Βοήθεια για την τοξικομανία: Βοήθεια για την αποκατάσταση της τοξικομανίας

Πολλοί χρειάζονται βοήθεια για την εξάρτηση από τα τρόφιμα όταν πρόκειται για αποκατάσταση εθισμού στα τρόφιμα. Πληροφορίες για τους τοξικομανείς στην ανάρρωση.

Βάση αποκατάστασης της τοξικομανίας

Τα εξευγενισμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα ενεργοποιούν την εθιστική απάντηση σε άτομα που είναι γενετικά προδιάθετα στη νόσο του εθισμού στα τρόφιμα. Αν δεν νομίζετε ότι οι υδατάνθρακες μεταβάλλονται στη διάθεση, σκεφτείτε πίσω σε ένα μεγάλο, βαρύ δείπνο των Ευχαριστιών. Μπορεί να αισθανθήκατε υπνηλία ή λήθαργος μετά. Ενδεχομένως παρουσιάσατε κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα.

Ως εκ τούτου, η ανάκτηση τροφίμων εξαρτάται από την επιλογή των τροφίμων σε καθημερινή βάση. "Από των τοξικομανών στην ανάκτηση πρέπει να τρώνε κάθε μέρα, υπάρχει συνεχής ανάγκη να ελέγχεται το περιεχόμενο του φαγητού που καταναλώνεται με το στόχο να χρησιμοποιείτε μόνο τα τρόφιμα που είναι απαλλαγμένα από ουσίες που θα προκαλέσουν η ασθένεια ", λέει ο ειδικός για την αντιμετώπιση της τοξικομανίας, Kay Sheppard, M.A. Το αποτέλεσμα των καλών επιλογών τροφίμων είναι ένα σώμα απαλλαγμένο από όλες τις ουσίες που θα προκαλέσουν μια εθιστική απάντηση.

Βοήθεια για την τοξικομανία: Η αποχή είναι το κλειδί

Η αποχή, σύμφωνα με τον Sheppard, σχεδιάζει τι να τρώει και να τρώει ό, τι σχεδιάζεται. Αυτό είναι το θεμέλιο της ανάκαμψης της τροφικής αλυσίδας με την οποία χτίζεται μια επιτυχημένη ζωή.

Η αποχή επιτυγχάνεται με την εξάλειψη του καταναγκαστική διατροφή, κατανάλωση όγκου, κατά το φαγητό, εθιστικό φαγητό και όλες τις ουσίες που θα προκαλέσουν μια εθιστική αντίδραση. Αυτές περιλαμβάνουν εξαιρετικά εκλεπτυσμένες τροφές με υδατάνθρακες, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και προσωπικές τροφές που ενεργοποιούν.

Ο Σέπαρντ συμβουλεύει τους ανθρώπους που θέλουν τον εθισμό στα τρόφιμα να βοηθήσουν να ρίξουν μια ματιά στις εθιστικές ουσίες γενικά.

• Όλες οι εθιστικές ουσίες έχουν περάσει από τη διαδικασία βελτίωσης.
• Όλες οι εθιστικές ουσίες απορροφώνται γρήγορα.
• Όλες οι εθιστικές ουσίες μεταβάλλουν τη χημεία του εγκεφάλου.
• Όλες οι εθιστικές ουσίες αλλάζουν διάθεση.

Όπου οι εθισμένοι σε θέματα αποκατάστασης μπορούν να πάρουν βοήθεια για την τοξικομανία

Υπάρχουν πολλές επιλογές στο θεραπεία της τοξικομανίας. Αυτές περιλαμβάνουν τη συμβουλή ενός διατροφολόγου, ιατρού, ψυχολόγου, συμβούλου ή ειδικού διατροφικής διαταραχής. Επιπλέον, ομάδες 12 βημάτων, όπως Ανώνυμοι Overeaters (OA) και οι τοξικομανείς σε ανώνυμη ανάκαμψη, έχουν συναντήσεις σε πολλές περιοχές ή σε απευθείας σύνδεση. Ορισμένες συμβουλές για την αποφυγή συμπτωμάτων καταναγκαστικής κατανάλωσης περιλαμβάνουν:

• Γνωρίζοντας τις καταστάσεις που προκαλούν τους πόθους σας και την αποφυγή τους, ει δυνατόν
• Πίνετε τουλάχιστον 64 ουγγιές νερού την ημέρα
• Άσκηση
• Χαλαρώστε με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμό
• Προσπαθώντας να αποσπάσετε τον εαυτό σας μέχρι να περάσει ο καταναγκασμός να φάει

Εάν πιστεύετε ότι το φαγητό σας ή η κατανάλωση εθισμού προκαλεί προβλήματα στη ζωή σας, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Πηγές:

• Κλίβελαντ Κλινική
• Kay Sheppard, M.A., ειδικός εθισμού στα τρόφιμα και συγγραφέας του Εθισμός σε τρόφιμα: Το σώμα ξέρει και Από το πρώτο δάγκωμα: ένας πλήρης οδηγός για την αποκατάσταση από την τοξικομανία.

---

---

πίσω στο: Εθισμένος στο φαγητό. Τι είναι η τοξικομανία;
~ όλα τα άρθρα για την εξάρτηση από τρόφιμα
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τους εθισμούς