Η ενασχόληση με το διπολικό στη νέα χρονιά

Ένας σχολιαστής πρόσφατα ρωτήθηκε για το πώς να χειριστεί τις εορταστικές παραμονές της Πρωτοχρονιάς με διπολική διαταραχή. Βασικά, ανησυχούσε γιατί ο σύζυγός της ήθελε να γιορτάσει την Πρωτοχρονιά, αλλά θα προτιμούσε να κοιμάται μέσα από αυτό για να κρατήσει την διπολική της υπό έλεγχο.

Έτσι λοιπόν το ερώτημα είναι τι κάνεις αν πιέσεις σε εορτασμούς;

Αναγνωρίζοντας Περιορισμούς

Καταρχάς, θα ήθελα να συγχαρώ αυτό τον σχολιαστή για την αναγνώριση τι πρέπει να κάνει για να μείνετε καλά. Έχει αναγνωρίσει ότι η διπολική διαταραχή θέτει ορισμένους περιορισμούς στον τρόπο ζωής της και προσπαθεί να δράσει αναλόγως. Πολλοί άνθρωποι ποτέ δεν συνειδητοποιούν αυτή τη διορατικότητα και ξοδεύουν πολλές εβδομάδες σε πόνο εξαιτίας της.

Εάν δεν το έχετε σκεφτεί ακόμα, σκεφτείτε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν οι εορτασμοί της Πρωτοχρονιάς στην ψυχική σας υγεία. Συνήθως η παραμονή της Πρωτοχρονιάς περιλαμβάνει πόση, πάρτι και διαμονή μέχρι αργά. Είναι αυτές οι πιο έξυπνες επιλογές για σας;

Τα προβλήματα με την παραμονή της Πρωτοχρονιάς

Όπως το βλέπω, υπάρχουν τέσσερα προβλήματα με την παραμονή της Πρωτοχρονιάς:

1. Η πίεση για να "γιορτάσει" (που έβαλα σε εισαγωγικά γιατί "γιορτάζω" συχνά δεν είναι καθόλου διασκεδαστική)
2. Πίνω
3. Πάρτι
4. Μείνετε αργά

Οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να προκαλέσει αστάθεια για ένα άτομο με διπολική διαταραχή. Και αν εσείς, όπως και πολλοί, έχετε περάσει όλο το χρόνο να γδύνομαι το δρόμο σας στη σταθερότητα, δεν φαίνεται να αξίζει να το πετάξετε σε μια νύχτα.

Αντιμετώπιση των προβλημάτων της παραμονής της Πρωτοχρονιάς - πίεση για να γιορτάσουμε

Δεν είμαι εκείνος που τείνει να δει την πίεση και δεν είμαι εκείνος που πιστεύει ότι άλλοι θα πρέπει να κάνουν αποφάσεις για μένα. Αν λέω ότι κοιμάμαι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, τότε αυτό είναι που κάνω, περίοδος. Αλλά, υπάρχουν και άλλες επιλογές, ας πούμε, συμβιβασμοί. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να γιορτάσετε το νέο έτος στο σπίτι όπου έχετε τον έλεγχο του περιβάλλοντος και δεν χρειάζεται να αισθανθείτε την πίεση των ανθρώπων γύρω σας. Μπορείτε ακόμα να φορέσετε τα αστεία καπέλα και να τινάξετε τους θωρακιστές, αν επιμείνετε, στο δικό σας καθιστικό.

Επίσης, δεν χρειάζεται να γιορτάζετε την Πρωτοχρονιά με τον ίδιο τρόπο, μόνο και μόνο επειδή έχετε πριν. Αντί να γιορτάσουμε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, τι γίνεται με το να γιορτάζουμε την Πρωτοχρονιά; Οι άνθρωποι συχνά επιθυμούν να κάνουν μια πολική αρκούδα να κολυμπήσουν στη Πρωτοχρονιά και αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλωσορίσω σε ένα Νέο Έτος που ο καθένας μπορεί να συμμετάσχει.

Αντιμετώπιση των προβλημάτων της Πρωτοχρονιάς - Πόσιμο

Όπως έχω πει πριν, η ιατρική σύσταση δεν πρέπει να καταναλώνει αλκοόλ καθόλου εάν έχετε ψυχική ασθένεια. Το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό φάρμακο που μπορεί ταυτόχρονα να αλληλεπιδράσει με τα άλλα φάρμακά σας και να προκαλέσει αλλαγές της διάθεσης μόνο από μόνο του. Τώρα, δεν λέω ότι μια γουλιά σαμπάνιας τα μεσάνυχτα θα σε σκοτώσει. Σας λέω απλώς τι θα έκανε ένας υπεύθυνος γιατρός (όχι ότι είμαι ένας). Εκτός αυτού, δεν είναι φιλί τα μεσάνυχτα καλύτερα από την σαμπάνια; Απλά λέω ...

Αντιμετώπιση των προβλημάτων της Πρωτοχρονιάς - Πάρτι

Το πάρτι είναι ηλίθιο. Συγγνώμη; είναι απλά. Δεν καταφέραμε να ξεπεράσουμε την επιθυμία για "πάρτι" στις 16; Μήπως δεν μάθαμε όλοι ότι υπήρχαν τρόποι να διασκεδάσουν που δεν συμπεριλάμβαναν αμπαζούρες στο κεφάλι ή χορό στο μπαρ; Φυσικά, αν η ιδέα σας για πάρτι είναι να αφήσετε χαλαρά με το Pixie Stix ή μερικούς σπινθήρες, τότε πιθανότατα θα είστε εντάξει, αλλά εάν το πάρτι περιλαμβάνει την κατανάλωση ποτών, ενεργώντας σαν ηλίθιος και παίρνοντας ένα μαζικό κέρασμα τότε ίσως θελήσετε να θυμηθείτε τον εαυτό σας ηλικία. (Αν τυχαίνει να είναι 16 και να διαβάζετε αυτό, θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να ενεργείτε σαν ηλίθιος μόνο και μόνο επειδή κάνουν άλλοι. Το γεγονός είναι ότι αυτή η ασθένεια σας αναγκάζει να μεγαλώσετε. Συγνώμη για αυτό.)

Αντιμετώπιση των προβλημάτων της Πρωτοχρονιάς - Μείνετε αργά

Ναι, αυτό είναι μια μεγάλη υπόθεση για τους ανθρώπους. Είναι δύσκολο οι "κανονικοί" να αναγνωρίσει αλλά ρουτίνα είναι υγιές για τα άτομα με ψυχική ασθένεια και σπάζοντας ότι ρουτίνα δεν είναι. Και αν η ρουτίνα σας σημαίνει να πάτε για ύπνο στις 10:30 μ.μ. τότε η παραμονή μέχρι την 1:00 π.μ. θα μπορούσε πραγματικά να σας πετάξει για ένα βρόχο και δεν είναι δίκαιο ότι οι άλλοι επιμένουν να το κάνετε αυτό. Μπορεί να προτείνω κάτι ριζοσπαστικό; Ίσως θα μπορούσατε να γιορτάσετε την Πρωτοχρονιά με άλλη ζώνη ώρας. Ναι, ξέρω ότι αυτό συμβαίνει αντίθετα με την παράδοση, αλλά τι γίνεται; Νέες παραδόσεις που σας κρατούν υγιείς μπορούν πάντα να γίνουν. Η Πρωτοχρονιά γιορτάζεται σε όλο τον κόσμο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, ώστε να διαλέξετε το χρόνο που σας δουλεύει και να διοχετεύσετε τους εορτασμούς από την πόλη στην τηλεόραση, αν θέλετε. Ή να αλλάξετε τα ρολόγια στο σπίτι σας. Η "επίσημη" Πρωτοχρονιά όπως υπαγορεύεται από μια ζώνη ώρας είναι μάλλον αυθαίρετη, γι 'αυτό λέω να την αλλάξετε αν έχει νόημα για εσάς.

Παραμονή Πρωτοχρονιάς

Εάν υπάρχει μια νύχτα του χρόνου που οι άνθρωποι θέλουν να σας πιέσουν σε κοινωνικές, "διασκεδαστικές" δραστηριότητες, είναι η Πρωτοχρονιά. Αλλά θυμηθείτε, αν αυτοί οι άνθρωποι σας αγαπούν, η υγεία σας θα έρθει μπροστά στην πολιτιστική έννοια του τι πρέπει να κάνετε σε μία νύχτα του έτους. Ναι, θα παραδεχτώ εύκολα είναι χάλια να πρέπει να ληφθούν υπόψη οι περιορισμοί, αλλά αυτό το πιπίλισμα μπορεί να σας κρατήσει καλά να έρθει η 1η Ιανουαρίου^st και αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από ένα "πάρτι" που σύντομα θα ξεχάσετε (σώστε τις ενοχλητικές εικόνες στο Facebook).

Η υγεία σας έχει σημασία. Βάλτε το πρώτα. Και να οικοδομήσουμε νέες παραδόσεις γύρω από αυτό. Εκείνοι που σας πιέζουν θα είναι ευγνώμονες γι 'αυτό όταν δεν χρειάζεται να σας επισκέπτονται στο νοσοκομείο το επόμενο έτος.

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή GooglePlus ή @Natasha_Tracy στο Twitter.