Τι είναι η Αυτοβοήθεια για την Ψυχική Υγεία;

Η αυτοβοήθεια για την ψυχική υγεία αναφέρεται στη συλλογή διαθέσιμων στο κοινό πληροφοριών που επικεντρώνονται στη βοήθεια οι άνθρωποι ξεπερνούν τα ψυχολογικά ζητήματα σε συνδυασμό με, ή χωρίς, επαγγελματική συμβουλευτική πρόσωπο με πρόσωπο. Η ψυχική και συναισθηματική υγεία συνδέεται με το πώς αντιμετωπίζουμε το στρες και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τις επιλογές τρόπου ζωής. Ψυχολογική αυτοβοήθεια μπορεί να σας δώσει εργαλεία που εμβαθύνουν την αυτογνωσία και σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε την καθημερινή ζωή με πιο υγιεινούς τρόπους.

Αν έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο με προκλήσεις ψυχικής υγείας, μπορείτε να αναζητήσετε συμβουλές αυτοβοήθειας και αποδεδειγμένο στρατηγικές αυτοβοήθειας που σας δίνουν μια καλύτερη κατανόηση και εμβαθύνετε στη συμπάθεια προς τους ψυχικά ασθενείς σας αγαπημένος.

Μπορείτε να βρείτε πόρους αυτοβοήθειας στη βιβλιοθήκη, στο Internet ή μέσω προγραμμάτων αυτοβοήθειας της κοινότητας, όπως ομάδες υποστήριξης. Συνήθως, θα πρέπει να βασίζεστε μόνο στη θεραπεία αυτοβοήθειας εάν έχετε ήπια έως μέτρια ζητήματα ψυχικής υγείας. Για πιο σοβαρά προβλήματα που έχουν σημαντικό αρνητικό ή εξουθενωτικό αντίκτυπο στη ζωή σας,

αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε την αυτοβοήθεια;

Η αυτοβοήθεια έχει κάποια βασικά πλεονεκτήματα έναντι της επαγγελματικής συμβουλευτικής, καθώς είναι φθηνή και βολική και μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα στο δικό σας πρόγραμμα. Αυτοβοήθειας βιβλία, ebooks, άρθρα και ιστοσελίδες στο Διαδίκτυο που εστιάζουν στην ψυχική υγεία μπορούν να αυξήσουν τις γνώσεις σας και να κατανοήσουν τις συμπεριφορές σας και τις διαδικασίες σκέψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε συνειδητή συνείδηση ​​για το πώς οι σκέψεις και οι εμπειρίες σας επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά σας.

Εάν βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μπορεί να συστήσει δραστηριότητες αυτοβοήθειας και ασκήσεις αυτοβοήθειας που μπορείτε να κάνετε μεταξύ επισκέψεων. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε στο σωστό δρόμο με τη θεραπεία σας και να ενισχύσετε τις προσπάθειες για την αντικατάσταση των ανθυγιεινών συμπεριφορών και των απαντήσεων με υγιείς.

Πώς να βρείτε τις σωστές πληροφορίες ή ομάδα αυτοβοήθειας

Υπάρχουν χιλιάδες βιβλία αυτοβοήθειας, άρθρα, ιστότοποι διαδικτύου και ομάδες που διατίθενται. Ορισμένα είναι εξαιρετικά και παρέχουν ακριβείς, έγκυρες πληροφορίες, αλλά πολλοί πέφτουν πολύ μακριά από αυτό το ιδανικό. Λοιπόν, πώς ξέρετε ποιοι θα επιλέξουν;

Αν ψάχνετε online, βεβαιωθείτε ότι ένας διαπιστευμένος επαγγελματίας έχει εξετάσει τα άρθρα και τις πληροφορίες στον ιστότοπο. Για παράδειγμα, Harry Croft, MD, ψυχίατρος και ιατρικός διευθυντής του HealthyPlace.com, εξετάζει όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη συνάφεια, την ακρίβεια και την επικαιρότητα στον ιστότοπο. Όταν επιλέγετε ένα βιβλίο, βεβαιωθείτε ότι είναι γραμμένο από κάποιον με εμπειρία και εξουσιοδότηση στον τομέα εστίασης (Η διαδικτυακή αυτοθεραπεία ψυχικής υγείας είναι διαθέσιμη και αποτελεσματική).

Ομάδες υποστήριξης αυτοβοήθειας αποτελούνται από άτομα που έχουν κοινό ενδιαφέρον ή θέμα. Ορισμένες ομάδες αυτοβοήθειας συναντώνται πρόσωπο με πρόσωπο με τα μέλη. άλλοι συναντιούνται στο διαδίκτυο με έναν παρουσιαστή συντονιστή. Διεξάγουν τις συναντήσεις αυτοβοήθειας σε μια προσπάθεια να μοιράζονται, να συνδέονται και να μαθαίνουν ο ένας από τον άλλο σε ένα υποστηρικτικό και ασφαλές περιβάλλον (Λίστα ομάδων αυτοβοήθειας).

Μερικές φορές ένας επαγγελματίας σύμβουλος οδηγεί την ομάδα, άλλες φορές οι ομάδες αυτές καθοδηγούνται από έναν ομότιμο ο οποίος έχει σημειώσει μεγάλη πρόοδο στην υπέρβαση του προβλήματος της ψυχικής υγείας. Τα βασικά κριτήρια εδώ είναι να διασφαλίσουμε ότι η ρύθμιση είναι ασφαλής και ότι τα μέλη της ομάδας είναι υποστηρικτικά και ανοικτά.

Έτσι ένας απλός, εύκολος να θυμηθεί ο ορισμός αυτοβοήθειας μπορεί να είναι: η αυτοβοήθεια περιλαμβάνει τη βοήθεια στον εαυτό σας τη γνώση και την κατανόηση, ώστε να μπορείτε να γίνετε ενεργά στη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής και μέλλοντος ο ίδιος.