Η κατάθλιψη και η εξάντληση είναι το ίδιο πράγμα;

Έχασα μια φίλη για αυτοκτονία την περασμένη εβδομάδα. Ένας φίλος που αγωνίστηκε, θριάμβευσε και δυστυχώς, έχασε το μάχη με το μυαλό του. Έχω παρακολουθήσει πολλούς από τους φίλους και τους αγαπημένους μου που παλεύουν με ψυχικές ασθένειες και είναι καρδιακό σε πολλά επίπεδα.

Ωστόσο, μια * ευλογία * εμφανίστηκε με τη μορφή ενός φίλου που γνώρισε την παρακολούθηση της κατάθλιψης ενός άλλου φίλου και ήθελε να καταλάβει καλύτερα τον κύκλο της κατάθλιψης. Θα μοιραστώ μαζί σας ποια ήταν η απάντησή μου. ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ: Δεν είμαι ΟΙ θεραπευτές με άδεια. Είμαι ένα PTSD, επίθεση πανικού και επιζών της διπολικής διαταραχής. Όλες οι απαντήσεις είναι η προσωπική μου γνώμη και η εμπειρία μου, καθώς σχετίζεται με τις διαγνώσεις μου.

Ο φίλος μου έγραψε (παραφράζεται για συντομία):

Αυτό μπορεί να είναι ένας χρόνος μάθησης για μένα. Πώς εξαντλείται η υπερβολική πίεση στον χρόνο κατάθλιψης; Πώς λέτε τη διαφορά μεταξύ κατάθλιψη και είναι υπερβολικά κουρασμένος; Ενημέρωσέ με!

Η απάντησή μου:

Θα κάνω το καλύτερό μου για να απαντήσω προσεκτικά στην ερώτησή σας. Λάβετε υπόψη ότι οι συγκεκριμένες απαντήσεις μου αφορούν μόνο εμένα, αν και έχω παρατηρήσεις από πρώτο χέρι καθώς σχετίζονται με τους μαθητές που διδάσκω. Θα ήταν άδικο για μένα να απαντήσω σε αυτή την ερώτηση εξ ονόματός τους. Επιτρέψτε μου να το ξεκαθαρίσω δηλώνοντας ότι οι εμπειρίες της κατάθλιψης είναι πολύ ατομικές, όπως και η θεραπεία τους. PTSD, διπολική διαταραχή, πολλαπλή διαταραχή προσωπικότητας, χημική κατάθλιψη,

κλινική κατάθλιψη, διαταραχή πανικού και γενικευμένη κατάθλιψη εμφανίζονται διαφορετικά σε κάθε πάσχοντα.

Η σύντομη απάντηση είναι ότι η κατάθλιψη, η συντριβή, η εξάντληση και η υπερβολική κουραστικότητα μοιάζει πολύ με το κοτόπουλο και το ερώτημα για το αυγό, επειδή κάποιος μπορεί να γεννήσει το άλλο. Το υψηλό άγχος, οι εξωτερικές δυνάμεις πέρα ​​από τον έλεγχό μας και η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε γενικευμένη κατάθλιψη και σε όσους ασχολούνται επίσης κρίσεις πανικού, μπορεί να επιταχύνει αυτές τις σκανδάλες.

Ο κύκλος της κατάθλιψης και της εξάντλησης

Η κατάθλιψη, μόλις ενεργοποιηθεί (ή για το άτομο με διπολική διαταραχή, όταν το άτομο εισέλθει στον χαμηλό κύκλο) μπορεί δημιουργούν εξάντληση των οστών και αίσθηση συντριβής που καθιστά πολύ δύσκολη τη λειτουργία και την πρακτική αυτοφροντίδα. Για παράδειγμα, όταν βρίσκομαι σε κατάσταση σοβαρής κατάθλιψης (που ορίζεται στην περίπτωσή μου ως συντριβή ή ανησυχία που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και δεν να απαντήσω σε οποιεσδήποτε φαρμακευτικές αγωγές, σε τυχόν στρατηγικές αντιμετώπισης κ.λπ.) η σκέψη για το μαγείρεμα για τον εαυτό μου γίνεται πάρα πολύ για να αντιμετωπίσει και θα φάω δημητριακά για ημέρες.

Γίνω ληθαργικός επειδή η συντριβή μου ελαστικά έξω, οι αρθρώσεις κακό και δεν κοιμάμαι καλά Η νύχτα (που δεν εισέρχεται στον γρήγορο ύπνο των ματιών έχει αποδειχθεί ότι εκδηλώνει κατάθλιψη και άγχος επιθέσεις). Η εξάντληση είναι πολύ πραγματική.

Η διαφορά μεταξύ της υπερβολικής κουραστικής δραστηριότητας και του κύκλου εξάντλησης / κατάθλιψης είναι, κατά τη γνώμη μου, η διάρκεια του χρόνου συμπτώματα κατάθλιψης είναι παρώντες. Αν κάποιος είναι "υπερβολικά κουρασμένος" αλλά αναρρώνει σε φυσιολογική κατάσταση μέσα σε λίγες μέρες, αυτό είναι περισσότερο "κατάθλιψη κατάστασης" από την κλινική ή χημική κατάθλιψη. Παρόλο που η κατάσταση αυτή της συντριβής δεν είναι ένα υγιές πρότυπο σε συνεχή βάση, δεν θα συνέβαινε απαραιτήτως μια διάγνωση της κατάθλιψης.

Ότι ο φίλος σας το ονομάζει κατάθλιψη σημαίνει ότι γνωρίζει ότι ο κύκλος δεν είναι υγιής. Ας ελπίσουμε ότι εργάζεται για να αλλάξει τον τρόπο ζωής της σε αναγνώριση αυτού του γεγονότος ή να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια για να μάθει να κάνει τις απαραίτητες αλλαγές.

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει εξάντληση μέσω επιθέσεων πανικού

Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει άγχος, αλλά για όσους έχουν κλινική κατάθλιψη και τα διάφορα είδη ψυχικών ασθενειών, μερικές φορές γίνουμε κρατούμενοι του νου μας. Με αυτό εννοώ ότι αν έχω κρίσεις πανικού, μερικές φορές μπορώ να αναγνωρίσω μια σκανδάλη και να το ξεκλειδώσω πριν γίνει ένα ουρλιάζοντας, φωνάζοντας, υπερηχητικό, θωρακικό πράγμα. Άλλες φορές δεν ξέρω ότι κάτι θα είναι μια κατάσταση που προκαλεί πανικό.

Ο κύκλος της κατάθλιψης και του πανικού είναι τέτοιος που από τη στιγμή που κάποιος έχει περάσει "πάνω από το βράχο" έτσι ώστε να μιλήσει, υπάρχει ένας φόβος και υπερ-επαγρύπνηση που μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικός. Ο πανικός δημιουργεί φόβο «Πότε και πού θα συμβεί αυτό ξανά; Πόσο θα μπορέσω να χειριστώ; Σε ποιο σημείο θα παρεμβαίνει ο στόχος μου, οι σχέσεις μου και η ικανότητά μου να κατέχω, να βρω ή να εκτελέσω τη δουλειά μου; Πόσο θα χρειαστεί να αλλάξω τη ζωή μου;

Ο πάσχων μπορεί να κάνει θετικά βήματα για να μειώσει το άγχος ασκώντας, εργάζοντας για τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου, αποφεύγοντας διεγερτικά, αναγνωρίζοντας τη συντριπτική πείρα και την εργασία για να μεταβιβάσει τα καθήκοντα, λέγοντας όχι πιο συχνά, θέτοντας υγιή όρια, αλλάζοντας προτεραιότητες κ.λπ. Η γνωστική θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Όπως μπορείτε να δείτε, η κατάθλιψη είναι πολύ περίπλοκη και αρκετά δύσκολη για να πλοηγηθείτε. Η πλοήγηση στο μυαλό και τις καρδιές μας χωρίς blinders είναι θαρραλέα και ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πολλοί από εμάς θα πρέπει να κάνουμε ποτέ. Με κάποιο τρόπο, η μάθηση σχετικά με τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας μπορεί να είναι πιο τρομακτική από το τέρας κάτω από το κρεβάτι.

Σας ευλογεί για τη φροντίδα αρκετά για να θέσει την ερώτηση. Ελπίζω ότι οι απαντήσεις μου έδωσαν μια μικρή χρησιμότητα.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με το Paulissa Kipp Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin, Pinterest και την ιστοσελίδα της, Paulissakippisms.