Μάθηση πώς να εμπιστεύεστε τον θεραπευτή σας: Ορισμένες πρακτικές προσεγγίσεις

Προηγουμένως, πρότεινα ότι η εμπιστοσύνη του θεραπευτή σας είναι απαραίτητη για να επιτύχετε την επιτυχία που ελπίζετε για την εμπλοκή των υπηρεσιών τους (Το πρώτο εμπόδιο της θεραπείας: Εμπιστευθείτε τον θεραπευτή μου; Με τιποτα!). Τουλάχιστον, ελπίζετε να μειώσετε τα ανεπιθύμητα τραύματα ή / και συμπτώματα PTSD που σας φέρνουν στη θεραπεία στην πρώτη θέση. Θα πρέπει επίσης να ελπίζετε να ανακτήσετε τουλάχιστον κάποια από αυτά που έχετε χάσει εξαιτίας της εισβολής αυτών των συμπτωμάτων στην καθημερινή σας ζωή. Συνεργασία και συνεργασία σε αυτούς τους σημαντικούς, προκλητικούς στόχους με τον θεραπευτή σας είναι το μόνο λογικό σχέδιο για να υιοθετήσετε εάν θέλετε να λειτουργήσει η θεραπεία.

Ωστόσο, υπάρχουν σοβαρά προβλήματα που πρέπει να ξεπεραστούν. Αρχικά, ο θεραπευτής σας είναι ξένος σε σας. Νιώθετε ήδη υπό επίθεση από τη ζωή και είναι πιθανό να βλέπετε νέες και άγνωστες καταστάσεις με ξεκάθαρη προσοχή - α αρνητική προτίμηση. Προβαίνοντας σε θεραπεία με οποιοδήποτε πρόβλημα ιστορικού τραύματος, θα έχετε την τάση να βλέπετε τον θεραπευτή σας σε σχέση με τις προηγούμενες προσωπικές σας εμπειρίες με άλλους ανθρώπους και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή

στρεβλώσεις της αντίληψης.

Τέλος, ακόμα κι αν η θεραπευτική σας κατάσταση είναι πολύ ασφαλής (στα μάτια των περισσότερων ανθρώπων), μπορεί να μην είστε σε θέση για να το αναγνωρίσετε, εάν η προσωπική σας ιστορία σας έχει δώσει ελάχιστη ή καμία προηγούμενη εμπειρία με την ασφάλεια καταστάσεις. Πώς θα αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις; Έχω κάποιες προτάσεις για να εξετάσετε.

Επαναλάβετε την εμπιστοσύνη τώρα, εμπιστευθείτε τον θεραπευτή σας αργότερα

Ο ευκολότερος τρόπος να σκεφτείτε το πρόβλημα είναι να εστιάσετε στον θεραπευτή σας, αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα με αυτήν την άποψη των πραγμάτων. Εξετάστε: όταν πηγαίνετε στο ζωολογικό κήπο και δείτε τα λιοντάρια, τους ελέφαντες ή τις γορίλες, πόσο ασφαλής αισθάνεστε; Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται σίγουρα αρκετά ασφαλείς, τουλάχιστον για να παρατηρήσουν αυτά τα μεγάλα, ισχυρά, δυνητικά πολύ επικίνδυνα ζώα από την περιοχή που έχει τεθεί για το σκοπό αυτό. Είναι αυτό γιατί αυτά τα ζώα μπορούν να είναι έμπιστος? Σαφώς, όχι.

Η εμπιστοσύνη στον θεραπευτή σας απαιτεί αυτοπεποίθηση (και ίσως δεν έχετε ακόμα)

Με εσάς και το θεραπευτή σας, υπάρχουν δύο άτομα και ένα δωμάτιο. Για να εξετάσετε μόνο το θεραπευτή σας, σε σχέση με αυτό το πρόβλημα της ευαισθησίας, είναι σαφές να παρεξηγήσετε το πρόβλημα. Έχω διαπιστώσει ότι η καρδιά των περισσότερων προβλημάτων εμπιστοσύνης πελάτη / θεραπευτή είναι ο πελάτης. Δυστυχώς τους εαυτούς τους -για ανίχνευση καταστάσεων στις οποίες δεν θέλουν να μπουν, να απαντήσουν δυναμικά όταν εντοπίζουν αυτές τις καταστάσεις κ.ο.κ. Αυτή η δυσπιστία απορρέει από μια προφανή πηγή: ένα προσωπικό ιστορικό αποτυχίας, που συχνά οφείλεται στην ανυπαρξία μιας σοβαρά δυσλειτουργικής οικογένειας προέλευσης ή μιας άλλης σχέσης στενής σχέσης καταχρηστικής σχέσης.

Η άνεση σε δύσκολες καταστάσεις τείνει να προέρχεται από την εμπειρία και την ικανότητα. Πολλοί άνθρωποι, στην αρχή της ψυχοθεραπείας, δεν έχουν και τα δύο. Η παραβίαση της έλλειψης δεξιοτήτων που απαιτούνται για την αντιμετώπιση της πρόκλησης επιδεινώνει την κατάσταση.

Η λύση είναι ξεκάθαρη: αναγνωρίστε την κατάσταση, πρώτα απ 'όλα στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, προχωρήστε με προσοχή. Μην πηγαίνετε όπου είστε πολύ άβολα - αλλά θεωρήστε ότι η θεραπεία γενικά δεν είναι η ίδια μια ιδιαίτερα άνετη κατάσταση. Δεν μπορεί να είναι, επειδή πρόκειται για προσωπική ανάπτυξη, και αυτό πάντα απαιτεί ένα βαθμό πραγματικού άγχους.

Προσκαλέστε τον θεραπευτή σας να σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα

Ο θεραπευτής σας θα περιμένει από εσάς να είστε επιφυλακτικοί, ειδικά εάν υπάρχει τραύμα στην εικόνα. Ωστόσο, δεν γνωρίζει εσείς όλα αυτά καλά, και έτσι δεν μπορούμε να γνωρίζουμε πολλά για την ακριβή φύση των φόβων σας. Εμείς οι θεραπευτές έχουμε και τους φόβους, ένας από τους οποίους είναι ότι αθέλητα θα μπορούσαμε να αγωνιστούμε τους πελάτες μας.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους θεραπευτές μας σημαντικά, δίνοντας έγκαιρη προειδοποίηση όταν οι φόβοι σας αρχίζουν να σας αποσπούν την προσοχή. Σίγουρα δεν το θέλουμε και σχεδόν πάντα προσπαθούμε σκληρά να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα αμέσως, όταν ξέρουμε ότι συμβαίνει. Σίγουρα γνωρίζουμε ότι είναι προς το συμφέρον όλων μας να αισθάνεστε αρκετά άνετα.

Εμπιστεύεστε τον θεραπευτή σας - έναν ξένο

Αρχικά ο θεραπευτής σας είναι ξένος σε σας. Πολλοί πελάτες προσδίδουν ιδιαίτερη δυσπιστία στη θεραπεία. Υπάρχει μια θεμελιώδης διαφορά μεταξύ καταστάσεων που προκαλούν τραύματα, που περιλαμβάνουν φυσικές δυνάμεις ή ατυχήματα με μηχανές ή αυτοκίνητα και που αφορούν ανθρώπους. Στην πρώτη περίπτωση, η ύπαρξη σε ένα μικρό δωμάτιο με άλλο άτομο δεν είναι πιθανό να προκαλέσει, αλλά στη δεύτερη περίπτωση θα μπορούσε να είναι. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπό του προβλέποντάς το. Θα ήταν επίσης χρήσιμο αν αποκαλύψατε αυτό το πρόβλημα στον θεραπευτή σας. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν "Λυπάμαι αν μου φαίνεται λίγο αργά - φαίνεται να δυσκολεύομαι να εμπιστευτώ άλλους ανθρώπους".

Επειδή εργάζομαι πολύ με θύματα θύματα σεξουαλικής κακοποίησης, γνωρίζω έντονα τον κίνδυνο αυτού του είδους δυσπιστίας. Απλά ξέρω αυτό εξαρτάται από εμένα να δείξω αξιοπιστία. Καθίζω αρκετά μακριά από τον πελάτη μου και σιγουρευτείτε ότι είναι πιο κοντά στην πόρτα από μένα. Δεν κάνω ξαφνικές κινήσεις. Δεν σκέφτομαι καν να βγαίνω από την καρέκλα μου, χωρίς να ζητώ άδεια ή τουλάχιστον να τους συμβουλεύω εκ των προτέρων τι πρόκειται να κάνω. Εάν μπορώ να αντιμετωπίσω ενεργά αυτό το πρόβλημα, έτσι μπορείτε, μέσω ομιλία για αυτό, από την αρχή. Αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την αίσθηση του ελέγχου στην κατάσταση. Οι έξυπνοι θεραπευτές θα εκτιμήσουν και θα εγκρίνουν σθεναρά το γεγονός σας.

Η αρνητικότητα Bias κάνει δύσκολο να εμπιστευθεί το θεραπευτή σας

Η ενεργός μνήμη τραύματος μας οδηγεί να βλέπουμε κάθε νέα κατάσταση με ευαισθησία, με αρνητική αρνητικότητα. Το πρόβλημα εδώ είναι ένα είδος γενικής αρνητικότητας που προκύπτει σε ανθρώπους των οποίων η ζωή είναι ένας αρκετά σταθερός αγώνας. Κάποιος το βλέπει αυτό σε ανθρώπους που έχουν υπερβολική δουλειά, χρόνια εξαντληθεί, σε χρόνιο πόνο ή αντιμετωπίζουν μετατραυματικό στρες. Ολόκληρος ο κόσμος σκουραίνει και εύκολα βιώνουν αποθάρρυνση και απώλεια ελπίδας. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι κοντά στο χέρι ή ήδη κατοικείται στη ζωή τους. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Έχουμε την τάση να προσαρμόζουμε το χρόνιο στρες και να το θεωρούμε φυσιολογικό, παραλείποντας να παρατηρήσουμε ότι έχει στρεβλώσει τις προοπτικές μας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την αρνητικότητα αρνητικότητας ελέγχοντας την αυτο-ομιλία σας ». Όλοι πιστεύουμε ότι χρησιμοποιούμε λόγια. Τι λένε αυτά τα λόγια; Εάν δεν είστε βέβαιοι, δοκιμάστε ένα απλό τεστ ολοκλήρωσης προτάσεων. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα μπορούσατε να εξετάσετε (και ίσως να σκεφτείτε άλλους που μπορεί να λειτουργούν καλά εσείς):

• Κυρίως τώρα, νιώθω ______.
• Όταν τελειώσω αυτό που κάνω τώρα, και το εξετάζω, θα πω ______.
• Όταν οι άνθρωποι με κοιτούν, σκέφτονται ______.
• Κυρίως, τώρα, η ζωή μου είναι περίπου ______.

Κοιτάξτε πώς ολοκληρώσατε αυτές τις (ή παρόμοιες) προτάσεις. Θα μπορούσε ένας αντικειμενικός άνθρωπος να αναφέρει ότι είναι ως επί το πλείστον θετικό ή ως επί το πλείστον αρνητικό; Τώρα εξετάστε πώς αυτή η γενική στάση μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε την κατάσταση θεραπείας σας. Τέλος, τι θα συνέβαινε αν θεώρησες τα πράγματα πιο θετικά; Τι σας εμποδίζει να το κάνετε αυτό; Τέτοιες έρευνες για την προσωπική σας προοπτική θα τείνουν να επιφέρουν θετικές αλλαγές.

Η εμπιστοσύνη του θεραπευτή σας υπό την επίδραση της μνήμης του τραύματος

Το πρόβλημα των ανθρώπων

Αν υποθέσουμε ότι έρχεστε στη θεραπεία με οποιοδήποτε πρόβλημα ιστορικού τραύματος, θα έχετε την τάση να έχετε νόημα για σας θεραπευτής από την άποψη της προηγούμενης προσωπικής σας εμπειρίας με άλλους ανθρώπους, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές στρεβλώσεις του αντίληψη. Για να το διαχειριστείτε καλά, πρέπει να το κάνετε νομίζω για το τι έχετε μάθει από τις εμπειρίες σας. Ακολουθούν μερικά «μαθήματα από την προσωπική ιστορία» που μερικοί από τους πελάτες μου έφεραν στη θεραπεία τους:

• Κανείς δεν είναι πραγματικά ασφαλής να είναι μαζί. Είμαι μόνο ασφαλής όταν είμαι μόνος.
• Οι άνθρωποι είναι απρόβλεπτοι. Μπορούν να είναι πολύ ωραία μια στιγμή, και εντελώς απαίσια και απειλώντας την επόμενη.
• Οι άνθρωποι θα επωφεληθούν από μένα. Αυτό συμβαίνει πάντα αργά ή γρήγορα, και δεν έχω κανένα τρόπο να το σταματήσω.
• Κανείς δεν καταλαβαίνει πραγματικά την κατάστασή μου. Κανείς δεν μπορει. Κανείς δεν έχει ποτέ.

Θα μπορούσα να συνεχίσω με άλλες παρόμοιες δηλώσεις, αλλά έχετε την ιδέα, είμαι βέβαιος. Σε όλες τις περιπτώσεις, αυτές οι γενικεύσεις μπορεί κάποτε να ήταν αληθινές στη ζωή ενός ατόμου. Ωστόσο, σίγουρα δεν είναι αλήθεια για όλους, ή ακόμα και για τους περισσότερους ανθρώπους. Το πρόβλημα είναι ότι δεν θα το δείτε αν δεν καταλάβετε πρώτα τι σκέφτεστε και στη συνέχεια την αμφισβητήσετε. Κάνετε αυτό, και είναι πιθανό να έχετε μια σαφέστερη εικόνα για το τι πραγματικά συμβαίνει. Ο στόχος εδώ είναι να ξεφύγουμε από τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις που τείνουν να παγιδεύουν ανθρώπους με ενεργές μνήμες τραυμάτων.

Το πρόβλημα της λειτουργίας του εγκεφάλου

Η ενεργή, ανεπίλυτη μνήμη τραύματος δημιουργεί θόρυβο στον εγκέφαλο. Αυτός ο θόρυβος είναι συχνά αρκετά σταθερός. Είναι αποσπούν την προσοχή, και ενοχλητικό, και τείνει να κάνει κανείς να αισθάνεται ανίσχυρος. Όλα αυτά τείνουν να μας εμποδίζουν απλά να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι. Αυτό μάλλον μοιάζει με κάποιο είδος αόρατης ομίχλης, αποκρύπτοντας το τοπίο μπροστά μας.

Όπως και με την ομίχλη, όταν έχουμε αυτό το είδος του προβλήματος, πρέπει απλά να επιβραδύνουμε, να κινηθούμε πιο προσεκτικά και δώσε προσοχή αυτό συμβαίνει. Εστιάστε στο τι είναι εξω απο από εσάς, αν θέλετε να το δείτε ξεκάθαρα. Μείνετε στα γεγονότα, όπως μπορείτε να τα δείτε. Όταν ξεκινάτε να ερμηνεύετε αυτό που βλέπετε, προσπαθήστε να παρατηρήσετε ότι αυτό είναι κάτι που προσθέτετε και όχι κάτι που είναι πραγματικά εκεί. Καθώς η μνήμη του τραύματος σας απευθύνεται και επιλυθεί στη θεραπεία, δεν θα χρειάζεται πλέον να το κάνετε αυτό, αλλά στο ξεκινώντας από μια εξαιρετική πρακτική, να μειώσετε τη σύγχυση και τις στρεβλώσεις του θορύβου του εγκεφάλου σας σίγουρα παράγω.

Εμπιστευθείτε τον θεραπευτή σας όταν δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε τις ασφαλείς καταστάσεις

Τέλος, λόγω της προηγούμενης εμπειρίας σας, ακόμα και αν η κατάσταση της θεραπείας σας είναι πολύ ασφαλής, μπορεί να μην μπορείτε να την αναγνωρίσετε, έχοντας ελάχιστη ή καμία προηγούμενη εμπειρία σε ασφαλείς καταστάσεις. Αυτή είναι μια ειδική περίπτωση του γενικού προβλήματος της μη αναγνώρισης κανονικός γιατί η κατάστασή σας δεν έχει ποτέ ήταν κανονικός.

Σκεφτείτε: ήταν οι άνθρωποι που μεγάλωσε με ασφάλεια και φροντίδα σε σχέση με σας; Εάν όχι, τότε πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να αναγνωρίσετε πότε είστε το άτομο με το οποίο βρίσκεστε είναι ασφαλής και φροντίδα. Θα πρέπει να περιμένετε αυτή τη γνωστική παραμόρφωση για να γεμίσετε τις αντιλήψεις σας. Απλά θα πρέπει να μάθετε αργά τι μοιάζει με "ασφαλές", αισθάνεται σαν και λειτουργεί σαν. Είναι πολύ καλό να μαθαίνεις, διότι με αυτή τη γνώση θα γνωρίσεις ότι μπορείς πραγματικά να είσαι ασφαλής, κατευθυνόμενος σε ασφαλείς καταστάσεις και αφήνοντας εκείνους που δεν είναι.

Αυτο-ανεκτικότητα, υπομονή και επιμονή σας βοηθούν να εμπιστεύεστε τον θεραπευτή σας

Γενικά, θα έχετε πολλά να μάθετε, έρχονται στη θεραπεία με ενεργό μνήμη τραύματος. Κάποια από αυτά δεν θα γνωρίσετε αρχικά ούτε εσείς χρειάζομαι να μάθω! Είναι όμως δυνατή η εκμάθηση. Πολλοί άλλοι το έχουν κάνει, και μπορείτε επίσης. Απλά θα χρειαστείτε επιμονή και υπομονή, γιατί πρόκειται για ταξίδι μεγάλων αποστάσεων. Αρχίζετε με πολλά μειονεκτήματα. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να περιμένετε να μπορείτε να τρέξετε, στην αρχή. Εάν μπορείτε να ανεχτείτε την αρχική ανικανότητά σας και παραμείνετε στη διαδικασία, θα συμβούν καλές αλλαγές - η χάρη και η αληθινή γνώση θα φτάσουν. Με πολλούς τρόπους, η ψυχοθεραπεία είναι ένα είδος διαδικασίας ωρίμανσης. Μείνετε μαζί της μέσα από τα πρώτα εφηβικά στάδια και τελικά θα βρεθείτε ως ικανός ενήλικας.

Συνδεθείτε με τον Tom Cloyd και στο Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, του Δυσκοιλιότητα του Νου blog, του Trauma Psych το blog και το Ιστοσελίδα του Tom Cloyd.