Ζητήστε συμβουλευτική κατάθλιψης για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε

Η συμβουλευτική κατάθλιψης είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για όσους ζουν με κατάθλιψη. Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας συνήθως δίνουν συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες, κάτι που είναι χρήσιμο όταν αισθάνεστε ότι έχετε εξαντλήσει τις ιδέες σας. Διάβασα άρθρα και εφαρμόζω νέα μηχανισμοί αντιμετώπισης της κατάθλιψης ατελείωτα, αλλά μερικές φορές δεν μπορώ να δώσω στον εαυτό μου τη βοήθεια που χρειάζομαι. Έχω εισέλθει και έβγαλε συμβουλευτική εδώ και δέκα χρόνια με μια μεγάλη ποικιλία συμβούλων και ενώ δεν μου άρεσε πάντα ο σύμβουλος, η πράξη του αναζητώντας επαγγελματική συμβουλευτική με κράτησε στα δάχτυλα των ποδιών μου καθώς κατάφερα την κατάθλιψή μου.

Συμβουλευτική κατάθλιψης Στίγμα μπορεί να σας αποτρέψει από την αναζήτηση βοήθειας

Ένα στίγμα περιβάλλει τη συμβουλευτική που λέει ότι η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας σημαίνει ότι έχετε σπάσει. Έχω αποφύγει την παροχή συμβουλών μερικές φορές επειδή δεν ήθελα να αναγνωρίσω ότι έχω σπάσει. Ήμουν ντροπή από το μυαλό μου και αισθάνθηκα συνείδηση ​​της ψυχικής μου υγείας ή της έλλειψής της.

Άλλες φορές απέφευγα την παροχή συμβουλών, επειδή δεν πίστευα ότι είχα φτάσει αρκετά. Εγώ δεν ήταν σίγουρος ότι η κατάθλιψή μου ήταν ένα αρκετά μεγάλο ζήτημα, σαν να σπαταλάω τον χρόνο του συμβούλου μου με ιστορίες θλίψης και θυμού. Το πράγμα που έμαθα είναι: Αν θέλω βοήθεια με την κατάθλιψή μου, θα πρέπει να ζητήσω βοήθεια. Όσο ο σύμβουλός μου πληρώνεται, δεν πρέπει να υπάρχει πρόβλημα με το χρόνο που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε τα σφάλματα του εγκεφάλου μου. Η κατάργηση του στίγματος συμβουλών και η αναζήτηση βοήθειας κατά της κατάθλιψης είναι μια πράξη δύναμης, ανεξάρτητα από το πόσο σπασμένα είμαι.

Προβολή συμβουλευτικής κατάθλιψης ως τακτικής συντήρησης

Αντί να βλέπετε την παροχή συμβουλών ως έναν τρόπο ανόρθωσης των ζημιών που θα προκαλέσει η κατάθλιψη, δείτε την παροχή συμβουλών ως κανονική συντήρηση κατάθλιψης. Συγκρίνετε το με την αλλαγή του λαδιού στο αυτοκίνητό σας ή το κούρεμα του γκαζόν σας. Και οι δύο ενέργειες αποσκοπούν στην αποφυγή βλάβης ή απώλειας ελέγχου.

Η συμβουλευτική είναι χρήσιμη στη διαχείριση της κατάθλιψης, επειδή μπορείτε να κάνετε check in με έναν επαγγελματία σχετικά με την κατάθλιψή σας. Εμποδίζετε τη ζημιά και την απώλεια ελέγχου ελέγχοντας την πρόοδό σας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος είναι μια υγιής, έξυπνη κίνηση στο παιχνίδι κατάθλιψης.

Γνωρίζετε πότε να ζητήσετε συμβουλευτική για την κατάθλιψη

Ενώ συστήνω τη χρήση συμβουλευτικής ως τακτικής συντήρησης του εγκεφάλου, γνωρίζω από την εμπειρία ότι μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσουμε σε έναν σύμβουλο. Η παροχή συμβουλών δεν είναι πάντοτε προσιτή, οι ώρες εργασίας μπορούν να αποτρέψουν τον χρόνο για ένα ραντεβού και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρεθεί ο σωστός σύμβουλος για εσάς.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναζητήσετε άμεση επαγγελματική βοήθεια εάν η κατάθλιψή σας σας οδηγήσει στην κατοχή αυτοκτονικές σκέψεις ή αίσθημα αυτοκτονίας, εκτός ελέγχου ή επικίνδυνο για τον εαυτό σας ή για άλλους. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε check in τακτικά με τον ψυχίατρό σας εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Και αν δεν μπορείτε να δείτε έναν ανθρώπινο σύμβουλο, λάβετε υπόψη τις ανοιχτές γραμμές και διάφορες κλινικές στην περιοχή σας. Έχετε ένα σχέδιο για το πότε η κατάθλιψη σας γίνεται επικίνδυνη (Χρειάζομαι Βοήθεια για τη Ψυχική Υγεία: Πού να Βρείτε Βοήθεια Ψυχικής Υγείας).

Συμβουλευτική κατάθλιψης και εύρεση του κατάλληλου συμβούλου

Για περισσότερα σχετικά με συμβούλους και πώς να βρείτε τον σωστό σύμβουλο για εσάς, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο ψυχικής υγείας.
Η κατάθλιψη είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και μερικές φορές η καλύτερη κίνηση είναι η αναζήτηση συμβουλών. Με την υποστήριξη και συμβουλές του συμβούλου ψυχικής υγείας, η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μπορεί να είναι πιο εύχρηστη.

Ο Tiffanie Verbeke είναι συγγραφέας που απολαμβάνει να σκέφτεται και να περιφρονεί την πληκτρολόγηση. Παίρνει πυρκαγιά για την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές ανισότητες και βρίσκει χαρά να οδηγεί κάτω από σκιερά δέντρα, να τρέχει όταν βρέχει, και τη σκληρή τιμιότητα των παιδιών. Η Tiffanie χαιρετίζει την ανατροφοδότηση, οπότε επικοινωνήστε μαζί της ελεύθερα. Συνδεθείτε με το Tiffanie LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, Google+, και της προσωπικό ιστολόγιο.