Αντιμετώπιση της ευαισθητοποιητικής δυσπεψίας (RSD) και της ADHD

Ο ψυχίατρος William Dodson ανέπτυξε έναν όρο που εφαρμόζεται ειδικά σε άτομα με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD): ευαίσθητη στην απόρριψη δυσφορία (RSD). Η ευαισθησία που απορρέει από την απόρριψη αφορά τα άτομα με ΔΕΠ-Υ, διότι τα ADHDers τείνουν να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα. Ενώ η ύπαρξη του RSD είναι επάνω για συζήτηση, η συναισθηματικότητα των ADHDers δεν είναι. Πολλοί με τη διαταραχή συμφωνούν ότι είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στην απόρριψη, την κριτική και την αποτυχία.

Τι είναι η ευαισθησία στην απόρριψη δυσφορία;

Ο Dodson ορίζει την ευαίσθητη στην απόρριψη δυσφορία ως τον πόνο που αισθάνεται εκείνοι με ADHD όταν αντιμετωπίζουν κριτική ή αποτυχία. Πιο συγκεκριμένα, είναι το δικό τους αντίληψη να απορριφθεί. Τα άτομα με RSD ενδέχεται να είναι εύκολα ενοχλημένα και ανήσυχα, αν και η αδράνεια και η πρακτική τους που κρύβουν την ευαισθησία τους μπορεί να δυσκολεύουν να εντοπιστούν. Αντιμετωπίζουν υπερβολικά τις αδυναμίες με κάθε τρόπο, μερικές φορές με ένα τήξη, να γίνονται εξοργισμένοι, να καταθλιπτούν ή ακόμα και να αυτοκτονούν.

Υπάρχουν επίσης πολλά ευαίσθητα στην απόρριψη συμπτώματα δυσμορφίας που εμφανίζονται μακροπρόθεσμα. Ορισμένα περιλαμβάνουν:

• Μερικοί υπερβαίνουν και οι άνθρωποι παρακαλώ να αποφύγει κριτική, αγνοώντας τις επιθυμίες και τους στόχους τους.
• Πολλοί δημιουργούν αυτοεπιβαλλόμενους περιορισμούς, αποφεύγοντας νέες ή δύσκολες καταστάσεις και σχέσεις.
• Μερικοί γίνονται σκληροί και απομακρυσμένοι από τους άλλους για να αποφύγουν την προσκόλληση και την απόρριψη κινδύνου.

Αυτά τα επεισόδια κατάθλιψης και θυμού μπορεί να είναι σύντομα και, σε αντίθεση με τη διπολική διαταραχή, τείνουν να βασίζονται σε γεγονότα και όχι σε κύκλους (Πώς να αντιμετωπίσετε την ADHD και την οργή στους ενήλικες). Ακόμα, άλλες διαταραχές, όπως διαταραχή οριακής προσωπικότητας και διαταραχή μετατραυματικού στρες, εμφανίζουν παρόμοια ευαισθησία και αντιδραστικότητα.

Εξαιτίας αυτού, πολλά ερωτήματα σχετικά με το RSD παραμένουν αναπάντητα. Η ευαισθησία στην απόρριψη προκαλεί δυσφορία χωρίς ADHD;
Είναι κληρονομική ή αναπτυγμένη; Δεδομένου ότι ένα τέτοιο υψηλό ποσοστό ατόμων με ADHD αναφέρει συμπτώματα RSD, είναι πιθανό ότι το φαινόμενο είναι γενετικό και διδακτικό.

Η εμπειρία της Noelle με την Sensitive Dysphoria

Ένα μέλος της οικογένειας με ADHD και εγώ και οι δύο έχουμε παρόμοιες εμπειρίες με ρομαντικές σχέσεις: τους αποφεύγουμε. Τουλάχιστον, έχουμε μια ιστορία (προσπαθώντας) να παραμείνουμε ρομαντικά μη συνδεδεμένοι. Αναρωτιόμουν πώς οι άλλοι κράτησαν τόσα πολλά στενή σχέσεις, αφού απορρίφθηκε ήταν σχεδόν αφόρητα καταστροφική για μένα. Ωστόσο, όπως και πολλοί με ΔΕΠΥ, η περιμένετε υπομονετικά για μια σχέση δεν ήταν ποτέ η δύναμη μου, γι 'αυτό συχνά αισθανόμουν παγιδευμένοι ανάμεσα στην ανησυχία και τον φόβο της απόρριψης (ADD και σχέσεις: Πώς η ADHD ενηλίκων επηρεάζει τις σχέσεις).

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για την ευαισθησία είναι η ενοχή. Νόμιζα ότι θα μπορούσα να είμαι σε θέση ελέγχει τα συναισθήματά μου. Μερικοί έχουν εκφράσει την ανησυχία τους για τη συναισθηματικότητα μου, αναφέροντάς την ως αδυναμία να το κάνει μέσω της ζωής. Δυστυχώς, σχόλια όπως αυτό απλά με έκανε πιο απογοητευμένοι και ανησυχούν. Πολλοί που είναι ευαίσθητοι έχουν πει ότι είναι αδύναμοι, ανόητοι και ανώριμοι.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ευαισθητοποιητική δυσφορία

Παρόλο που φαίνεται απελπιστική, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του RSD:

1. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας πριν από την κατάρρευση. Είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να αποφύγετε την ενοχή, να αποδεχθείτε τα συναισθήματά σας και να απομακρυνθείτε από την τελειομανία.
2. Βρείτε τη σωστή διάγνωση. Επειδή οι έντονες περιόδους κατάθλιψής μου δεν διαρκούν συνήθως όσο μεγάλες καταθλιπτικές διαταραχές, πίστευα προηγουμένως ότι δεν θα μπορούσα να θεραπεύσω για κατάθλιψη. Ο Dodson δηλώνει ότι τα κατάλληλα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν.
3. Πηγαίνετε στη θεραπεία με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο. Η θεραπεία ADHD για ενήλικες μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξουν στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν τα έντονα συναισθήματα. (Αν και ο Dodson απορρίπτει τη θεραπεία.)
4. Λάβετε μέτρα για τη μείωση της συνολικής πίεσης. Αυτό είναι σημαντικό ακόμη και όταν το κάνετε καλά. Θεωρώ ότι το RSD μου είναι πιο εύχρηστο όταν προσπαθώ τακτικά να φροντίζω τον εαυτό μου, σωματικά και διανοητικά.

Αυτές είναι μόνο μερικές μέθοδοι αντιμετώπισης του RSD. Αγωνίσατε με ευαισθησία; Τι βοηθά και τι δεν βοηθά; Πιστεύετε ότι ο RSD είναι ένας χρήσιμος όρος, ή είναι πολύ συγκεκριμένος για όσους έχουν ADHD; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.

Πηγές

Dodson, W., Μ.ϋ. (2017, 27 Νοεμβρίου). Όπου η ADHD και η διπολική διαταραχή αλληλεπικαλύπτονται. Ανακτήθηκε 28 Νοεμβρίου 2017, από AdditudeMag.com

Dodson, W., Μ.ϋ., & Tuckman, Α., PSY.D., ΜΒΑ. (2017, 18 Αυγούστου). Ελεύθερος πόρος: Επανέρχεται στα έντονα συναισθήματα ADHD. Ανακτήθηκε 28 Νοεμβρίου 2017, από AdditudeMag.com

Frank, M. Α., Ph. D. (n.d.). Απόρριψη ευαισθησία, παράλογη ζήλια, και επιπτώσεις στις σχέσεις. Ανακτήθηκε στις 28 Νοεμβρίου 2017, από το ExcelAtLife.com

Απόρριψη ευαίσθητη δυσφορία. (2017, 13 Φεβρουαρίου). Ανακτήθηκε 28 Νοεμβρίου 2017, από DodsonADHDCenter.com

Thome, J., Haeussler, Κ., Liebke, L., Bohus, Μ., Bungert, Μ., & Lis, S. (2015, 20 Μαρτίου). Ευαισθησία απόρριψης και σοβαρότητα των συμπτωμάτων σε ασθενείς με οριακή διαταραχή προσωπικότητας: επιπτώσεις παιδικής κακοποίησης και αυτοσεβασμού. Ανακτήθηκε στις 28 Νοεμβρίου 2017 από το bpded.biomedcentral.com