Διαχείριση των διαμαρτυριών και προσδοκιών της Σοφίας

Στην ανάκαμψη, οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες και οι δυσαρέσκεια μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα. η διατήρηση της νηφαλιότητας είναι πολύ περισσότερο από απλά να μην πίνετε μια μέρα τη φορά. Σίγουρα, αυτό είναι το πιο σημαντικό αλκοολικούς μπορεί να χειριστεί πρώτα. Αλλά για να είναι πραγματικά ευτυχισμένη στην αθλιότητα, η ανάκτηση αλκοολικών πρέπει τελικά να εργαστεί για την ανάπτυξη της συναισθηματικής νηφαλιότητας. Ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους που επηρεάζει τη συγκινησιακή μου νηφαλιότητα είναι η δυσαρέσκεια προς τους άλλους. Έχω επίσης προειδοποιήσει ότι οι δυσαρέσκεια οδηγούν συχνά addiciton υποτροπή εάν δεν αντιμετωπιστούν και επιλυθούν. Εδώ συζητώ τη διαχείριση των προσδοκιών και της δυσαρέσκειας της νηφαλιότητας.

Ποιες είναι οι αισθήσεις και οι προσδοκίες από τη Σοφία;

Καθώς δούλευα μέσα από μια παλιά λίστα δυσαρέσκειας και αγωνίστηκα να δω τι θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά σε κάθε περίπτωση να έχει μετριάσει τη ζημιά ή να θεραπεύσει τη δυσαρέσκεια μου, έλαβα ένα νουγκέτ σαφήνειας από ένα "παλιό χρονόμετρο" στην ανάκαμψη. Αυτός ο "παλαιότερος" (κάποιος με δεκαετίες συνεχούς ψυχραιμίας) μου είπε ότι "οι προσδοκίες είναι απλές δυσαρέσκεια που δεν έχουν γεννηθεί ακόμη. "Νόμιζα ότι ήταν μια έξυπνη φράση και μια πραγματικά διαφωτιστική έννοια.

Μου δίδαξε ότι είμαστε όλοι επιρρεπείς στο να κάνουμε λάθη στις δικές μας ζωές και πρέπει να περιμένουμε το ίδιο και από τους άλλους. Συνεπώς, εάν έχουμε υψηλό, υψηλές προσδοκίες από αυτούς, δεν θα ανταποκριθούν στις προσδοκίες μας σε κάποιο σημείο. Αυτή είναι η ανθρώπινη φύση. Εάν δεν έχω προετοιμαστεί ψυχικά για την πιθανότητα κάτι να πάει στραβά, εγώ ο ίδιος ο ίδιος θέτω για να είναι δυσαρεστημένος, απογοητευμένος, και κακό.

Πώς να επιλύσετε τις αισθήσεις του Sobriety

Μου διδάχτηκε να εστιάζω στην αποδοχή όταν δεν ήμασταν ικανοποιημένοι οι προσδοκίες μου για τη νηφαλιότητα. Η αποδοχή άλλων ανθρώπων, παρά τις αποτυχίες τους, μας κάνει λιγότερο ευερέθιστους, γενικά, αλλά και βοηθά να έχουμε ηρεμία όταν δεν φαίνεται να συμβαίνει τίποτα σύμφωνα με το σχέδιο.

Η αποδοχή συχνά παρερμηνεύεται για έγκριση. Επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι δεν είναι ίδιοι και οι δύο έχουν δύο πολύ διαφορετικές επιπτώσεις στην ψυχή σας. Η έγκριση δηλώνει ότι συμφωνείτε ή υποστηρίζετε μια απόφαση ή μια ενέργεια. Η αποδοχή απλά σας επιτρέπει να σταματήσετε να αγωνίζεστε αυτό που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας.

Ενώ δεν μπορώ να ελέγξω τους ανθρώπους ή τι κάνουν, μπορώ να διαχειριστώ τον τρόπο που τους απαντώ. Λέγοντας ότι "οι προσδοκίες είναι μόνο δυσαρέσκεια που δεν έχουν γεννηθεί ακόμα", δεν σημαίνει ότι δεν θα έπρεπε ποτέ να έχετε τις προσδοκίες ή ότι πρέπει πάντα να πιστεύετε ότι οι χειρότεροι άνθρωποι και να προβλέψετε ότι σε κάποιο βαθμό θα σας αποτύχουν σημείο. Μας λέει απλά ότι πρέπει να διαχειριστούμε τις αντιδράσεις μας και να γνωρίζουμε ότι μερικές φορές όταν είμαστε θυμωμένοι και ανυπότακτοι, ο ρόλος μας είναι ότι θέτουμε τον εαυτό μας για απογοήτευση.

Αποδοχή και Προσδοκίες σε Δράση

Αυτό το περασμένο Σαββατοκύριακο έκανα πτήση τελευταίας στιγμής για να βοηθήσω την οικογένειά μου αφού ο πατέρας μου είχε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και τοποθετήθηκε σε ιατρικά επαγόμενο κώμα λόγω υπερβολικής διόγκωσης του εγκεφάλου του. Καθώς καθόμουν στο αεροπλάνο, εξαντλημένο από το κλάμα αλλά πολύ ανησυχούν για ύπνο, μια γυναίκα πέρα ​​από το διάδρομο έγινε αντιφατική με την αεροπορική εταιρεία υποδοχής για θέματα που είχε σε διαφορετική πτήση δύο εβδομάδες πριν.

Ήθελα να βγάλω από το κάθισμά μου και να της πω ότι έπρεπε να απολύσει τον φτωχό και να καλέσει την εξυπηρέτηση πελατών για την αεροπορική εταιρία αφού προσγειώσαμε. Ήθελα να της πω ότι ήταν αγενής και ενοχλητική και ενοχλούσε την ειρήνη στο μικρό αεροσκάφος. Ήθελα να εξηγήσω ότι ενώ οι καταγγελίες της ήταν δικαιολογημένες, ο πατέρας μου έβλεπε ασυνείδητο σε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι και δεν ήθελα να ακούσω τη φωνή της για το πόσο δύσκολη ήταν η ζωή της ως αποτέλεσμα της απώλειας μιας πτήσης δύο εβδομάδες πριν.

Τότε μια σκέψη μου συνέβη.

Ανεξάρτητα από αυτά που είπα σε αυτή τη γυναίκα, θα έλεγε και θα έκανε ό, τι ήθελε. Είχα αυτή τη μεγάλη ιδέα ότι θα μεταμορφωθεί από την ιστορία μου και θα μετακινηθεί από τα δάκρυα μου και αυτό θα την παρότρυνε να ζητήσει συγγνώμη από τον εαυτό μου και τον άνθρωπο. Δεν υπάρχει τρόπος να μάθω πώς θα αντέδρασε στην διακοπή μου. Η μεγάλη μου ιδέα ήταν πραγματικά μια προσδοκία - μια δυσαρέσκεια που δεν είχε γεννηθεί ακόμη. Αν προσπάθησα να την εμπλακώ και να αλλάξω τη συμπεριφορά της, θα ανοίχτηκα για απογοήτευση και θα έδινα μια νέα δυσαρέσκεια μια ευκαιρία να γεννηθώ.

Έπρεπε να δεχτώ ότι ενώ δεν είχα εγκρίνει τη συμπεριφορά της, η ανθυποψία γυναίκα πέρα ​​από το διάδρομο ήταν πέρα ​​από τον έλεγχό μου και όχι κάποιος που θα μπορούσα να επηρεάσω. Μετά από αυτό, ήταν πολύ πιο εύκολο να χαλαρώσετε και να αγνοήσετε τα δυνατά παράπονά της χωρίς να πιείτε ένα ποτό.

Η εικόνα είναι ευγενική προσφορά κεντρικά, Άδεια δημιουργίας 2.0 Creative Commons.

Μπορείτε να βρείτε το Becky Facebook, Κελάδημα, Google+ και την ιστοσελίδα της.