Άγχος που προκαλείται από καφεΐνη: Είναι πραγματικό!

Το άγχος που προκαλείται από την καφεΐνη δεν είναι μόνο ένα πραγματικό πράγμα. είναι μια επίσημα αποδεκτή κατάσταση. Με αρκετές έρευνες για την καφεΐνη και την επίδρασή της στην υγεία και τη συμπεριφορά του εγκεφάλου, η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία προσέθεσε την καφεΐνη στην ενότητα σχετικά με τις ουσίες και τις εθιστικές διαταραχές στην Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, πέμπτη έκδοση (DSM-5). Αυτός ο τόμος θεωρείται η αρχή για τις ψυχικές διαταραχές και η καφεΐνη περιλαμβάνεται επίσης μεταξύ των αιτιολογικών ουσιών στην διαταραχή του άγχους που προκαλείται από την ουσία / φάρμακα. Το άγχος που προκαλείται από καφεΐνη είναι ένα επίσημα αναγνωρισμένο αιτία άγχους

Έχετε υποστεί ποτέ συμπτώματα όπως

• Δραστηριότητα / τρόμος
• Ταχεία χτύπημα ή / και χτύπημα της καρδιάς
• Ιδρώνοντας
• Ανακίνηση
• Νευρικότητα
• Μια αίσθηση της επικείμενης καταστροφής

Η εμπειρία αυτών των πραγμάτων μπορεί να είναι τρομακτική. Είτε πρόκειται για την πρώτη φορά είτε για την πενήντα πρώτη, οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται τι συνέβη ακριβώς στον κόσμο. Ήταν:

• Ενα κριση ΑΓΧΟΥΣ λόγω αγχωτικού ή ανησυχητικού γεγονότος;
• ΕΝΑ κρίση πανικού που προκλήθηκε από την τρομακτική σκέψη του πανικού;
• Οι επιπτώσεις της κατσαρόλας του καφέ ή των ενεργειακών ποτών μειώνονται για να περάσουν από το μακρύ πρωινό;

Αυτή η εμπειρία θα μπορούσε να ήταν μια επίθεση άγχους ή μια επίθεση πανικού. Θα μπορούσε να ήταν άγχος καφεΐνης-jitters. Θα μπορούσαν να είναι μόνο οι φυσικές επιδράσεις της υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι αυτά τα συμπτώματα άγχους προκλήθηκαν από την καφεΐνη λόγω του υψηλού η καφεΐνη και η σχέση άγχους.

Η επαγόμενη από καφεΐνη άγχος στο DSM-5

Η καφεΐνη είναι μία από τις 10 κατηγορίες φαρμάκων που περιλαμβάνονται στο DSM-5. Οι διαταραχές που προκαλούνται από την ουσία / τη φαρμακευτική αγωγή έχουν γενικά κοινά χαρακτηριστικά. Τυπικά, οι διαταραχές που προκαλούνται από τη χρήση ουσιών, όπως η επαγόμενη από την καφεΐνη διαταραχή άγχους, μπορεί να είναι σοβαρές. Είναι επίσης προσωρινές. Ωστόσο, μερικές φορές τα σύνδρομα του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) αναπτύσσονται που επιμένουν.

Επομένως, το άγχος που προκαλείται από την καφεΐνη μπορεί να είναι αρκετά σοβαρό, με ισχυρά, ενοχλητικά συμπτώματα. Είναι επίσης προσωρινό, με τα συμπτώματα του άγχους να εξαφανίζονται μόλις διακοπεί η χρήση της ουσίας και το ΚΝΣ έχει χρόνο να ανακάμψει από την υπερφόρτωση της καφεΐνης. Η διάρκεια ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι το άγχος τους και ο πανικός σχεδόν εξαφανίζονται μετά από περίπου ένα μήνα χωρίς καφεΐνη.

Δεν είναι δύσκολο να αναπτυχθεί άγχος που προκαλείται από καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα κοινό συστατικό που βάζουμε στο σώμα μας. Ξέρουμε ότι το πίνουμε. Μερικές φορές δεν γνωρίζουμε ότι το τρώμε.

Εάν καταναλώνετε οτιδήποτε με τη λέξη "ενέργεια" στην περιγραφή, πιθανότατα περιέχει καφεΐνη. Το ενεργητικό τσίμπημα έχει καφεΐνη. Η σοκολάτα είναι μια πηγή καφεΐνης, όπως και το παγωτό καφέ. Κάποιο κόμμι είναι καφεϊνοειδές. Ελέγξτε τις ετικέτες στα over-the-counter αναλγητικά, επειδή πολλά περιέχουν καφεΐνη. Παρακολουθήστε για ονόματα και περιγραφές με λέξεις όπως jolt, buzz, έκρηξη, blitz, ζοφερή, σπίθα, oomph, ζωτικότητα, zing, και οποιαδήποτε άλλη πιασάρικα λέξη που σας κάνει να νιώθετε δυστυχισμένος ακριβώς διαβάζοντάς την.

Με τόσες πολλές εμφανείς και ύπουλες πηγές καφεΐνης, είναι εύκολο να πάρεις πάρα πολλά. Γενικά, οτιδήποτε περισσότερο από 250 mg καφεΐνης ημερησίως θεωρείται γενικά υπερβολικό, αλλά κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Κάποιοι μπορεί να είναι σε θέση να ανεχθούν λίγο περισσότερο, άλλοι μπορούν να αισθάνονται αρνητικά αποτελέσματα με πολύ λιγότερο. Το άγχος που προκαλείται από την καφεΐνη έχει περισσότερα να κάνει με τα συμπτώματα που αισθάνεστε από τα χιλιοστόγραμμα που καταναλώνετε.

Η επαγόμενη από καφεΐνη διαταραχή άγχους είναι μια νόμιμη διάγνωση. Ο επιπολασμός, ωστόσο, είναι χαμηλός. ο DSM-5 εκτιμά ότι σε οποιαδήποτε δωδεκάμηνη περίοδο, με τη διαταραχή διαγιγνώσκεται λιγότερο από το 0,002% του πληθυσμού.

Ο χαμηλός αριθμός μπορεί να εξαπατήσει. Ενώ είναι αλήθεια ότι η διάγνωση αυτής της αγχώδους διαταραχής είναι σπάνια, είναι επίσης αλήθεια ότι ο αριθμός των ανθρώπων που βιώνουν άγχος που προκαλείται από την καφεΐνη είναι σημαντικά υψηλότερος. Η καφεΐνη μπορεί, και συχνά, να προκαλέσει, να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το άγχος.

Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι το άγχος είναι το άγχος ανεξάρτητα από την αιτία. επομένως, το να γνωρίζετε εάν έχετε άγχος που προκαλείται από την καφεΐνη είναι ασήμαντο. Μερικές φορές γνωρίζοντας την αιτία ανησυχίας δεν κάνει τη διαφορά. Όταν πρόκειται για το άγχος και την καφεΐνη, όμως, η γνώση του πώς η καφεΐνη επηρεάζει το άγχος είναι σημαντική.

Το να γνωρίζετε εάν η καφεΐνη σας κάνει ανήσυχους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε και πιθανόν να εξαλείψετε το άγχος σας. Μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής για να μειώσετε το άγχος. Βλέποντας έναν γιατρό για αξιολόγηση και ένα ασφαλές σχέδιο θεραπείας είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα για την εξάλειψη της προκαλούμενης από την καφεΐνη άγχους

αναφορές άρθρων