Τρόποι που κάνουμε γονείς με άγχος ακόμη πιο δύσκολο

Η γονική μέριμνα με το άγχος μετατρέπει το ρόλο του μαμά ή του μπαμπά των παιδιών μας σε βάρος. Η ζωή με το άγχος πριν από τη γονική μέριμνα μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετά τρομερή. Τότε γίνουμε γονείς. Η γονική μέριμνα είναι αρκετά δύσκολη από μόνη της, αλλά η γονική μέριμνα με μια διαταραχή άγχους εντείνει τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε και νοιώθουμε για την πολύ σημαντική δουλειά μας. Με το δικό μας άγχος σκέψεις και τα συναισθήματα, κάνουμε το γονεϊκό με το άγχος ακόμη πιο δύσκολο. Ως αποτέλεσμα, είμαστε παρόντες με τις ανησυχίες μας και όχι με τα παιδιά μας.

Ο προσδιορισμός των ανησυχιών που προκαλούνται από γονείς μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις ανησυχίες σας. Επιπλέον, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι γονείς μπορούν να κάνουν την γονική μέριμνα με μια διαταραχή άγχους ακόμη πιο δύσκολη θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις ανήσυχες σκέψεις σας και να τις μετακινήσετε εκτός δρόμου για να μπορείτε να απολαύσετε τα παιδιά σας.

Γονείς με άγχος κάνει κάθε κατάσταση να φαίνεται σαν μια καταστροφή

Η ανησυχία για τα παιδιά σας είναι φυσιολογική και μπορεί να είναι καλό, διότι σας βοηθά να συντονίζεστε σε αυτά και την υγεία, την ασφάλεια και την ανάπτυξη και ανάπτυξη σε όλες τις πολλές πτυχές της παιδικής ηλικίας. Το πρόβλημα δεν είναι ανησυχία ή ανησυχία. Αντίθετα, το πρόβλημα αρχίζει όταν έχετε ανεξέλεγκτες άγριες ανησυχίες.

Γονείς ανησυχίες που μπορούν να σας κρατήσουν το παιδί σας εμπλεγμένο σε περιτύλιγμα με φυσαλίδες, φαινομενικά προστατευμένο, αλλά στην πραγματικότητα σιγά-σιγά ασφυκτιώδης, εμπλέκονται σε τρόφιμα πάνω σε πράγματα όπως:

• Η υγεία τους. Ακούσατε το βήχα τη νύχτα. έχουν μια ασθένεια;
• Θα πρέπει να τα στείλετε στην ημερήσια φροντίδα; Υπάρχουν τόσα πολλά μειονεκτήματα.
• Πρέπει να τους κρατήσετε έξω από τη φύλαξη; Υπάρχουν τόσα πολλά μειονεκτήματα.
• Έχουν αρκετούς φίλους; Αν δεν γίνουν δεκτοί, θα είναι μόνοι.
• Κάνουν αρκετά καλά στο σχολείο; Ω, οι συνέπειες για το μέλλον τους.
• Είναι αυτοί εκφοβισμένοι? Τι κι αν είναι το νταής?
• Αναπτύσσονται και αναπτύσσονται με τον τρόπο που πρέπει; Τι γίνεται αν έχουν σοβαρές καθυστερήσεις;

Αυτές και άλλες ανησυχίες που πλήττουν τους γονείς μέρα και νύχτα γρήγορα χτίζονται και σπειροειδώς εκτός ελέγχου. Οι γονείς συχνά αρχίζουν να πιστεύουν ότι οι ανησυχίες που έχουν για τα παιδιά τους είναι αληθινές και δεν θα επιλύσουν. Αμφισβητούν τη δική τους ικανότητα ως γονείς.

Αυτός είναι ένας τρόπος που κάνουν τους γονείς και το άγχος ακόμη πιο δύσκολο από ό, τι είναι ήδη. Βρίσκονται στη μέση ενός κύκλου ανησυχίας από τον οποίο νομίζουν ότι δεν μπορούν να ξεφύγουν. Οι ανησυχίες συνεχίζουν να αυξάνονται ενώ η αυτο-αποτελεσματικότητα (η πίστη στην ικανότητά τους να χειρίζονται το έργο της γονικής μέριμνας) μειώνεται. Η λήψη αποφάσεων γονικής μέριμνας γίνεται πιο δύσκολη, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω το άγχος και μειώνει την αυτο-αποτελεσματικότητα.

Εκτός από το να παγιδεύονται στον κύκλο ανησυχίας τους, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να επιδεινώσουν την εμπειρία του γονικού ρόλου με μια διαταραχή άγχους.

Αυτόματες αρνητικές σκέψεις καθιστούν πιο δύσκολο τον γονέα με άγχος

Μέρος του άγχους περιλαμβάνει σκέψεις που οι άνθρωποι έχουν για τις καταστάσεις και τους ανθρώπους πότε κοινωνικό άγχος εμπλέκεται. Οι γονείς με κοινωνικό άγχος έχουν μια ιδιαίτερα δύσκολη στιγμή όταν πρέπει να μιλήσουν με το σχολείο του παιδιού τους, τους προπονητές και τους ηγέτες δραστηριότητας, με άλλους γονείς και μερικές φορές με άλλα παιδιά. Εάν το άγχος είναι κοινωνικό ή γενικό, οι σκέψεις και τα συναισθήματα σχετικά με τις περιστάσεις επιδεινώνουν την εμπειρία του γονικού ρόλου με το άγχος.

Οι προβληματικές σκέψεις ονομάζονται αυτόματες αρνητικές σκέψεις ή ΑΝΤ. Εξετάστε αυτό το σενάριο καθώς διερευνούμε τον τρόπο με τον οποίο οι ANT παρεμβαίνουν στην ανατροφή των παιδιών: Το παιδί σας είναι αναστατωμένο μετά το σχολείο επειδή δεν κλήθηκαν στο πάρτι γενεθλίων ενός συμμαθητή του. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για το παιδί σας και να έχετε κάποιες ήπιες ανησυχίες. Όταν όμως οι γονείς έχουν άγχος, μπορούν να έχουν αρνητικές σκέψεις όπως:

• Η υπερκερατισμός, ή να πάρει ένα πρόβλημα και να το μεγεθύνει για να καλύψει κάθε άλλη κατάσταση. ("Όλοι μισούν το παιδί μου. Κάτι πρέπει να είναι λάθος με το παιδί μου. Θα πάντοτε μισητίζονται και θα απομακρύνονται από τα πάντα. ")
• Τιτλοφόρηση, ή χρησιμοποιώντας σκληρές λέξεις για να περιγράψετε τον εαυτό σας. ("Είμαι κακός γονέας. Αν ήμουν καλύτερα, θα είχα παρατηρήσει ότι το παιδί μου ήταν μισητό και άθλια. »)
• Εξατομίκευση, ή αυτοβίασης. (Είναι λάθος ότι το παιδί μου δεν είχε προσκληθεί στο πάρτι. Δεν έχω κάνει αρκετά για να τον βοηθήσω να κοινωνικοποιηθεί. Η γονική μέριμνα με κοινωνικό άγχος με κάνει αδύναμο. Δεν μπορώ να κανονίσω παίχτες ή να μιλήσω στον δάσκαλο για το τι συμβαίνει επειδή είμαι χαμένος. "

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα ΑΝΤ που έχουν οι γονείς που κάνουν το γονεϊκό άγχος χειρότερο. Η υπερνίκηση των εμπειριών, των συναισθημάτων, των καταστάσεων, των συναισθημάτων, των καταστάσεων - κάθε πτυχής της ζωής τους - διαιωνίζει το άγχος και επηρεάζει τις αλληλεπιδράσεις σας με τα παιδιά σας.

Χρησιμοποιήστε τα ΑΝΤ ως σημείο εκκίνησης. Πιάστε τον εαυτό σας σκέψης με αγωνία και ελέγξτε τις σκέψεις σας: Συμμετέχετε σε ένα ANT και αν ναι, μιλήστε από κάτω. Γιατί μια συγκεκριμένη ανήσυχη σκέψη είναι ανακριβής; Τι κάνει πιο νόημα; Ποιες αποδείξεις έχετε ότι είναι πιο ρεαλιστικές και δείχνει ότι οι ANT σας δεν είναι σωστές;

Η διευκόλυνση της γονικής μέριμνας με ευκολία είναι μια διαδικασία που λαμβάνει γνώση, υπομονή και χρόνο. Είναι σίγουρα στη διάθεσή σας, και καθώς προχωράτε, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να απολαύσετε την παρουσία σας με τα παιδιά σας και όχι με το άγχος.

αναφορές άρθρων