Συμπεριφορική υπερκατανάλωση: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων και πώς να το αντιμετωπίζετε
Ποιο είναι να υπάρχει ανορεξία ή βουλιμία και να βρίσκεστε μέσα σε κέντρο θεραπείας διαταραχών διατροφής; Ποιος πρέπει να πάει σε ένα; Πόσο κοστίζει? Διάβασε αυτό.
Δρ. Deborah Gross, ο προσκεκλημένος ομιλητής μας, είναι επικεφαλής ψυχίατρος και επίσης ο πρόεδρος μιας εταιρείας που βοηθά τους ανθρώπους με καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής (συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής, τρελό φαγητό).
Δαβίδ είναι ο συντονιστής του HealthyPlace.com.
Οι άνθρωποι μέσα μπλε είναι μέλη ακροατηρίου.
ΑΡΧΗ:
Δαβίδ: Καλησπέρα σε όλους. Είμαι ο David Roberts. Είμαι ο συντονιστής της διάσκεψης απόψε. Θέλω να καλωσορίζω όλους σε HealthyPlace.com. Ελπίζω ότι η μέρα σου έχει πάει καλά. Η συνάντησή μας απόψε είναι "Καταπιεστική υπερκατανάλωση: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων και πώς να το αντιμετωπίζετε". Ο φιλοξενούμενος μας είναι ο Δρ. Deborah Gross. Ο Δρ Gross είναι ένας ιδιωτικός ιατρός που έχει πιστοποιηθεί από το συμβούλιο. Είναι επίσης πρόεδρος και συνιδρυτής της Sea Star, μιας εταιρείας που παράγει προγράμματα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν
καταναγκαστική υπερκατανάλωση (συναισθηματική υπερκατανάλωση, άφθονο φαγητό).Καλησπέρα, ο Δρ Gross και καλώς ήρθατε στο HealthyPlace.com. Εκτιμούμε ότι βρίσκεστε εδώ απόψε. Μπορείτε να μας δώσετε τον ορισμό σας για το τι είναι "υπερκατανάλωση";
Δρ Gross: Υπερκατανάλωση τροφής τρώει περισσότερο από ό, τι εννοούσε, ή περισσότερο από ό, τι είναι υγιές για σένα. Υπερφυσική υπερκατανάλωση είναι ένα διαφορετικό πράγμα. Ένας καταναγκασμός είναι κάτι που αισθανόμαστε να οδηγούμε παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε ότι είναι επιβλαβές
Δαβίδ: Τι προκαλεί την υπερβολική υπερκατανάλωση; Είναι ο εγκέφαλος χημικά προσανατολισμένος ή είναι περισσότερο από ένα ψυχολογικό πράγμα;
Δρ Gross: Το οστό της κεφαλής συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα, επομένως, συνήθως εμπλέκονται και τα δύο στοιχεία. Η καταναγκαστική υπερκατανάλωση, από μία άποψη είναι ένας εθισμός, όπως ο αλκοολισμός ή η τοξικομανία. Δεν είναι αδυναμία ή ηθικό ζήτημα.
Δαβίδ: Λοιπόν, λέτε ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν τάση να καταναλώνουν υπερβολικά τροφές;
Δρ Gross: Ναί. Νεότερη έρευνα δείχνει ότι ο ρυθμός της καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης είναι πολύ υψηλότερος από τους συγγενείς αίματος που έχουν άλλες ψυχαναγκαστικές ή εθιστικές διαταραχές.
Δαβίδ: Με πολλούς εθισμούς, όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ, ο εξαρτημένος βρίσκει σχεδόν αδύνατο να τον βοηθήσει να σταματήσει να χρησιμοποιεί την ουσία και ως εκ τούτου η αυτοβοήθεια είναι πραγματικά αναποτελεσματική. Αυτό ισχύει και για την καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής;
Δρ Gross: Καλές ερωτήσεις. Η υποτροπή συμβαίνει σε όλες τις ψυχαναγκαστικές διαταραχές και είναι σημαντική η βοήθεια, όπως ένας προπονητής ή μια ολόκληρη ομάδα βοηθών. Πολλά από τα ίδια εργαλεία που χρησιμοποιούνται στην ΑΑ, για παράδειγμα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσετε τον εαυτό σας με καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής. (Ανώνυμοι υπερωρίες)
Δαβίδ: Τι γίνεται με τη συναισθηματική σύνδεση με την καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής; Θα ήθελα να το αντιμετωπίσετε αυτό και τότε θα έχουμε κάποιες ερωτήσεις από το κοινό.
Δρ Gross: Τα συναισθήματα επηρεάζουν τη συμπεριφορά των τροφίμων. Αρχίζει στη βάση. Το μωρό πέφτει πεινασμένο, κλαίει μωρό, τρώει μαμά και αγκαλιάζει, έτσι οι συνδέσεις είναι πραγματικά ισχυρές. Πρέπει να μάθετε να τροφοδοτείτε συναισθηματικά καλά με όλους τους τρόπους, επειδή δεν είναι όλη η πείνα για φαγητό. Ρωτήστε τον εαυτό σας "είναι το στομάχι μου που πεινάει ή την καρδιά μου";
Δαβίδ: Πώς θα πρότεινα κάποιος να το κάνει - να θρέψεις τον εαυτό σου με άλλους τρόπους;
Δρ Gross: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε ποια είναι τα αίτια σας για συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής. Για παράδειγμα, αν είστε εξαιρετικά άγχος στο τέλος της ημέρας, πριν πάτε στο ψυγείο και τρώτε τα πάντα εκεί, δοκιμάστε να κάνετε πράγματα που χαλαρώνουν για σας, όπως να κάνετε μια βόλτα, ένα μπάνιο, να καλέσετε ένα φίλος. Λέω στους ασθενείς μου να μετακινήσετε το σώμα, να τροφοδοτήσετε το μυαλό και να απολαύσετε πλούσια το σπρέι.
Δαβίδ: Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις κοινού:
DrkEyes2 Α:Τι είναι πίσω από τον εθισμό στην υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής;
Δρ Gross: Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι το βιολογικό μέρος του προβλήματος ζει σε μια θέση στον εγκέφαλο που ονομάζεται μεσολομυϊκό σύστημα. Αυτός ο τόπος είναι πολύ βαθιά μέσα στον εγκέφαλό μας και είναι πολύ πρωτόγονος, οπότε δεν ακούει τον λόγο. Υπάρχουν επίσης κάποιες χημικές ουσίες του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη, που ίσως εμπλέκονται, αν και υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε. Οι καταθλιπτικές διαταραχές και οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν προβλήματα και για κάποιους ανθρώπους.
mazey: Θέλω να αποκτήσω τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής μου, αλλά με λυπάει καθώς συνεχίζω να τρώω τρόφιμα που με κάνουν πραγματικά άρρωστο. Έχω τη διάνοια αλλά τα συναισθήματά μου παίρνουν τον έλεγχο. Έχοντας Διαταραχή Προσωπικής Συνόρων, θα μπορώ ποτέ να πάρω μια λαβή;
Δρ Gross: Όπου υπάρχει αναπνοή υπάρχει ελπίδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με Διαταραχή Προσωπικής Ταχείας Γραμμής, έχουν πολλές απώλειες και έτσι είναι δελεαστικό να προσπαθήσουμε να γεμίσουμε το άδειο μέρος με τα τρόφιμα. Η προσπάθεια να κάνετε τις σχέσεις σας πιο υγιείς θα είναι πιθανώς πολύ σημαντική για εσάς.
Δαβίδ: Υπάρχει κάποιο φάρμακο εκεί έξω που μπορεί να βοηθήσει να εμποδίσει το "αίσθημα της θέλησης να φάει" ή είναι όλα στο συναισθηματικό επίπεδο;
Δρ Gross:Πολλά φάρμακα έχουν μελετηθεί για το σκοπό αυτό. Η Μερίδια έχει βοηθήσει μερικούς ανθρώπους.
kateviennaoh: Έχω αγωνιστεί υπερβολική υπερκατανάλωση και bingeing για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, με μόνο προσωρινή επιτυχία. Σε αυτό το σημείο, δεν βλέπω κανένα τρόπο επιτυχίας μακροπρόθεσμα. Δεν βλέπω ούτε αισθάνομαι καμία ελπίδα. Δεν ξέρω τι να κάνω εκτός από την παραίτηση και το φαγητό. Ευχαριστώ, Κέιτ
Δρ Gross: Μην το εγκαταλείπετε. Αξίζει περισσότερο από αυτό. Ένα άτομο που αξίζει δεν μετράται σε λίρες. Έχω ένα κεφάλαιο στο επερχόμενο βιβλίο μου για αυτό και το ονομάζω "Τιμή από την λίβρα". Η κοινωνία το κάνει αυτό σε σας, αλλά μην το κάνετε στον εαυτό σας, παρακαλώ.
Δαβίδ: Και νομίζω ότι η Κέιτ παρουσιάζει ένα σπουδαίο σημείο εδώ, γιατρό. Αυτή τη στιγμή, η κοινωνία μπερδεύει τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Μερικοί άνθρωποι είναι απολύτως αγενείς γι 'αυτό. Πώς, όπως ένας καταναγκαστικός υπερθεραπευτής, μπορείτε να ασχοληθείτε με αυτό συναισθηματικά, και να μην αφήσετε την αυτοεκτίμησή σας να πέσει κάτω από το βράχο;
Δρ Gross: Εδώ είναι αυτό που λέω στο ασθενή μου το σύνθημά μου είναι: "Να θυμάστε πάντα ότι είναι απολύτως εφικτό να είστε απολύτως υπέροχοι χωρίς να είστε σχεδόν τέλειοι".
Δαβίδ: Θέλω να απευθύνω ένα ερώτημα σχετικά με την Meridia, υπάρχουν κάποιες ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλειά της. Προτείνετε ακόμα αυτό στους ασθενείς σας;
Δρ Gross: Εξαρτάται από την συγκεκριμένη κατάσταση. Ιατρικά και ψυχολογικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται φάρμακα χωρίς προσεκτική συζήτηση με τον γιατρό σας για τους κινδύνους και τις παρενέργειες, σε σχέση με τα πιθανά οφέλη.
Δαβίδ: Μία άλλη ερώτηση που ήθελα να ρωτήσω, δεδομένου ότι συγκρίνατε την καταναγκαστική υπερκατανάλωση με έναν εθισμό. Με έναν εθισμό, οι γιατροί λένε ότι δεν είστε ποτέ πραγματικά "θεραπευμένοι", απλά το διαχειρίζεστε καλύτερα. Είναι αυτό το ίδιο με την καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής;
Δρ Gross: Απολύτως! Αυτή είναι μια σημαντική αλλά δυσάρεστη πραγματικότητα. Η διαφορά ανάμεσα στον αλκοολισμό και την καταναγκαστική υπερκατανάλωση είναι ότι ενώ ο αλκοολικός μπορεί να παραμείνει εκτός μπαρ, ο καταναγκαστικός υπερφαγέας δεν μπορεί ποτέ να ξεφύγει από το φαγητό. Νομίζω ότι αντιπροσωπεύει πολλά από τα προβλήματα υποτροπής.
kateviennaoh:Υπάρχουν προγράμματα όπως η αποτοξίνωση για ψυχαναγκαστική υπερκατανάλωση; Αν ναι, τι και πού είναι;
Δρ Gross: Θεωρώ ότι όλα τα εξαιρετικά δομημένα προγράμματα διατροφής είναι παρόμοια με μια αποτοξίνωση. Η έρευνα δείχνει ότι μερικές φορές είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους να κάνουν ένα διάλειμμα από τη λήψη αποφάσεων σχετικά με τα τρόφιμα, γι 'αυτό πολλά προγράμματα διατροφής στο διαδίκτυο έχουν εξαιρετικά δομημένα σχέδια κατανάλωσης στην αρχή και επιτρέπουν περισσότερες επιλογές με την πάροδο του χρόνου επί.
jat: Έχω κουραστεί να δοκιμάζω διαφορετικά φάρμακα. Ήμουν στο Paxil για λίγο. Τότε δεν δούλευε πια. Όπως προσπάθησα να μειώσω, βίωσα απόσυρση. Έχω δοκιμάσει Prozac, και δεν δούλευαν. Προσπάθησα τη Zyprexa, την Effexor και είχα κακές αντιδράσεις. Πώς μπορώ να αναμένω ότι θα είμαι πρόθυμος να δοκιμάσω άλλο φάρμακο; Και τότε, υπάρχει η αϋπνία που βιώνω. Όταν παίρνω ένα φάρμακο, χρειάζομαι κάτι άλλο για να με βοηθήσω να κοιμηθώ. Επί του παρόντος, παίρνω απλώς το St. Johns Wort και αυτό δεν λειτουργεί καθόλου. Πού πρέπει να πάω από εδώ; Ή μήπως ενοχλεί ακόμα και με τα φάρμακα;
Δρ Gross: Δεν μπορώ να δώσω ιατρική συμβουλή αυτού του είδους σε αυτή τη μορφή, αλλά ξέρω ότι είναι απογοητευτικό να προσπαθήσουμε να δοκιμάσουμε και να έχουμε τόσα πολλά προβλήματα. Υποθέτω ότι προσπαθείτε αυτά τα φάρμακα για κατάθλιψη. Σήμερα οι άνθρωποι έχουν τόσες πολλές επιλογές που μερικές φορές είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι αντιμετωπίζονται οι ψυχολογικοί παράγοντες. Η έρευνα δείχνει ότι ένα σύνθετο φάρμακο και ψυχοθεραπεία είναι το καλύτερο για περίπλοκες καταστάσεις.
Δαβίδ: Θα ήθελα κάποια σχόλια από το κοινό. Ίσως θα μπορούσατε να μοιραστείτε μερικά από τα συναισθηματικά θέματα που έχετε να αντιμετωπίσετε ως αποτέλεσμα της καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης. Πολλές φορές, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι οι μόνοι που αισθάνονται αυτόν τον τρόπο και μοιράζοντας αυτό μπορεί να βοηθήσετε κάποιον άλλο εδώ απόψε.
Δρ Gross, έχετε ένα πρόγραμμα για να βοηθήσετε τους καταναγκαστικούς υπευθύνους. Μπορείτε να το περιγράψετε και να μας πείτε λίγο περισσότερο γι 'αυτό; Και πόσο αποτελεσματικό είναι;
Δρ Gross: Το πρόγραμμά μου ονομάζεται "Το σύστημα τροφίμων και συναισθημάτων για την ευεξία απώλειας βάρους ". Μπορεί να είναι ένα πρόσθετο σε οποιοδήποτε πρόγραμμα για το δίαιτα μαθηματικά "τις θερμίδες και μέρος άσκησης". Ξεκινάει με το να έχετε κάνει το προφίλ σας για φαγητό και συναισθήματα. Αυτός ο αυτοέλεγχος εντοπίζει τα 12 θέματα που αφορούν την τροφή και την αίσθηση ή τα συμπτώματα υπερφαγίας που έχω διαπιστώσει ότι είναι πιο σημαντικά. Στη συνέχεια, θα έχετε μια ενότητα διδασκαλίας για καθένα από αυτά.
Δαβίδ: Ακολουθούν μερικές απαντήσεις στο κοινό σχετικά με τα συναισθηματικά ζητήματα:
jat: Έχω να αντιμετωπίσω την υπερκατανάλωση και την ψυχαναγκαστική διαταραχή. Το έκανα τόσο καλά με φαγητό, τότε είχα μια υστερεκτομή περίπου πριν από 2 χρόνια και κέρδισα τόσο πολύ βάρος. Τώρα η εικόνα του σώματος είναι ένα σημαντικό ζήτημα καθώς και η κατάθλιψη.
mazey: Έχω λιπώδη ηπατική νόσο. Τα trigs μου. ήταν πάνω από 1400. Το συκώτι μου έλειπε από το στομάχι μου ακόμη και όταν ήμουν στο βαρύτερο μου. Πραγματικά λυπημένος. Έχω πολύ αυτο-μίσος και αμηχανία. Προσπαθώ να μην τρώω μπροστά στους ανθρώπους γιατί είμαι λίπος και όταν τρώω στο σπίτι μισώ τον εαυτό μου.
susie: Όταν είμαι βαθιά στην κατάθλιψη, τρέφω την ανάγκη για όλο και περισσότερο φαγητό, παρόλο που ξέρω ότι έφαγα.
caglel: Κατά καιρούς, η επιθυμία μου να φάω είναι μεγαλύτερη από την επιθυμία μου να χάσω βάρος. Έχετε κάποιες συμβουλές σχετικά με τα κίνητρα;
Δρ Gross: Ορίζω τα κίνητρα ως "εσύ, συν όλη την διαθέσιμη βοήθεια". Σκεφτείτε σκληρά για το τι έχει εργαστεί για εσάς στο παρελθόν και τι δεν έχει. Έχοντας έναν εκπαιδευτή ή έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο για να σας προσφέρει επαγγελματική βοήθεια είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Αλλά τα κίνητρα είναι κυρίως όλα Εσείς. Γράψτε τους στόχους σας και γιατί θέλετε να χάσετε βάρος και να το διαβάσετε καθημερινά. Πρέπει να είναι για Εσείς.
Δαβίδ: Ακολουθεί μια άλλη απάντηση κοινού:
kateviennaoh: Κάνω τη θεραπεία κ.λπ., αλλά όταν είμαι μόνος θέλω να φάω. Ξέρω τι πρέπει να κάνω, αλλά δεν το κάνω!
DrkEyes2 Α: Έτσι ποια είναι η ανάγκη που εξυπηρετείται από την υπερκατανάλωση τροφής;
Δρ Gross: Υπάρχει αντανακλαστικό μεταξύ του στομάχου και του εγκεφάλου σας. Σκεφτείτε τα κουτάβια που γνωρίζετε. Όταν τροφοδοτείτε το κουτάβι έως ότου γεμίσει η κοιλιά, πηγαίνει για ύπνο. Το φαγητό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό ηρεμιστικό. Η φύση της μαμάς ήθελε να επιβιώσουμε, έτσι μας έκανε μια πολύ ισχυρή σύνδεση με τα τρόφιμα.
χρυσή: Έχω δοκιμάσει πολλές καλούμενες δίαιτες στην εποχή μου, ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, διάφορα θέματα έρχονται στη ζωή μου που με εμποδίζουν στα ίχνη μου. Ξέρετε τίποτα διαθέσιμο που θα με βοήθησε να μάθω ποια είναι τα ζητήματά μου σχετικά με το πώς τα συναισθήματά μου ελέγχουν τη διατροφή μου;
Δρ Gross: Το προφίλ τρόφιμα και αισθήματα που ανέφερα, σχεδιάστηκε για να το κάνει αυτό, για να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι τα αίτια σας υπερκατανάλωση τροφής. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση: τι με στέλνει στο ψυγείο; Αν η απάντηση δεν είναι τροφή ή πείνα, τότε θα μπορούσατε να φάτε τα πάντα στο σπίτι σας και ακόμα να μην αισθάνεστε καλύτερα.
hpcharles: Η ταχύτητα με την οποία αντικατέστησα τα τρόφιμα για τα τσιγάρα ήταν απίστευτη. Πέντε μήνες και 35 κιλά αργότερα, και καμία αίσθηση ενοχής - μόνο δικαιολόγηση... τώρα τι ???
Δρ Gross: Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα. Χαίρομαι που δεν αισθάνεστε ένοχοι, επειδή η αίσθηση της ενοχής κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να τρώνε περισσότερο. Δημιουργήστε ένα κιβώτιο εργαλείων για άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε εκτός από την υπερκατανάλωση, περιβάλλετε τον εαυτό σας με μικρά πράγματα αγαπάς, ανταμείβεις τον εαυτό σου με αντικείμενα μη φαγητού, καταλαβαίνεις τι σε χτίζει και σε θρέφει συναισθηματικά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ξέρετε πώς να πείτε τη λέξη "N"... ΟΧΙ.
Δαβίδ: Εάν το φαγητό είναι το "παρηγοριά σας" και σας βοηθάει μέσα από τα συναισθηματικά ζητήματα, με τι αντικαθιστάτε;
Δρ Gross: Αυτό εξαρτάται από τα συναισθηματικά ζητήματα. Εάν έχετε προβλήματα αυτοεκτίμησης, πρέπει να μάθετε να σκέφτεστε πιο θετικά για τον εαυτό σας. Οι περισσότεροι από εμάς είναι πολύ καλύτερο να το κάνουμε αυτό για άλλους ανθρώπους, παρά για εμάς. Λέω στους ανθρώπους να δουλεύουν για να είναι μια καλή μαμά για τον εαυτό τους.
Δαβίδ: Μια τελευταία ερώτηση, τα αντικαταθλιπτικά, όπως τα Paxil, Wellbutrin, Prozac, βοηθούν στον έλεγχο της καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης;
Δρ Gross: Μερικές φορές, αλλά και αυτά τα φάρμακα συνδέονται με το βάρος σε μεγάλη χρήση.
Δαβίδ: Ξέρω ότι καθυστερεί. Εκτιμώ ότι έρχεστε απόψε ο Δρ Gross και μοιραστείτε τις γνώσεις σας μαζί μας. Θέλω επίσης να ευχαριστήσω όλους τους θεατές για την παρουσία τους και τη συμμετοχή τους. Ελπίζω ότι το βοήθησες. Καληνύχτα σε όλους.
Δρ Gross: Σας ευχαριστώ πολύ που με προσκαλέσατε.
Αποποίηση: Δεν συνιστούμε ούτε υποστηρίζουμε καμία από τις προτάσεις του καλεσμένου μας. Στην πραγματικότητα, σας ενθαρρύνουμε θερμά να μιλήσετε σχετικά με οποιεσδήποτε θεραπείες, θεραπείες ή υποδείξεις με τον γιατρό σας ΠΡΙΝ τις εφαρμόσετε ή κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη θεραπεία σας.
