Εννέα σημεία μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους

Η προσοχή στα σημάδια που μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους μπορεί να σας βοηθήσει. Το άγχος είναι δυστυχισμένο. Επίσης άθλια δεν είναι αρκετά γνωρίζοντας αν έχετε ανησυχία, κάτι άλλο, ή τίποτα καθόλου. Αυτή η κατάσταση αγνοίας είναι από μόνη της ένα σημάδι άγχους (φέρνοντας τον κατάλογό μας σε 10). Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να λύσει το παζλ του τι βιώνετε, διαβάστε για εννέα σημεία που μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους.

Αναρωτιέστε αν οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι ενέργειές σας έχουν τις ρίζες τους στο άγχος μπορεί να προκαλέσει άγχος και περισσότερο άγχος. Όταν ασχολείστε με μια διαταραχή άγχους, είναι συνηθισμένο να αγωνίζεστε για συμπτώματα. Έχετε άγχος; Έχετε ιατρική ασθένεια; Υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εσάς; Κάνετε πάρα πολλά από το τίποτα; Εάν ερωτήσεις όπως αυτές τρέχουν αχαλίνωτα μέσα από το μυαλό σας, πρώτα γνωρίζετε ότι είστε φυσιολογικοί. Στη συνέχεια, ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Γνωρίζοντας το σημεία άγχους είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα επειδή θα διαμορφώσει τις ενέργειές σας: θα εργαστείτε για τρόπους για να μειώσετε το άγχος σας ή θα αναζητήσετε βοήθεια για κάτι διαφορετικό;

Συγκρίνετε τις εμπειρίες σας με αυτά τα κοινά σημάδια ανησυχίας.

Σημάδια μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους

Μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους εάν:

1. Βρίσκεστε αποφεύγοντας τα πράγματα. Οι διαταραχές άγχους δυσκολεύουν να είναι γύρω από ανθρώπους ή σε συγκεκριμένους χώρους ή καταστάσεις. Αν παρατηρήσετε αυξανόμενη δυσφορία και βρείτε τον εαυτό σας κάνοντας δικαιολογίες αποφύγετε τους ανθρώπους, τους τόπους και τα γεγονότα, μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους.
2. Αισθάνεστε ένοχοι για πολλά πράγματα. Συχνά, όταν ζουν οι άνθρωποι αγχώδεις διαταραχές, ανησυχούν για τα πράγματα που λένε και κάνουν (ή δεν λένε και δεν το κάνουν). Αναλύουν υπερβολικά τις συνομιλίες, τις εκφράσεις, τα λόγια, τον τόνο της φωνής και σχεδόν κάθε άλλη απόχρωση της ύπαρξης. Αναπόφευκτα, βρίσκουν τον εαυτό τους σφάλμα. Ανησυχείτε για αυτό μετατρέπεται σε ενοχή που μπορεί να φάνε μακριά σε κάποιον με μια διαταραχή άγχους.
3. Χάνεις ύπνο. Αν βρεθείτε να έχετε δυσκολία στον ύπνο, παραμονή στον ύπνο, ή και τα δύο επειδή φοβάσαι με ανησυχίες, φόβους και τι-αν, μπορεί να έχεις μια διαταραχή άγχους.
4. Ξέρεις ότι άλλοι σκέφτονται κακά πράγματα για σένα. Ένα σύντομο μήνυμα κειμένου, μια αποσπασματική συζήτηση, δύο συνάδελφοι που γελούν στο διάδρομο: αν αυτές και παρόμοιες καταστάσεις σας έβαλε στην άκρη, σας κάνει να ανησυχείτε ότι έχετε κάνει κάτι τρομερό για να προκαλέσει κακές απαντήσεις, μπορεί να έχετε ένα άγχος διαταραχή. Αυτός ο τύπος άγχους σκέψης είναι πολύ συνηθισμένος κοινωνική διαταραχή άγχους.
5. Το στήθος σας πονάει. Το άγχος προκαλεί μια σειρά από φυσικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του θωρακικού πόνου. Πολλοί άνθρωποι με άγχος και κρίσεις πανικού φοβούνται ότι έχουν καρδιακή προσβολή. (Η πρώτη φορά που αισθάνεστε πόνο στο στήθος, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.)
6. Η πρώτη σας απάντηση όταν κάποιος σας λέει κάτι είναι συχνά "Τι εάν.. . "ή" Αισθάνομαι άρρωστος ". Η ανησυχία και οι φόβοι άγχους γίνονται αυτόματες απαντήσεις.
7. Όπου κι αν πάτε, θα βρείτε ανησυχίες. Ο ανήσυχος εγκέφαλος ψάχνει για προβλήματα και ανησυχίες ως ένας τρόπος να προβλέψει αυτό που πιστεύει ότι είναι ένας επικίνδυνος, τρομακτικός κόσμος online και εκτός.
8. Νιώθεις σαν να είσαι τρελός. Οι αγχώδεις διαταραχές συχνά κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι χάνουν το μυαλό τους εξαιτίας της αδιάκοπης, περιττής και περιπλανώμενης φύσης των ανήσυχων σκέψεων και συναισθημάτων.

Αυτό θα μπορούσε να είναι το πιο μυστήριο σημάδι άγχους

Ένα ακόμα σημαντικό σημάδι της ύπαρξης μιας αγχώδους διαταραχής είναι η αίσθηση ότι η ζωή σας είναι περιορισμένη. Εάν θέλετε να ζήσετε διαφορετικά και να σκεφτείτε διαφορετικά, αλλά τα παραπάνω σημεία σας εμποδίζουν να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη, μπορεί να έχετε μια διαταραχή άγχους.

Τα καλά νέα είναι ότι, με υπομονή, επιμονή και προσπάθεια, οι αγχώδεις διαταραχές είναι θεραπευτικές. Είτε έχετε ένα είτε εννέα σημάδια ότι έχετε μια διαταραχή άγχους, αυτά τα σημεία δεν χρειάζεται να διαρκέσουν. Αν έχετε αποφασίσει ότι θα μπορούσατε να έχετε μια αγχώδη διαταραχή, τώρα μπορείτε να βουτήξετε για να το ξεπεράσετε.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.