Η άσκηση κάνει πραγματικά μια διαφορά στη μείωση της κατάθλιψης;
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη και την άσκηση ως μέρος του προγράμματος κατάθλιψης.
Χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία της κατάθλιψης (μέρος 17)
Όπως ο ύπνος, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που προκαλούν κατάθλιψη. Η άσκηση συχνά αισθάνεται αδύνατη όταν είστε κατάθλιψη, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη τουλάχιστον να βγείτε από το κρεβάτι και να κάνετε μια βόλτα. Μπορείτε να βγείτε έξω και να περπατήσετε σε μια κατεύθυνση για δέκα λεπτά και στη συνέχεια να επιστρέψετε για δέκα.
Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε μια καθημερινή βόλτα στη ζωή σας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν μπορείτε να πάρετε αυτό το περίπατο σε έντονο φως με έναν φίλο. Καθώς περπατάτε, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Αντιμετωπίζω τη δική μου κατάθλιψη. Θα νιώθω καλύτερα μετά από αυτή τη βόλτα. " Το περπάτημα με έναν φίλο βοηθά, καθώς σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε, επειδή απλά δεν αισθάνεστε το περπάτημα.
Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να βγουν έξω και να περπατήσουν, αλλά λίγοι λένε, "Ουάου, εύχομαι ότι δεν είχα κάνει αυτή τη βόλτα σήμερα." Είναι σημαντικό να μην ακούτε τις σκέψεις που κάνουν να αισθάνεστε αδύνατο να ασκηθείτε. Η άσκηση είναι δυνατή. Απλά πρέπει να βγείτε και να το κάνετε ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε.
βίντεο: Συνεντεύξεις Θεραπείας Κατάθλιψης με τη Γιούλη Γρήγορη
