Είναι δύσκολο να συγχωρεθείτε όταν έχετε κατάθλιψη

Είναι δύσκολο να συγχωρείς τον εαυτό σου όταν έχεις κατάθλιψη. Η κατάθλιψη συχνά σας κάνει να είστε σκληροί και να υπονοείτε στον εαυτό σας. Όταν κάνετε λάθος ή δεν ακολουθείτε κάτι, η αυτόματη απάντηση είναι αρνητική αυτο-ομιλία. Αρχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι κανένας άλλος δεν θα έκανε αυτό το λάθος ή ότι είστε ηλίθιοι που δεν έχετε ολοκληρώσει το έργο αυτό νωρίτερα. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρεθείτε όταν έχετε κατάθλιψη;

Η συγχώρεση άλλων είναι συχνά πολύ πιο εύκολη απ 'ότι συγχωρούμε τον εαυτό μας.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρέσεις τον εαυτό σου

Έχω αγωνιστεί να συγχωρήσω τον εαυτό μου για όσο μπορώ να θυμηθώ.

Ασχολούμαι με τους χρόνους που έχω μπερδευτεί. Εάν κάνω λάθος, θα επανέλθω σε αυτό πολλές φορές και θα πω στον εαυτό μου πώς θα έπρεπε να το έκανα διαφορετικά. Αντί να το αφήσω να φύγει, θυμάμαι με τον εαυτό μου. Αναπτύσσω μνησικακία. Ακόμα κι αν είμαι σε θέση να προχωρήσω από την κατάσταση, είναι ακόμα στο πίσω μέρος του μυαλού μου.

Η κατοχή μνησικακίας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν με τον εαυτό μου. Μου

η αυτο-ομιλία γίνεται πιο αρνητική γιατί υπάρχει θυμός κάτω από την επιφάνεια. Έχω χάσει το σεβασμό για τον εαυτό μου γιατί, στα μάτια μου, είμαι αποτυχία. Δεν μπορώ να δω τον εαυτό μου σε ένα θετικό φως, γιατί αφήνω ότι ένα λάθος υπαγορεύει πώς βλέπω τον εαυτό μου.

Ακόμα κι αν είναι μόνο ένα μικρό πράγμα, άφησα τα συναισθήματά μου να επηρεάσουν την υπόλοιπη ζωή μου.

Αρνητικές συνέπειες όταν δεν συγχωρείτε τον εαυτό σας

Είμαι υπεύθυνος για το γράψιμο για πολλά blogs και προσπαθώ επίσης να παραμείνω στην κορυφή της απάντησης στους αναγνώστες μου. Όταν πλησιάζει μια προθεσμία για ένα άρθρο που δεν άρχισα και τα εισερχόμενά μου ηλεκτρονικού ταχυδρομείου γεμίζουν με μηνύματα, αρχίζω να θυμώνω με τον εαυτό μου. Εγώ λέω στον εαυτό μου ότι δεν έπρεπε να περίμενε τόσο πολύ ή ότι έπρεπε να απαντήσω αμέσως στα μηνύματα αντί να τους αφήσω να συσσωρεύσουν.

Αντί να εξετάζω λογικά τον λόγο για τον οποίο συνέβησαν αυτά τα πράγματα, ανατινάχνω και λέω τον εαυτό μου πόσο ανεύθυνη είμαι. Επειδή είμαι τόσο απογοητευμένος, μου κίνητρο για αυτο-φροντίδα εξαφανίζεται. Αρχίζω να παραμελίζω την ευημερία μου. Υποσυνείδητα, αρνούμαι τον εαυτό μου πράγματα που είναι καλά για μένα. Δεν ασκώ, αρχίζω να τρώω άσχημα, κοιμάμαι πάρα πολύ και αρχίζω να αναβάλλω άλλες ευθύνες.

Δεδομένου ότι έχω χάσει κάθε σεβασμό για τον εαυτό μου, έχασα επίσης την πεποίθησή μου ότι μπορώ να ακολουθήσω όλα. Η όλη μου ζωή επηρεάζεται αρνητικά, όλα επειδή δεν μπορούσα να συγχωρήσω τον εαυτό μου για ένα πράγμα.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας: θα οδηγήσει σε καλύτερη αυτο-φροντίδα

Δεν μπορείτε πραγματικά να αγαπάτε και να φροντίζετε κάποιον που δεν σέβεστε. Με το να μαθαίνεις να συγχωρείς τον εαυτό σου, μπορείς να ασχοληθείς καλύτερα με την αυτο-φροντίδα. Όταν βλέπετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο, θα είστε περισσότερο παρακινημένοι να κάνετε ό, τι είναι σωστό για εσάς.

Κάνω λάθη όλη την ώρα. Μερικές φορές, είναι εύκολο να συγχωρήσω τον εαυτό μου. Άλλες φορές, αγωνίζομαι να δώσω στον εαυτό μου την χάρη. Έχω σίγουρα παρατηρήσει ότι οι χρόνοι που βρίσκω έναν τρόπο να συγχωρήσω γρήγορα, καταφέρνω περισσότερο και αισθάνομαι εκπληρωμένος. Παρόλο που αρχικά έκανα λάθος ή δεν συνέχισα, αντί να προχωρήσω περισσότερο, θα ανέβω πάνω από όλα και θα προχωρήσω.

Κάνετε ένα σημείο να συγχωρήσετε τον εαυτό σας ή αγωνίζεστε με αυτό όπως το κάνω; Αφήστε τις σκέψεις σας στα σχόλια.