Πρακτική οδηγημένη απεικόνιση για αυτο-φροντίδα, ψυχική υγεία
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Πρακτική οδηγημένη απεικόνιση για αυτο-φροντίδα, ψυχική υγεία
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Βίντεο: 3 λόγοι για τους οποίους η διαμονή σε διπολική φαρμακευτική αγωγή είναι τόσο δύσκολη
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Πρακτική οδηγημένη απεικόνιση για αυτο-φροντίδα, ψυχική υγεία
Ανακαλέστε μια αληθινή μνήμη. Τι βλέπεις? Περιγράψτε λεπτομέρειες, υφές και χρώματα. Τι μυρίζει; Τι ακούγεται αντήχητο στο μυαλό σας; Αναπνεύστε βαθιά, αργά, όπως θα εξερευνήσετε. Όταν είστε έτοιμοι, ανοίξτε τα μάτια σας και χαμογελάστε.
Αυτή η άσκηση, ενώ συντομεύτηκε, απεικονίζει το ισχυρό εργαλείο αυτο-φροντίδας γνωστό ως καθοδηγούμενη απεικόνιση. Μια μορφή διαλογισμού και ενσυνειδητότητα, η καθοδηγούμενη απεικόνιση περιλαμβάνει καθιστή ή ξαπλωμένη σε μια άνετη θέση και ακρόαση ενός προγράμματος (συχνά μια εφαρμογή ή ένα podcast) που σας συνοδεύουν σε ένα ταξίδι για να χαλαρώσετε και να αφήσετε φυσική ένταση, αρνητικές ή αγωνιστικές σκέψεις, συναισθήματα.
Καθώς εγκατασταθείτε, μια ήρεμη φωνή, η ήρεμη μουσική και / ή η ήρεμη ηχητική φύση διοχετεύουν τις σκέψεις και την ενέργεια σας σε ένα θετικό μέρος που σας αρέσει. Η καθοδηγούμενη απεικόνιση υπενθυμίζει στον εγκέφαλο και το σώμα σας τη φυσική κατάσταση ηρεμίας. Επειδή ο εγκέφαλος και το σώμα αντιδρούν σαν να ήταν πραγματικές οι εικόνες, η καθοδηγούμενη απεικόνιση είναι αποτελεσματική για:
- Μείωση του άγχους
- Καταπραΰνει τις κρίσεις πανικού και αποτρέπει μελλοντικά επεισόδια
- Βοηθώντας τον ύπνο
- Μειώνοντας την επίδραση των αυτόματων αρνητικών σκέψεων
- Προκαλώντας χαλάρωση.
Οι εικόνες με καθοδήγηση βελτιώνουν επίσης τη σύνδεση του νου και του σώματος, έτσι ώστε κάθε μία να είναι πιο συντονισμένη με την άλλη. Καθώς αυξάνεται η συνειδητοποίηση του συνόλου του εαυτού σας, θα είστε σε θέση να ασκήσετε αυτο-φροντίδα αυτή τη στιγμή με μια γρήγορη, αυτό-οδηγημένη, καθοδηγούμενη συνάντηση εικόνων για την ψυχική σας υγεία.
Σχετικά άρθρα Αντιμετωπίζοντας εικόνες με καθοδήγηση και αυτο-φροντίδα
- Τεχνικές χαλάρωσης για το άγχος: Πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας
- Κατεστραμμένη απεικόνιση και θεραπεία διαταραχής κατανάλωσης φαγητού
- Κατευθυντήριες εικόνες για τη θεραπεία ψυχολογικών συνθηκών
- ADHD ενηλίκων και χαλάρωση
- ADHD ενηλίκων και χαλάρωση, Μέρος 2
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Αν έχετε δοκιμάσει τις εικόνες με καθοδήγηση, ποια ήταν η εμπειρία σας; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Εύρεση έμπνευσης σε νοσοκομειακό νοσοκομείο
- Η ψυχική υγεία κοστίζει τα χρήματά μας: το στίγμα στη στατιστική
- Πώς να κοιμηθείτε όταν το άγχος σας σας κρατά ξύπνια
- Η εύρεση της αγάπης ως διαγονιδιακού προσώπου
- Πώς να απεικονίσει το άγχος μακριά
- Μπορεί ένα Side Gig Αύξηση του εισοδήματος και της υγείας;
- Η Προέλευση των Τιμών: Εσωτερικές Αξίες vs. Εξωτερικές τιμές
- 6 Συμβουλές για τη χρήση της απεικόνισης για να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος
- Γιατί η ανάπτυξη δεξιοτήτων βελτιώνει την αυτοπεποίθηση
- Μεγάλη καταθλιπτική αποκατάσταση επεισοδίων
- Η δύναμη της σύνδεσης μυαλού / σώματος
- Τι να κάνετε όταν ο αγαπημένος σας υποφέρει από την αυτοεξόλληση
- Εθνική Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης 2019
- Αλλάξτε την αυτο-συζήτηση για να μειώσετε το άγχος
- 4 αμυχές εγκεφάλου για την καταπολέμηση της εκτελεστικής δυσλειτουργίας
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube για το HealthyPlace
Είμαι η Hannah. Έχω Διπολική 2
3 λόγοι για τους οποίους η διαμονή σε διπολική φαρμακευτική αγωγή είναι τόσο δύσκολη
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μείνετε στη διπολική φαρμακευτική αγωγή; Εδώ είναι οι τρεις κύριοι λόγοι. (Παρακολουθήστε τη Χάνα και εγγραφείτε στο κανάλι YouTube για το HealthyPlace για περισσότερα μεγάλα βίντεο ψυχικής υγείας.)
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Πώς να αντιμετωπίσετε τις αστοχίες σας στην αποκατάσταση της αναπνοής
- Μια μέρα στη ζωή με Διαταραχή Διαταραχής Ταυτότητας
- Ψευδείς υποθέσεις σχετικά με τη διαταραχή μετατραυματικού άγχους (PTSD)
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
"Η γνώση του δικού σας σκοταδιού είναι η καλύτερη μέθοδος αντιμετώπισης του σκοταδιού άλλων ανθρώπων".
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα ψυχικής υγείας.
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook ή stumbleupon) στο οποίο ανήκετε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω HealthyPlace στο Instagram, YouTube και Pinterest, όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
