Γιατί είμαι Panicking; Βοήθεια!

Πολλοί άνθρωποι που ζουν με διαταραχή πανικού αναρωτιέμαι: "Γιατί πανικοβάλλω;" Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτικές και απογοητευτικές και συναισθηματικά και σωματικά επώδυνες. έχει νόημα να θέλει ανακούφιση και βοήθεια με κρίσεις πανικού. Μετά από όλα, το συμπτώματα διαταραχής πανικού είναι φοβερό να ζήσουν με. Ακόμη χειρότερα, μερικές φορές μπορεί να φανεί ότι δεν υπάρχει λόγος για αυτούς, καμία εξήγηση. Όταν συνεχίζουν να χτυπάνε, φαινομενικά έξω από το μπλε χρώμα, είναι φυσιολογικό να φοβούνται: "Γιατί πανικοβάλλω;" Πιστέψτε το ή όχι, μπορεί να υπάρχει πολλαπλάσιο κρυμμένες ασκήσεις τραυμάτων και άλλους λόγους για κρίσεις πανικού.

"Γιατί παίζω;" Είναι δύσκολο να απαντήσω

Οι κρίσεις πανικού της διαταραχής πανικού δεν έχουν καμία προφανή ώθηση εκτός από τον φόβο του περισσότερου πανικού. αντί να συμβαίνουν στο πλαίσιο κάποιου άλλου, φαίνεται να μην έχουν καμιά αιτία (Όταν το άγχος επιτεθεί χωρίς αιτία). Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι άνθρωποι που ζουν με διαταραχή πανικού διεγείρουν ξέφρενα, «Γιατί πανικοβάλλω;"

Ενώ η διαταραχή πανικού είναι περίπλοκη και δεν υπάρχει ούτε μία αιτία. αλλά οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει να κατανοούν τους παράγοντες που συμβάλλουν. Αυτοί οι παράγοντες είναι συχνά κρυμμένοι, κρυμμένοι ήσυχα στο παρασκήνιο, αλλά όταν αρχίσουμε να τις αποκαλύπτουμε, μπορούμε να αρχίσουμε να λύσουμε το μυστήριο του γιατί πανικοβάλλουμε.

Πιθανές απαντήσεις στην ερώτηση, "Γιατί παίζω;"

Δεδομένου ότι αισθανόμαστε άγχος και πανικό σε ολόκληρη την ύπαρξή μας, είναι λογικό να αναζητούμε παντού παράγοντες που συμβάλλουν στις κρίσεις πανικού. Όταν κάνουμε μια σάρωση πλήρους σώματος, μπορούμε να αρχίσουμε να απαντάμε στη δική μας ερώτηση, "Γιατί πανικοβάλλω;" Αυτοί οι τέσσερις τομείς προσφέρουν ορισμένες ευπρόσδεκτες εξηγήσεις:

1. Φυσιολογική - Ο παράγοντας αυτός περιλαμβάνει βιολογικά στοιχεία. Στη δεκαετία του 1990, ο ερευνητής Donald Klein πρότεινε μια θεωρία ότι οι φυσικές παρεμβάσεις στο σώμα γίνονται παρεξηγημένες από τον εγκέφαλο, προκαλώντας έτσι κρίσεις πανικού. Τη ονόμασε την ασφυξία-ψευδή συναγερμός θεωρία. Έχει συναντηθεί με ποικίλους βαθμούς αποδοχής, αλλά πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι κάνει τουλάχιστον κάποια αίσθηση και αξίζει να εξερευνήσετε περαιτέρω.

Στην ουσία, η θεωρία της ασφυξίας-ψευδούς συναγερμού υποδηλώνει ότι τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα μας φυσικά αλλά σε άτομα με διαταραχή πανικού, ο εγκέφαλος ερμηνεύει μια πτώση στα επίπεδα αυτά απειλητική για τη ζωή. Ξεκινάει με δράση αυξάνοντας τον ρυθμό αναπνοής, προκαλώντας δύσπνοια και υπεραερισμό, γεγονός που αυξάνει το αίσθημα του φόβου, το οποίο οδηγεί σε άλλες αντιδράσεις πανικού. Αυτός ο παράγοντας που συνεισφέρει μας λέει ότι το ίδιο το σώμα είναι εν μέρει υπεύθυνο για τον δικό του πανικό.

2. Γνωστική -- Αυτό είναι το βασίλειο των σκέψεων και της επεξεργασίας πληροφοριών. Εδώ, οι αισθήσεις μας παίρνουν πληροφορίες από το περιβάλλον, και ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει την είσοδο. Συχνά, όμως, με το άγχος, οι σκέψεις δεν είναι πάντα αξιόπιστες. Οι ανήσυχες σκέψεις μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην απάντηση στην ερώτηση "Γιατί πανικοβάλλω;"

3. Συναισθηματική -- Κάποιος που ζει με διαταραχή πανικού βιώνει τα συναισθήματα της ανησυχίας και του φόβου αρκετά έντονα. Αυτά τα συναισθήματα επικεντρώνονται γύρω από το φόβο του πανικού και πάλι, ειδικά στο κοινό. Εδώ, ο συναισθηματικός φόβος του πανικού προκαλεί ειρωνικά περισσότερες επιθέσεις πανικού.

4. Συμπεριφορά - Φυσικά, εμείς οι άνθρωποι θέλουμε να αποφύγουμε πράγματα που είναι δυσάρεστα. Για να καλέσετε τις επιθέσεις πανικού δυσάρεστες είναι μια ακατανόητη υποτίμηση. Λόγω της φύσης τους, θέλουμε να αποφύγουμε εκείνες τις θέσεις και τα γεγονότα όπου έχουμε κρίσεις πανικού. Η αποφυγή, ωστόσο, χρησιμεύει για να τροφοδοτήσει το φόβο και το άγχος μας, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα συνεχών κρίσεων πανικού (Ζώντας με τον κύκλο της άγχους-Αποφυγής: Προσπαθώντας να βγούμε).

Ενώ κανένα μόνο από αυτά τα στοιχεία δεν αποτελεί άμεση αιτία κρίσεων πανικού, το καθένα είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει. Πέρα από αυτό, είναι όλοι περίπλοκοι δεμένοι μαζί, και ο καθένας επιδεινώνει τους άλλους. Ευτυχώς, μόλις γνωρίσουμε αυτούς τους κρυμμένους παράγοντες πίσω από τις κρίσεις πανικού, μπορούμε να τις διαλέξουμε και να αντιμετωπίσουμε ορθά τα θέματα. Μελετώντας την ερώτηση "Γιατί πανικοβάλλω;" μπορούμε να αρχίσουμε να κατανοούμε και επομένως να μειώσουμε τις κρίσεις πανικού.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος,Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.