Επιτύχετε τους στόχους σας αυτό το έτος με κάποια TLC

Ο καθένας μιλάει Ψηφίσματα του νέου έτους, αλλά ξέρατε ότι χρειάζεται κάποια πραγματική αγάπη για τον εαυτό σας για να αλλάξετε, να αναπτυχθείτε και επίτευξη οποιουδήποτε στόχου, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου; Χωρίς την υποκείμενη εργασία στο έδαφος, συμπεριλαμβανομένης της εμπιστοσύνης, φροντίζοντας τον εαυτό σας και την TLC (τρυφερή φροντίδα), οι περισσότεροι γκολ πέφτουν στην άκρη του δρόμου και η αυτοθεροποίηση ακολουθεί.

Δεν μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας χωρίς αυτο-αγάπη

Πριν από πολύ καιρό, είχα έναν πελάτη που ήταν πλήρης απασχόληση μαμά και επιστάτη στους ηλικιωμένους γονείς της. Η ιδέα της αυτο-αγάπης και της αυτοσυγκέντρωσης ήταν μια τεράστια αιτία για την άμυνα. Δεν ήταν πρόθυμη να καταβάλει προσπάθειες για να αισθανθεί καλύτερα. Αντίθετα, ήθελε να βοηθήσει όλους γύρω της. Μου είπε ότι θα ήταν "εγωιστικό" για να φροντίσει τον εαυτό της όταν άλλοι άνθρωποι στηρίζονται σε αυτήν και την χρειάζονται.

Αυτό που συνέβη ήταν ότι εξαντλήθηκε από το να δίνει πάρα πολλά σε άλλους και όχι αρκετά για τον εαυτό της. Ήταν πιο ασταθής, ευερέθιστος με την οικογένειά της, δυσάρεστος να είναι γύρω και ανίκανος να περάσει τη μέρα χωρίς δάκρυα. είχε καεί. Ο σύζυγός της δεν είχε άλλη επιλογή παρά να την παραδεχτεί στη θεραπεία. Μετά από μήνες θεραπείας και μάθησης δεξιοτήτων επίλυσης, πώς να κατανείμει καθήκοντα ή να νοικιάσει βοήθεια, μεταξύ άλλων δεξιοτήτων, άρχισε να ζει μια πιο ισορροπημένη ζωή.

Παρόλο που αυτό είναι ένα ακραίο παράδειγμα, όπως μπορείτε να φανταστείτε ότι όλοι μας καίγονται κατά περιόδους και αγνοούμε όλα τα σημάδια που το σώμα και το μυαλό μας λένε να επιβραδύνουμε και να δείξουμε στον εαυτό μας κάποια αγάπη για τον εαυτό μας. Νομίζω ότι αυτή η έννοια είναι μια μακρύτερη συζήτηση από μια θέση blog, αλλά η ρίζα της διατήρησης των ψηφισμάτων μας, οι στόχοι και οι σχέσεις μας άθικτες, είναι να βεβαιωθούμε ότι διατηρούμε τον εαυτό μας ως ευτυχισμένο και αυτογνωσμένο δυνατόν. Ο πιο ισχυρός τρόπος για μια ευτυχισμένη ζωή, για την επίτευξη των στόχων και για να επιμείνουμε σε αυτά τα ψηφίσματα προέρχεται από μέσα.

Προσπαθήστε να πετύχετε τους στόχους σας αυτό το έτος

Αναγνωρίζοντας τι αξίζετε και τι θέλετε να αλλάξετε (για εσάς) είναι το πρώτο βήμα. Ακόμη και αν αυτή η γυναίκα ήθελε περισσότερη βοήθεια γύρω από το σπίτι, έπρεπε να αναγνωρίσει ότι την άξιζε ή τουλάχιστον την χρειαζόταν. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι αξίζετε από τη ζωή, άλλους, από τον εαυτό σας. Αξίζει να είμαι ευτυχισμένος, σεβαστός, υπερήφανος, αγαπημένος, παρακινημένος. Για να περιμένω από άλλους να το κάνουν αυτό για μένα, πρέπει πρώτα να το κάνω για τον εαυτό μου.

Κάθε μέρα, απαντώ στις ακόλουθες ερωτήσεις όταν ετοιμάζομαι για ύπνο ή σε μια ήσυχη ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βρίσκω ότι θυμίζω τον εαυτό μου για όλα όσα έκανα, τόσο για να αγαπήσω τον εαυτό μου όσο και για τη ζωή μου, ενισχύω τα κίνητρά μου προς τους στόχους μου και με έβαλα σε μια καλύτερη διάθεση. Σκέφτομαι ένα ή δύο πράγματα και να τα γράψω σε ένα περιοδικό, σε ένα post-it ή υπενθύμιση στο τηλέφωνό μου. Ακολουθεί ένα παράδειγμα από την περασμένη Κυριακή:

Τι έκανα αυτό που με έκανε ευτυχισμένο σήμερα;Επανασυνδέθηκε με έναν παλιό φίλο από το γυμνάσιο και είχε ένα γεύμα με την οικογένεια και τους φίλους.

Τι έκανα εγώ με έκανε υπερήφανη για τον εαυτό μου; Ξύπνησα νωρίς την Κυριακή (γενικά είμαι αργά) και πήγα στο γυμναστήριο για περισσότερο από ότι περίμενα!

Πώς σεβαστώ τον εαυτό μου (ή το σώμα μου) σήμερα; Τρέψα το σώμα μου με ένα υγιεινό δείπνο, πήγα στο γυμναστήριο για μια άσκηση δολοφόνος και χαϊδεμένος με ένα μασάζ ποδιών.

Πώς έδειξα τον εαυτό μου και οι άλλοι αγαπούν σήμερα; Βοήθησα τον φίλο μου, ο οποίος ήταν εξαιρετικά άγχος, να προετοιμαστεί για το μετά το γάμο του brunch. Για τον εαυτό μου, έκανα ένα νόστιμο δείπνο με τόνους φρέσκων λαχανικών και πάω νωρίς στο κρεβάτι.

Πώς έδωσα κίνητρο για ένα στόχο σήμερα; Ένιωσα ιδέες για μελλοντικά blogs / vlogs και άρχισα να διοργανώνω την εβδομάδα μου.

Μπορεί να μην αισθάνεστε την ανάγκη να αναρωτηθείτε καθημερινά όλες αυτές τις ερωτήσεις. Ωστόσο, αν μπορείτε να ενισχύσετε το καλό, το χαρούμενο και την αγάπη που βιώνετε, βρίσκεστε σε ένα καλύτερο μέρος για να μπορείτε να χτυπήσετε εκείνα τα ψηφίσματα και τους στόχους επειδή πιστεύετε ότι μπορείτε. Η εμπιστοσύνη σας εκτοξεύεται και αρχίζετε να δίνετε πίστη στις μικρές αλλαγές. Θυμηθείτε ότι όλες οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν με λεπτές βάρδιες και την πεποίθηση ότι μπορείτε να το κάνετε.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.