Η εύρεση άνεσης κατά την κατάθλιψη είναι δύσκολη, όχι αδύνατη
Η εύρεση άνεσης κατά την κατάθλιψη είναι δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι ήδη προκλητική και μπορεί να φανεί αδύνατο να βρεθεί η άνεση στα βάθη της κατάθλιψης. Είτε αναζητώ άνεση από άλλους είτε προσπαθώ να ανακουφιστώ τον εαυτό μου, συχνά βρίσκω ότι έρχομαι με άδειο χέρι (Υποστήριξη κατάθλιψης: Γιατί το χρειάζεστε, πού να το βρείτε). Αλλά η πρόκληση να βρεθεί άνεση στην κατάθλιψη είναι χρήσιμη και ευεργετική για την αντιμετώπιση της ασθένειας.
Η εύρεση άνεσης κατά την κατάθλιψη ανακουφίζει από τα συμπτώματα
Η άνεση είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, επειδή είναι μια μορφή ανακούφισης από την συμπτώματα κατάθλιψης. Το αίσθημα της άνεσης σημαίνει ότι αισθάνεστε λιγότερο αρνητικό συναίσθημα. Ίσως είχατε ένα αγχωτικό έργο στην εργασία που απαιτεί μακρές, ασυνεπείς ώρες και οι προσπάθειές σας να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας έχουν μειωθεί. Η εμπειρία μιας άνεσης θα σας απαλλάξει από το άγχος που έχετε φέρει μαζί σας, επιτρέποντάς σας έτσι να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάθλιψή σας.
Η εμπειρία μου με την κατάθλιψη συχνά αφήνει να αισθάνομαι ανήσυχος, ανήσυχος και βαθιά λυπημένος. Όταν παίρνω μια στιγμή για να ανακουφιστώ τον εαυτό μου ή για να τον παρηγορήσω ένας φίλος, αισθάνομαι λιγότερο θλιβερός και μπορώ να αναπνεύσω λίγο πιο εύκολα. Το άγριο μυαλό μου εγκαταλείπει για μια στιγμή, ώστε να μπορώ να ξεκουραστώ για λίγα λεπτά και να βιώσω κάποια ανακούφιση από τις προκλήσεις της αντιμετώπισης της κατάθλιψης.
Τρόποι εύρεσης άνεσης κατά την κατάθλιψη
Μπορείτε να νοικιάσετε τον εαυτό σας ή να λάβετε άνεση από άλλους για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Με πολλές αποτυχημένες προσπάθειες αυτο-άνεσης που απλώς οδήγησαν σε μια πιο ενοχλητική εκδοχή του εαυτού μου, έχω διαπιστώσει ότι η μεγαλύτερη επιτυχία προέρχεται από την αυτοεξυπηρέτηση μηχανισμούς που είναι σκόπιμα ήρεμοι και αργές (Τρόποι αυτοκαταστροφής κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής κρίσης). Μερικές από τις αγαπημένες μου πηγές άνεσης είναι ζεστά ντους, πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι, κεριά και διαλογισμό αλλάξτε τον καταθλιπτικό μου εγκέφαλο.
Υπάρχουν φορές που το καθήκον να ανακουφίζω τον εαυτό μου αισθάνεται πολύ δύσκολο και χρειάζομαι ένα άτομο για να με βοηθήσω να κάνω αυτό το δυνατό, ανήσυχο κομμάτι του μυαλού μου ήσυχο και ακίνητο. Σε αυτήν την κατάσταση, φτάνω να κλείσω φίλους ή τον σύντροφό μου για σπαζοκεφαλιές, συνομιλίες ή μια καλή απόσπαση της προσοχής. Μερικές φορές έρχομαι με τη γνώση ότι η άνεση θα έρθει με την πράξη της προσέγγισης και μερικές φορές ρητά ζητώ βοήθεια για την επίτευξη μιας κατάστασης άνεσης. Εξαρτάται από τις ανάγκες μου.
Γνωρίστε τις ανάγκες σας για να βρείτε άνεση κατά την κατάθλιψη
Από τη φωτεινή πλευρά, η αντιμετώπιση της κατάθλιψης καθιστά συνήθως αρκετά σαφές τι πρέπει να αντιμετωπίσετε για να νιώσετε την άνεση. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε ταχείες σκέψεις και αισθάνεστε ανήσυχοι επειδή αυτές οι σκέψεις είναι αναπηδώντας γύρω στο κρανίο σας, μπορείτε να φτάσετε σε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να συζητήσετε αυτά σκέψεις.
Ανεξάρτητα από το τι αισθάνεστε και σκέφτεστε, υπάρχει σχεδόν πάντα ένας τρόπος να βρείτε άνεση στην κατάθλιψη. Παίρνει ίσες πρακτικές και υπομονή, κάποια δημιουργικότητα και μια σκόπιμη προσπάθεια να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Βρείτε το Tiffanie Κελάδημα, Facebook, Google+, και επάνω το προσωπικό της blog.
Ο Tiffanie Verbeke είναι συγγραφέας που απολαμβάνει να σκέφτεται και να περιφρονεί την πληκτρολόγηση. Παίρνει πυρκαγιά για την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές ανισότητες και βρίσκει χαρά να οδηγεί κάτω από σκιερά δέντρα, να τρέχει όταν βρέχει, και τη σκληρή τιμιότητα των παιδιών. Η Tiffanie χαιρετίζει την ανατροφοδότηση, οπότε επικοινωνήστε μαζί της ελεύθερα. Συνδεθείτε με το Tiffanie LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, Google+, και της προσωπικό ιστολόγιο.
