αισθήσεις και συναισθήματα όλη την ώρα και ότι τους παρακολουθούν στο περιθώριο της συνείδησής τους.
Οι περισσότεροι από αυτούς αυξάνουν και μειώνουν το επίπεδο συνειδητοποίησης τους σε αυτό το ρεύμα εισροών, ενστικτωδώς ή ως αντανακλαστικό, με μια αόριστη αντίληψη του γεγονότος (εκτός από όταν τα συναισθήματα είναι πολύ έντονα). Συνήθως δεν θυμούνται αργότερα ότι έδωσαν τόση προσοχή σε αυτούς τους στόχους.
Μόνο οι άνθρωποι που βρίσκονται σε εξαιρετικές συνθήκες, ή αυτοί που είναι εξαιρετικά εξαιρετικοί, θυμούνται λεπτομερώς την προσοχή τους σε έναν στόχο. Μόνο πολύ λίγοι άνθρωποι που δεν είναι ειδικά εκπαιδευμένοι να το κάνουν είναι αρκετά σοφοί ώστε να ενεργοποιήσουν αυτή τη συμπεριφορά εσκεμμένα και οικειοθελώς.
Η γενική τεχνική εστίασης της αίσθησης και πολλά άλλα αποτελεσματικά μέτρα, τα οποία επιτυγχάνουν τη βελτίωση των υπερπρογραμμάτων του φυσικά, να ενεργοποιήσουν το ίδιο σύστημα ουσιαστικά με τον ίδιο τρόπο - ακόμη και όταν δεν γνωρίζουν τα εμπλεκόμενα πρόσωπα αυτό το γεγονός.
Εκείνοι που χρησιμοποιούν αυτές τις προσεγγίσεις το πράττουν, επηρεάζοντας συστηματικά τον τρόπο με τον οποίο εργάζονται οι άνθρωποι με τους οποίους κατανέμουν τους πόρους προσοχής. Προληπτικά ή ως παραπροϊόν, η ανακατανεμημένη προσοχή επικεντρώνεται στις αισθητές αισθήσεις που προκύπτουν από τα συστατικά στοιχεία ελέγχου των ad hoc προγραμμάτων. (Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τον πραγματικό τρόπο λειτουργίας του συναισθηματικού συστήματος, γίνεται μόνο "τυχαία", καθώς η θεραπεία περιλαμβάνει δραστηριότητες που δημιουργούν δυσκολίες να αγνοήσουν τις αισθήσεις).
Ακολουθούν μερικές σελίδες που αποσκοπούν να καταστήσουν την εστίαση της προσοχής και άλλες τακτικές της τεχνικής περισσότερο ουσιαστικές.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Biofeedback ή πώς λειτουργεί η κεφαλή
Κατά τη διάρκεια του πρώτου μου έτους επίσημων σπουδών στον τομέα της ψυχολογίας, εγώ συμμετείχα σε μια σειρά εργαστηριακών εργαστηρίων. Μια από τις συνεδρίες αφορούσε την επίδειξη της συνεχώς μεταβαλλόμενης ηλεκτρικής αγωγιμότητας (και αντοχής σε αυτήν) του δέρματος. Κάθε ένας από εμάς πειραματίστηκε με ένα όργανο που μετρά τις αλλαγές που συμβαίνουν στην αντίσταση του δέρματος σε ένα αδύναμο ηλεκτρικό ρεύμα (που ονομάζεται με την ονομασία "Galvanic-Skin-Resistance" ή G.S.R.). Οι μεταβολές στη μετρηθείσα αντίσταση οφείλονται κυρίως σε μεταβολές στις εντάσεις εφίδρωσης.
Οι αργές αλλαγές στην έκκριση των ιδρωτοποιών αδένων οφείλονται κυρίως σε γενικές αλλαγές στο σώμα θερμοκρασία, οι γρήγορες είναι το αποτέλεσμα των μικρών αλλαγών που συμβαίνουν στη δραστηριότητα του "αυτόνομου" νευρικό σύστημα". Μια ταχεία αύξηση της δραστηριότητας αυτού του συστήματος και μια αύξηση στην έκκριση του ιδρώτα είναι φυσιολογικές εκφράσεις υψηλής διέγερσης και φόβου.
Έτσι, παρά το αθώο όνομά του, το όργανο αυτό έχει σκοπό να μετρήσει τις συναισθηματικές αλλαγές και όχι εκείνες της ηλεκτρικής αγωγιμότητας. Για το λόγο αυτό, περιλαμβάνεται στον αστυνομικό πολυγραφικό (που ονομάζεται από κάποιον "ανιχνευτής ψεύδους").
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είχα ένα από τα όργανα που συνδέονται με τα δάχτυλά μου και άρχισα να παίζω με αυτό: πρώτα παρακολούθησα μόνο τις μικρές αλλαγές στη θέση της βελόνας του ρολογιού οθόνη; τότε διαπίστωσα ότι αυτές οι αλλαγές σχετίζονταν με το περιεχόμενο των σκέψεών μου. μετά από λίγο, κατάφερα μάλιστα να ελέγξω την κίνηση της βελόνας αλλάζοντας συστηματικά τα περιεχόμενα των σκέψεών μου, οι σέξι σκέψεις την μετατόπισαν στα δεξιά και τα βαρετά προς τα αριστερά.
Λίγο αργότερα, βρήκα ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε σκέψεις για να επηρεάσουμε τη βελόνα, καθώς η μόνη πρόθεση, συνοδευόμενη από τη συγκέντρωση της προσοχής, πέτυχε τα ίδια αποτελέσματα. Όχι πολύ αργότερα έμαθα ότι δεν ήμουν ο πρώτος που θα ανακαλύψει αυτό το φαινόμενο και ότι αυτή η φυσιολογική λειτουργία είναι η ευκολότερη μέτρηση και επιρροή. Οι αισθήσεις του σώματος που σχετίζονται με αυτές τις λειτουργίες είναι δύσκολο να διακριθούν υπό κανονικές συνθήκες και μερικές από αυτές δεν παρατηρούνται ποτέ από αθλούμενα άτομα.
Ένας ολόκληρος κλάδος της έρευνας είναι αφιερωμένος στο έργο της κατάρτισης των ανθρώπων να αναλάβουν μερικούς ελέγχους των λειτουργιών του σώματος με τη βοήθεια συσκευών μέτρησης. Αυτή η δραστηριότητα ονομάζεται συνήθως "Εκπαίδευση Biofeedback". Αυτό το όνομα συνοψίζει τις διαδικασίες πίσω από αυτό το φαινόμενο που αποτελείται από:
- Ένα υποσύστημα του συστήματος του εγκεφάλου και του νου που εποπτεύει μια φυσιολογική λειτουργία και τροφοδοτεί (τροφοδοτεί) το με μια εισροή, επηρεάζει έτσι την έντασή του.
- Αδύνατη ανάδραση από ένα μέρος ή μια περιοχή ή μια περιοχή του σώματος (ή του εγκεφάλου) σχετικά με την ενεργοποίηση αυτής της λειτουργίας (επηρεασμένη από την εισροή του υποσυστήματος), που παρέχεται (πίσω ή σε αντάλλαγμα) στο υποσύστημα του εγκεφάλου και το μυαλό που τον εποπτεύει μέσω φυσικών κανάλια.
- Σημαντική ανατροφοδότηση σχετικά με την ενεργοποίηση της ίδιας λειτουργίας, που παρέχεται στο ίδιο υποσύστημα του εγκεφάλου και του νου, από τον ίδιο τόπο του σώματος ή του εγκεφάλου, μέσω του οπτικού ή του ακουστικού καναλιού, από το όργανο που μετρά αυτό λειτουργία.
Το αρχικό "Bio" προστίθεται στο "Feedback" για να δημιουργηθεί ο όρος "Biofeedback" προκειμένου να διακριθεί από τις διαδικασίες ανάδρασης ενός καθαρά τεχνολογικού περιβάλλοντος.
Πολλές διαδικασίες του σώματός μας εξελίσσονται υπό την επίβλεψη άλλων διαδικασιών του οργανισμού. Οι διαδικασίες ξεκινούν, περιορίζονται ή αλλάζουν το επίπεδό τους ανάλογα με την είσοδο που λαμβάνουν από την εποπτεία τους διαδικασίες, οι οποίες με τη σειρά τους το κάνουν σύμφωνα με τις εισροές άλλων διαδικασιών, συμπεριλαμβανομένης της ανατροφοδότησης από τους εποπτευόμενους αυτές.
Για παράδειγμα, κάθε φορά που η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται πάρα πολύ, η διαδικασία που επιβλέπει την έκκριση των αδένων ιδρώτα παίρνει ένα αυξημένο "σήμα" από τους θερμικούς υποδοχείς του δέρματος, και αυξάνει το επίπεδο του έκκριση. Στη συνέχεια, καθώς η θερμοκρασία υποχωρεί, η κατάλληλη ανατροφοδότηση που παρέχεται από τους υποδοχείς προκαλεί την εποπτική διαδικασία να μειώσει την έκκριση του ιδρώτα.
Τεράστιες ποσότητες εισόδου και ανάδρασης μεταφέρονται στο σώμα και τον εγκέφαλο μέσω του νευρικού συστήματος. Μέρος της είναι η νέα πληροφορία για τον κόσμο, το μεγαλύτερο μέρος της είναι εσωτερική - από ένα υποσύστημα σε όλα τα άλλα σχετικά. Μερικές φορές οι αποστάσεις είναι πολύ μικρές, μερικές φορές είναι μεγαλύτερες, αλλά πολύ λίγοι είναι εύκολο να μετρηθούν με όργανα.
Παρόλο που η μελέτη των διαδικασιών ανατροφοδότησης μέσω της "βιοανάδενης" κατάρτισης υπήρξε για περισσότερα από τριάντα χρόνια, δεν υπάρχει ακόμη λεπτομερής εξήγηση στη δημόσια συγκέντρωση γνώσεων. Οι συνήθεις εξηγήσεις είναι μια κομψή αποφυγή του προβλήματος, ενσωματωμένη στους ασαφείς όρους των "διαδικασιών μάθησης".
Το χαμένο παράδοξο
Είναι ακόμα μια κοινή συνήθεια να διαιρούμε τις διάφορες δραστηριότητες και διαδικασίες του σώματός μας και του νου σε εθελοντικές και ακούσιες διαδικασίες, ως ένα υπόλοιπο της προηγούμενης άγνοιας:
Περιλαμβάνονται στο πρώτα είναι δραστηριότητες όπως η ομιλία, η μετακίνηση, η κατάποση, η σκέψη και άλλες που μπορούμε να ενεργοποιήσουμε όπως θέλουμε.
Στο δεύτερος συμπεριλαμβάνονται εκείνα που δεν γνωρίζουμε καλά και όλα αυτά δεν μπορούμε να επηρεάσουμε με καθαρή δύναμη θέλησης - που προηγουμένως θεωρήθηκε ότι είναι ανοσοποιημένο σε εθελοντικές επιρροές. Για παράδειγμα, το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα, τα "κύματα του εγκεφάλου", η αρτηριακή πίεση, η θερμοκρασία συγκεκριμένων περιοχών του σώματος κ.λπ. Γνωρίζουμε τώρα ότι μπορούμε να επηρεάσουμε όλοι τους, αλλά μόνο με έμμεσο τρόπο και με την παρακολούθηση των διαφόρων αισθήσεων του σώματος.
Ωστόσο, καθώς διαπιστώθηκε ότι ο άνθρωπος μπορεί να επηρεάσει μέσω της κατάρτισης βιοανάδρασης ακόμα και τις πιο λεπτές διαδικασίες, η διχοτόμηση και όλη η εννοιολογική παρατήρηση γύρω από αυτό διαπιστώθηκε ότι δεν είναι έγκυρη. Το θαύμα, τώρα, με τον τρόπο που κάποιος καταφέρνει να αλλάξει τα εγκεφαλικά κύματα μέσα από την εκπαίδευση βιοανάδρασης δεν είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από αυτό που προκαλείται από την πράξη μάθησης για ποδηλασία.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Παρά τις φιλοσοφικές και ψυχολογικές δυσκολίες, η ονειροπόληνη εμπειρία της κατάρτισης βιοανάδραση αξίζει τον κόπο. Μόνο αυτός που έχει βιώσει την αλλαγή που προκαλείται στο όργανο μέτρησης από την έντονη συγκέντρωση της προσοχής κάποιου και θα το εκτιμήσει - θα παρατηρηθεί στην οθόνη του οργάνου ή στο ακουστικό ή οπτικό σήμα που εκπέμπει γεμάτος. Μόνο η εμπειρία της σκόπιμης πρόκλησης ενός δυσάρεστου συναισθήματος να διαλύεται, μόνο με την εστίαση της προσοχής σε αυτήν, μπορεί να ξεπεράσει αυτή την εμπειρία.
Η ελλιπής ιστορία των συναισθημάτων και της διοίκησής τους έρχεται εδώ στο τέλος. Τα "θεωρητικά" κεφάλαια εισήχθησαν για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια ουσιαστική εικόνα του συστήματος αυτο-συντήρησης των λειτουργικών προγραμμάτων του νου. Αυτή η εικόνα μπορεί να σας βοηθήσει να στρατολογήσετε τους πόρους σας για να αντιμετωπίσετε πιο συνειδητά το συναισθηματικό σας σύστημα.
Κάνοντας αυτό, όπως σας συνιστούμε στο κεφάλαιο 5 αυτοεκπαίδευσης, θα βελτιώσετε τόσο πολύ όλη σας τη ζωή, ώστε όχι μόνο όσοι είναι γύρω σας θα δυσκολευτούν να κατανοήσουν, αλλά εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε. Είναι κρίμα που κανείς δεν μπορεί ακόμα να προσφέρει, το τελευταίο κομμάτι του παζλ που είναι ο μηχανισμός του εγκεφάλου που γράφει νέο πληροφορίες σχετικά με τις νέες πρωτεϊνικές αλυσίδες στα κύτταρα του εγκεφάλου και το συμπληρωματικό - που διαβάζει τις πληροφορίες ήδη εκεί.
Επόμενο: Επιλεγμένη βιβλιογραφία
