Self-Care: Μερικές φορές η μόνη επιλογή αριστερά

Πρώτα απ 'όλα, μεγάλα συγχαρητήρια για τους συναδέλφους μου υγιείς bloggers Νατάσα

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "170" caption = "ευχαριστώ!"][/λεζάντα]

Tracy (Διάλειμμα Διπολική Blog) και την Kendra Sebelius (Αποκλεισμός εθισμού blog) - όλοι έχουμε λάβει Διαδικτυακά βραβεία υγείας για Καλοκαίρι / Φθινόπωρο 2011 και είμαι περήφανος που βρίσκομαι εδώ στο HealthyPlace μαζί τους!

Εν τω μεταξύ, στη γειτονική Νέα Υόρκη, το buzz είναι για τον μαραθώνιο αυτού του Σαββατοκύριακου. Στο δρόμο για το σπίτι από την αποχώρηση του Ben στο σχολείο αυτό το πρωί, άκουσα μια είδηση ​​για έναν δρομέα του οποίου το κίνητρο είναι αυτό: ο αδελφός του δολοφονήθηκε σε εισβολή στο Queens σπίτι τον Σεπτέμβριο και η μητέρα του μάχεται Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας. Ο Runner Sal Polizzi δήλωσε στο WCBS η δημοσιογράφος Marla Diamond, "δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε τα κομμάτια, αλλά το κάνετε όσο καλύτερα μπορείτε."

Αυτό ισχύει και για τις οικογένειες που ασχολούνται με ψυχικές ασθένειες. Κατά τη διάρκεια αυτού,

Εθνικός μήνας φροντιστών οικογένειας, αυτό είναι ένα από τα μαθήματα που μαθαίνουμε, τελικά: ποτέ δεν θα πάρετε όλα πίσω όπως ήταν. Έρχεται ένα σημείο - ένα επίπονο αλλά αναγκαίο σημείο - όπου δέχεστε ότι κάποιος που αγαπάτε έχει πράγματι μια σοβαρή ασθένεια και ότι πρέπει να συνεχίσετε με τη νέα αυτή πραγματικότητα. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας - αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε.

Εκείνη την εποχή, μερικές φορές η μόνη επιλογή είναι να να προσέχεις τον εαυτό σου - και / ή το υπόλοιπο της οικογένειάς σας - και αφήστε το ταξίδι του αγαπημένου σας να τρέξει τη δική του πορεία μαραθωνίου χωρίς εσάς. Ναι - μπαίνουμε όταν μπορούμε, αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα άλλο παρά να περιμένουμε και να ελπίζουμε και - όσο μπορούμε καλύτερα - να εμπιστευόμαστε τη διαδικασία.

Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι μόνο απαραίτητη για τον εαυτό μας, αλλά μας δίνει και τη δύναμη να προχωρήσουμε όποτε αυτή η ώρα επιστρέφει. Αυτοφροντίδα είναι ένας από τους λόγους που έγραψαBen πίσω από τις φωνές του: Ταξίδι μιας οικογένειας από το χάος της σχιζοφρένειας στην ελπίδα. Χρειάστηκα να αισθανθώ ότι η ιστορία μας θα μπορούσε κάπως να βοηθήσει άλλους.

Πώς να φροντίσουμε τον εαυτό μας; Μερικές φορές ξεχνάμε πώς να κάνουμε κάτι άλλο από το να σκουπίζουμε το χάος από την τελευταία κρίση και / ή να προσπαθούμε να αποτρέψουμε το επόμενο. Ο Sal Polizzi επέλεξε την πρόκληση του Μαραθωνίου. Για μένα, η αυτο-φροντίδα σήμανε πολλά πράγματα σε διαφορετικούς χρόνους στο ταξίδι της οικογένειάς μας μέσα από τα στάδια της σχιζοφρένειας. Για παράδειγμα:

Το 2001, όταν τα συμπτώματα εκδήλωσης του Ben οδήγησαν στην έλλειψη στέγης στο Βορειοδυτικό για πέντε μήνες, έμαθα να ζήσω τη ζωή μου ανάμεσα στις τηλεφωνικές του κλήσεις. Δεν ήταν έτοιμος να έρθει στο σπίτι. Δεν μπορούσα να τρέξω στον Αϊντάχο και να τον σώσω. Πέθηκα τη θλίψη όποτε μπορούσα και φρόντισα την κόρη μου. Πήγαμε στο Λονδίνο για τα 16α γενέθλιά της. Διατήρησα τα ραντεβού μου στο πεντικιούρ. Πήγα στη δουλειά και βρήκα χρόνο να παίξω. Και, επέτρεψα στον εαυτό μου τον συναισθηματικό χρόνο ρύθμισης μετά από κάθε τηλεφωνική κλήση με τον Ben - και πιστέψτε με, το χρειαζόμουν.

Όταν ο Μπεν έπαθε μια αποτυχία στην αποκατάστασή του και νοσηλεύτηκε το 2005, είχα προγραμματιστεί να πάω στο Σαιντ Λούις για να εκπαιδεύσω ως NAMI Οικογένεια-σε-Οικογένεια εκπαιδευτής του κράτους. Πήγα ούτως ή άλλως. Ο Μπεν επέζησε από την απουσία μου (ναι, φυσικά, έπρεπε να κάνω την ενοχή, αλλά το σημαντικό είναι ότι πήγα σε αυτό το ταξίδι) και πήρα τη δύναμη και τη γνώση τόσο για να βοηθήσω να εκπαιδεύσω άλλους καθηγητές του F2F όσο και για να βοηθήσω στην αντιμετώπιση της υποτροπής του Ben όταν γύρισα Σπίτι.

Η φροντίδα του εαυτού σας δεν σημαίνει ότι δεν τραυματίζετε ή ότι δεν σας νοιάζει. Σημαίνει απλώς ότι αναγνωρίζετε πότε είστε αδύναμοι, χρειάζεστε χρόνο για να επεξεργαστείτε τον πόνο και συνεχίστε με τη ζωή σας όσο καλύτερα μπορείτε, ενώ μπορείτε. Κάνει δεν βοηθήστε τον αγαπημένο σας, αν επιλέξετε να υποφέρετε περισσότερο. Δεν κάνει τίποτα παρά μόνο να σας κάνει άθλια - και, συχνά, και τους γύρω σας.

Ναι, ακούγεται πολύ όπως η προσευχή Serenity: "Ο Θεός μου παραχωρεί την ηρεμία να δεχτεί τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω. το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ. και τη σοφία να γνωρίζουμε τη διαφορά. "Και σε αυτό προσθέτω:"... και να με βοηθήσετε να μάθω πώς να το φροντίζω εγώ ο ίδιος - έτσι ώστε να μπορώ να φροντίσω καλύτερα εκείνους που με χρειάζονται, όταν με χρειάζονται ».

Λοιπόν προχώρα. Βγείτε στο δείπνο. Δείτε μια αστεία ταινία. Πάρτε την τάξη της γιόγκα. Επικροτείτε τις δικές σας επιτυχίες. Αγκαλιάστε το σύζυγό σας. Φιλί τα παιδιά σου. Εκτελέστε τον μαραθώνιο, αν αυτό είναι η επιθυμία σας. Απολαύστε τη ζωή. Ναι μπορείς. Το υπόλοιπο; Θα το χειριστείτε όταν χρειαστεί. Έχετε πάντα, και θα ξανά. Να προσέχεις τον εαυτό σου.