Η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους μπορεί να δυσκολέψει την αντιπαράθεση

Η σύγκριση με άλλους δεν είναι επωφελής κατά την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ζω από τη φράση: "Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς." Σημαίνει ότι η σύγκριση ενός δικού σας με κάποιον άλλο μπορεί να κλέψει καλά συναισθήματα. Και ενώ μπορεί ασφαλώς να εξαλείψει τη χαρά ή την ευγνωμοσύνη, μια σύγκριση μπορεί επίσης να κλέψει την επικύρωση (Επικύρωση Ψυχικής Ασθένειας: Πείτε Μου 'Σας Πιστεύω'). Η ψυχική υγεία είναι μια τεράστια και ποικίλη εμπειρία που χαρακτηρίζει τα σκαμπανεβάσματα και τις ωθήσεις και τα τραβήγματα που μπορώ να εγγυηθώ ότι δεν είναι τα ίδια για κανένα άτομο. Έτσι, συγκρίνοντας την πνευματική σας πρόοδο και την εμπειρία ενώ αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη ενάντια στην πρόοδο και την εμπειρία κάποιου άλλου μπορεί να δημιουργήσει μαζικές αποτυχίες στην αντιμετώπισή σας.

Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους με κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε μικρότεροι, μη έγκυροι

Υπάρχουν αμέτρητες φορές όταν συγκρίνω τη ζωή μου με κάποιον άλλο και αισθάνομαι εντελώς άχρηστη. Ίσως κάποιος φαίνεται να έχει μια καλύτερη λαβή για το δικό του / της

Μερικές φορές μπορείτε να συγκρίνετε την κατάστασή σας με την κατάσταση ενός άλλου ατόμου και να σκεφτείτε τον εαυτό σας ότι έχετε δεν έχει το δικαίωμα να είναι αναστατωμένος γιατί αυτός ή αυτή έχει χειρότερα. Ίσως κάποιος να έχει έναν αγαπημένο που πέθανε πρόσφατα και αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανένα δικαίωμα να αγωνίζεστε με την κατάθλιψή σας, επειδή φαίνεται ότι έχει έναν καλύτερο λόγο να αναστατωθεί. Αυτό είναι καταστρεπτικό για τις μεθόδους αντιμετώπισης, καθώς δυσφημεί τον αγώνα σας.

Η χρήση των συγκρίσεων ως άνεση με ενοχλεί. Ποτέ δεν μου άρεσε όταν κάποιος προσπαθεί να με παρηγορήσει λέγοντας: "Δεν πρέπει να ανησυχείς. Κάποιος άλλος έχει χειρότερα. "

Απολύτως, κάποιος άλλος έχει χειρότερα. Κάποιος άλλος το έχει και καλύτερα ή παρόμοια. Αλλά δεν θα παρηγορήσω τον εαυτό μου, φαντάζοντας τη δυστυχία ενός άλλου ατόμου. Υπάρχουν απεριόριστοι λόγοι για να λυπηθείτε, να πληγωθείτε ή να αναστατώσετε. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αγωνιστούν ταυτόχρονα, λέγοντας ότι δεν μπορεί κανείς να μην είναι εξαιτίας της κατάστασης κάποιου άλλου παράλογου.

Συγκρίνοντας τις εμπειρίες σας με τα συμπτώματα των άλλων »Αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Η άρνηση της εγκυρότητας ενός προβλήματος με τη σύγκριση των εμπειριών δύο ανθρώπων είναι παράλογη. Μιλούσα σε έναν από τους φίλους μου για τα πρόσφατα οικογενειακά προβλήματα. Οι γονείς της περνούσαν διαζύγιο και υπήρχαν πολλές προσαρμογές που την αντιμετώπιζαν σχεδόν. Όταν της είπα πόσο δύσκολη είναι αυτή η κατάσταση και κοίταξε για να την παρηγορήσει, με αγνοούσε, λέγοντας: "Λοιπόν, δεν θα έπρεπε να το παραπονιέμαι, το χειρόψατε".

Είτε είχα μια εμπειρία που πιστεύει ότι είναι χειρότερη από τη δική της, το γεγονός είναι ότι αυτό είναι ένα νέο έδαφος γι 'αυτήν και είναι δύσκολο για ελιγμούς. Η εμπειρία της είναι εξίσου έγκυρη με τη δική μου, επειδή κατέχει έναν βαθμό προσωπικής πάλης.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι ενώ άλλες έχουν φαινομενικά δυσκολότερες καταστάσεις, οι προκλήσεις κάθε ατόμου είναι πραγματικές και έγκυρες. Και όπως ακριβώς οι εμπειρίες του καθενός είναι διαφορετικές και έγκυρες, το ίδιο ισχύει και για όλους μηχανισμών αντιμετώπισης. Έτσι δουλέψτε για να σταματήσετε να συγκρίνετε και, αντιθέτως, δείτε τον εαυτό σας και τους άλλους ως αξιόλογους ανθρώπους που εργάζονται για να κάνουν το καλύτερο από όλα τα είδη των υλικών.

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης: Σταματήστε να συγκρίνετε την πρόοδό σας με άλλους

Βρείτε το Tiffanie Κελάδημα, Facebook, Google+, και το προσωπικό της blog.

Ο Tiffanie Verbeke είναι συγγραφέας που απολαμβάνει να σκέφτεται και να περιφρονεί την πληκτρολόγηση. Παίρνει πυρκαγιά για την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές ανισότητες και βρίσκει χαρά να οδηγεί κάτω από σκιερά δέντρα, να τρέχει όταν βρέχει, και τη σκληρή τιμιότητα των παιδιών. Η Tiffanie χαιρετίζει την ανατροφοδότηση, οπότε επικοινωνήστε μαζί της ελεύθερα. Συνδεθείτε με το Tiffanie LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, Google+, και της προσωπικό ιστολόγιο.