Φωτοθεραπεία για κατάθλιψη
Επισκόπηση της θεραπείας με φως για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) και κατά πόσο η θεραπεία με φως λειτουργεί στην αντιμετώπιση της χειμερινής κατάθλιψης.
Τι είναι η Φωτοθεραπεία;
Η θεραπεία με φως συνεπάγεται έκθεση σε έντονο φως για περίπου 2 ώρες την ημέρα, συνήθως το πρωί.
Πώς λειτουργεί η Φωτοθεραπεία;
Η θεραπεία με φως χρησιμοποιείται κυρίως για άτομα που τείνουν να καταθλιπτούν το φθινόπωρο και το χειμώνα, όταν το φως της ημέρας είναι μικρότερο. Αυτοί οι άνθρωποι βελτιώνονται τότε την άνοιξη και το καλοκαίρι. Η έλλειψη φωτός το χειμώνα θεωρείται ότι επηρεάζει τους φυσικούς τους ρυθμούς του σώματος.
Είναι η Θεραπεία Φωτός αποτελεσματική για κατάθλιψη;
Υπάρχουν καλά αποδεικτικά στοιχεία ότι η θεραπεία με φως βοηθά τα άτομα με χειμερινή κατάθλιψη. Λειτουργεί καλύτερα από το placebo (θεραπείες που δεν έχουν γνωστό αποτέλεσμα) καθώς και αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα εάν δοθεί νωρίς το πρωί και όχι αργότερα την ημέρα. Επίσης, όσο φωτεινότερο το φως, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος. Υπάρχουν λιγότερα στοιχεία για το αν η θεραπεία με φως βοηθά τα άτομα των οποίων η κατάθλιψη δεν είναι εποχιακή. Ωστόσο, ο μικρός αριθμός μελετών δείχνει ότι θα μπορούσε να είναι επωφελής.
Υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα στην Φωτοθεραπεία;
Η θεραπεία με φως μπορεί να προκαλέσει ήπια μανία (υπερβολική ενθουσιασμό) σε μερικούς ανθρώπους. Προβλήματα για ύπνο τη νύχτα έχουν επίσης βρεθεί μερικές φορές.
Από πού παίρνετε Φωτοθεραπεία;
Η φωτοθεραπεία συνήθως περιλαμβάνει καθιστική μπροστά από μια τράπεζα φωτεινών φθοριζόντων φανών. Εξοπλισμοί όπως κουτιά φωτισμού και προσομοιωτές αυγής είναι διαθέσιμοι για αγορά μέσω του Διαδικτύου. Ωστόσο, εκτός από τις χώρες που έχουν πολύ σύντομες χειμωνιάτικες μέρες, μπορείτε να πάρετε την απαραίτητη έκθεση φωτός με μια βόλτα 1 ή 2 ωρών έξω από το πρωί, ακόμη και σε χειμερινές μέρες.
Σύσταση
Η θεραπεία με φως είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για χειμερινή κατάθλιψη και μπορεί επίσης να βοηθήσει και σε άλλους τύπους κατάθλιψης.
Βασικές αναφορές
Tuunainen Α, Kripke DF, Endo Τ. Φωτοθεραπεία για μη εποχιακή κατάθλιψη (Cochrane Review). Στο: Βιβλιοθήκη Cochrane, Τεύχος 3, 2004. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Αρχίζοντας να βλέπετε το φως. Αρχεία της Γενικής Ψυχιατρικής 1998; 55: 861-862.
πίσω στο:Εναλλακτικές θεραπείες για κατάθλιψη
