8 τρόποι ευτυχίας: Ευθύνη
"Ο άνθρωπος πρέπει να σταματήσει να αποδίδει τα προβλήματά του στο περιβάλλον του και να μάθει πάλι να ασκήσει το θέλημά του - την προσωπική του ευθύνη. -- Albert Einstein
1) Ευθύνη
2) Εσκεμμένη πρόθεση
3) Αποδοχή
4) Πίστεως
5) Ευγνωμοσύνη
6) Αυτή η Στιγμή
7) Ειλικρίνεια
8) Προοπτική
1) Πάρτε την κυριότητα των συναισθημάτων σας
Εάν πρόκειται να εργαστείτε προς την κατεύθυνση ευτυχία, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιος ελέγχει την ευτυχία σας. Είναι αρκετά συνηθισμένη η πεποίθηση ότι ένα άτομο μπορεί να κάνει έναν άλλο άνθρωπο να αισθάνεται άσχημα. "Με έκανε να θυμώνω." "Της αναστασίασε." "Αυτός πραγματικά εξημέρωσε τον αφεντικό από αυτή τη φορά."
Πρόκειται να αμφισβητήσω αυτήν την ιδέα και να προτείνω ...
Δεν μπορείτε, με οποιονδήποτε τρόπο, ποτέ, να κάνετε κάποιον να αισθάνεται τίποτα.
Όταν μίλησα στους ανθρώπους για αυτή την ιδέα, αναπόφευκτα αναδεικνύουν την εποχή που κάποιος τους είχε αναστατώσει ή τους έκανε να θυμώνουν. Μου λένε, "προκαλούσαν την οργή μου για το αν δεν ήταν εκεί και είπαν τι έκαναν, δεν θα ένιωθα θυμωμένος".
Μπορώ να καταλάβω την αιτία και την επίδραση στον φυσικό κόσμο. Πατάω το μολύβι και κυλά. Ρίχνω ένα ποτήρι και καταστρέφεται. Αλλά η αιτία και το αποτέλεσμα δεν μεταφράζονται πολύ καλά στον συναισθηματικό κόσμο.
Όταν κάποιος σας λέει κάτι, είναι οι λέξεις που πηγαίνουν κατευθείαν στον εγκέφαλό σας και ενεργοποιούν το μοχλό σας "είμαι αναστατωμένος"; Όταν κάποιος σας δίνει το κακό μάτι, σκοπεύουν να τραβήξουν δέσμες λέιζερ στο μυαλό σας πιέζοντας το φοβερό κουμπί; Όταν κάποιος κάνει ένα δυσάρεστο σχόλιο για τα μαλλιά σας και γίνονται προσβεβλημένοι, στέλνουν αόρατα "κύματα προσβολής" προκαλώντας την απάντησή σας; Οχι φυσικά όχι. Πώς μπορούν οι λέξεις, οι οποίες στέλνονται ως ηχητικά κύματα και παραλαμβάνονται από τα αυτιά σας, μεταφράζονται στη συναισθηματική απάντηση; Δεν υπάρχει τίποτα μεταξύ αυτών των ηχητικών κυμάτων και της απάντησής σας;
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Νομίζω ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κατανοήσουν αυτήν την έννοια της ευθύνης για τα συναισθήματά τους, διότι δεν κάνουν διάκριση μεταξύ επιρροής και ελέγχου.
Επιρροή & Έλεγχος
Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ των όρων επιρροής και ελέγχου. Η επιρροή έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει. Είναι έμμεση. Ο έλεγχος έχει άμεση επίδραση σε ένα αποτέλεσμα. Ας δούμε ένα παράδειγμα και να δούμε πώς επηρεάζει και ελέγχει το παιχνίδι.
Ο Τέρι είναι σύζυγος του Μαρκ. Έχουν κάποιες οικονομικές δυσκολίες και συμφωνούν να κρατήσουν τις μεγάλες αγορές μέχρι να αποχωρήσουν από το χρέος. Μια μέρα, ενώ ψωνίζει, ο Terry βλέπει ένα ρολόι που αγαπά και το αγοράζει για $ 350.00. Όταν ο Mark βλέπει τον λογαριασμό της πιστωτικής κάρτας, εκρήγνυται με θυμό. "Πώς θα μπορούσατε;", φωνάζει στο Terry, "ξέρετε ότι είμαστε σε χρέη!"
Τι προκάλεσε τον θυμό του Μάρκου; Ήταν η οικονομική τους κατάσταση; Η εταιρεία πιστωτικών καρτών; Η αγορά του Terry; Το ρολόι? Ολα τα παραπανω?
Στη συγκεκριμένη περίπτωση, κανένας από αυτούς. Ο Μάρκος πιστεύει ότι ένας "καλός σύζυγος" παρέχει καλή για την οικογένειά του. Όταν ο λογαριασμός για το ρολόι οφειλόταν, σχεδόν αμέσως αισθανόταν κακός για τον εαυτό του επειδή δεν ήταν σε θέση να αντέξει τέτοια πράγματα γι 'αυτήν. Η πεποίθησή του για το τι σημαίνει να είναι καλός σύζυγος έδωσε ιδιαίτερη σημασία στο νόημα του Terry, δηλαδή: δεν είναι καλός σύζυγος γιατί δεν μπορεί να αντέξει το ρολόι. Αναζητά την αιτία του κακού του και βλέπει τον Terry. Τον θυμώνει για να τον κάνει να νιώσει αυτόν τον τρόπο.
Ο Terry, η οικονομική τους κατάσταση, ο λογαριασμός της πιστωτικής κάρτας, ήταν όλοι επιρροές για την πίστη του Μάρκου για το τι σημαίνει να είσαι καλός σύζυγος. Αυτό αξίζει να επαναληφθεί. Οι άνθρωποι και οι συνθήκες μπορούν να έχουν ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΕΙΣ στις πεποιθήσεις μας. (Το παροιμιώδες "Έσπρωξε το κουμπί μου") Αλλά έχετε άμεσο CONTROL πάνω σε αυτό που πιστεύετε. Ποιος ελέγχει τι πιστεύει ο Μάρκος; Ποιος άλλος θα μπορούσε να είναι, αλλά ο Mark. Εάν ο Μάρκος είναι ο διαχειριστής των πεποιθήσεών του, τότε έχει τη δύναμη να εξετάσει και να αλλάξει αυτές τις πεποιθήσεις, αν το επιλέξει.
Τα εξωτερικά ερεθίσματα όπως οι άνθρωποι και τα γεγονότα μπορούν να έχουν επιρροή (σκανδάλες) στις πεποιθήσεις μας αλλά είναι εσείς και εσείς μόνο που δίνουν νόημα σε αυτές τις επιρροές. Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε τίποτα. Σίγουρα, έχουν επιρροή. Αλλά μόνο εσείς ελέγχετε τις πεποιθήσεις σας.
Ακόμα δεν είμαστε πεπεισμένοι; Ας αλλάξουμε τις πεποιθήσεις του Μάρκ για το τι σημαίνει να είσαι καλός σύζυγος και να δούμε τι συμβαίνει.
Ο Μάρκος δεν πιστεύει πλέον ότι πρέπει να προσφέρει καλή για τη σύζυγό του σκεφτείτε τον εαυτό του ως καλό σύζυγο. (Έχει μια λίστα με άλλα πράγματα, αλλά η παροχή καλών δεν είναι ένα από αυτά.) Δεν είναι πλέον απαραίτητη προϋπόθεση. Βρίσκονται στην ίδια κατάσταση, αγωνίζονται οικονομικά και ο Terry έχει αγοράσει το ακριβό ρολόι. Ο Mark βλέπει τον λογαριασμό.
Δεν γίνεται θυμωμένος επειδή δεν αμφισβητεί την αξία του ως συζύγου, αλλά είναι περίεργος τι συνέβη αφού αυτός και ο Terry συμφώνησαν να σταματήσουν τις μεγάλες αγορές. Ρωτάει τον Τέρι για το νομοσχέδιο. Όπως αποδεικνύεται, ο Terry αισθάνθηκε την επιθυμία για κάποιο είδος πολυτέλειας στη ζωή της. Έχει γράψει και σώζει για τρεις μήνες τώρα και ήθελε να θεραπεύσει τον εαυτό της. Συμφωνεί ότι έχει σπάσει τη συμφωνία τους, ζητά συγγνώμη και συζητούν την αδυναμία της. Αποφασίζουν ότι θα μεταχειριστούν τον εαυτό τους σε ένα ωραίο δείπνο έξω ένα μήνα για να γιορτάσουν την οικονομική τους συγκράτηση.
Ο Mark άλλαξε την πίστη του και με την αλλαγή της πίστης άλλαξε τη συναισθηματική του απάντηση. Η Terry και η αγορά της είχαν μόνο επιρροές στον Mark. Αυτές οι επιρροές ήταν ανίσχυρες όταν άλλαξε η πίστη. Αν ο Terry και η αγορά του ήταν η αιτία του θυμού του Mark, τότε θα ήταν θυμωμένος ανεξάρτητα από την αλλαγή πεποίθησής του.
- Τα καλά νέα είναι ότι κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε δυστυχισμένοι.
- Τα πραγματικά καλά νέα είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε κανέναν άλλον δυσαρεστημένος.
- Και τα πραγματικά, ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο προσαρμόζοντας τις πεποιθήσεις που προκαλούν τη δυστυχία σας.
Ζητήστε τις πεποιθήσεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας ως δικές σας. Πάρτε πίσω τα ηνία της ιδιοκτησίας, της ευθύνης και του επακόλουθου ελέγχου που έρχεται με ιδιοκτησία. Ας πάρουμε αυτό το τεντωμένο δάχτυλο που δείξαμε σε όλους τους άλλους και γυρίστε το πίσω προς τον εαυτό μας. Δεν είναι φταίξιμο, ενοχές ή κρίση, αλλά για απαντήσεις και ανάπτυξη.
"Εμείς που κατοικούσαμε σε στρατόπεδα συγκέντρωσης μπορούμε να θυμηθούμε τους άνδρες που περπατούσαν από τις καλύβες παρηγορώντας τους άλλους, δίνοντας το τελευταίο τους κομμάτι ψωμί. Μπορεί να είναι λίγοι, αλλά προσφέρουν επαρκή απόδειξη ότι τα πάντα μπορούν να ληφθούν από έναν άνθρωπο, αλλά ένα πράγμα: η τελευταία από τις ανθρώπινες ελευθερίες - να επιλέξει κανείς τη στάση κάποιου δεδομένου συνόλου περιστάσεων, να επιλέξει το δικό του τρόπος."
- Βίκτορ Φρανκλ, αναζήτηση του νόημα του ανθρώπου
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Επόμενο: 8 τρόποι ευτυχίας: σκόπιμη πρόθεση
