5 Είδη αυτοεξυπηρέτησης για την ψυχική υγεία

Ξέρετε ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη αυτοεξυπηρέτησης; Πιστεύω ότι υπάρχουν πέντε κύριοι τύποι αυτο-φροντίδας, και όλα αυτά είναι εξίσου σημαντικά. Μπορεί να είναι εύκολο να εξασκηθείτε και να παραμελήσετε άλλους. Εάν οι μόνοι σας τύποι αυτοεξυπηρέτησης πηγαίνουν στο γυμναστήριο, παίρνοντας μπανιέρες ή παίρνοντας μασάζ, πιθανόν να λείπουν κάποια βασικά συστατικά για τη διατήρηση της συνολικής ευεξία.

Οι διαφορετικοί τύποι αυτο-φροντίδας

Αυτο-φροντίδα για ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία

Οι ψυχολογικές δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης περιλαμβάνουν ασκήσεις που προκαλούν και διεγείρουν το μυαλό σας. Αυτά περιλαμβάνουν τη μάθηση νέων πραγμάτων, τη λήψη ενός ενδιαφέροντος έργου ή τη συμμετοχή σε αγαπημένα χόμπι. Τα προσωπικά μου αγαπημένα περιλαμβάνουν την ανάγνωση, την παρακολούθηση ντοκιμαντέρ και το παιχνίδι παιχνιδιών. Μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστικό να βγείτε έξω και να πάρετε μια τάξη ή να πάτε σε ένα μουσείο.

Η φυσική αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει την κίνηση και τη φροντίδα της σωματικής μας υγείας. Αυτό περιλαμβάνει τη θρέψη του σώματός μας με υγιεινή τροφή, διαμονή ενυδατωμένη και άσκηση

καλή υγιεινή ύπνου. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τέντωμα, χορό, γιόγκα ή περπάτημα.

Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα ενθαρρύνει την εσωτερική ειρήνη και θετική διάθεση. Αυτές είναι οι δραστηριότητες στις οποίες μπορούμε να συμμετάσχουμε μας χώρισαν όταν είμαστε αναστατωμένοι ή σε αυτοαποκαθιστούν στο τέλος μιας αγχωτικής ημέρας. Μου αρέσει να διαλογίζομαι, έχω χρώμα ενηλίκων βιβλίο ζωγραφικής, ή να τραγουδήσει για να φωτίσει τη διάθεσή μου. Φυσικά, μερικές φορές μόνο επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να αισθανόμαστε τα επώδυνα μας συναισθήματα είναι μια μορφή αυτο-φροντίδας.

Αυτο-φροντίδα για πνευματική και σχεσιακή υγεία

Η πνευματική αυτο-φροντίδα είναι η πρακτική της φροντίδας της ψυχής σας και της σύνδεσης με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας. Αισθάνομαι το πιο πνευματικά συνδεδεμένο όταν βρίσκομαι στη φύση, έτσι μου αρέσει να περπατώ, να κατασκηνώσω ή να βρεθώ έξω και να δω τα αστέρια. Αυτο-Συμπόνια και ασκήσεις αναπνοής είναι μερικές από τις αγαπημένες μου ψυχολόγους δραστηριότητες. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πνευματικά συνδεδεμένοι όταν εργάζονται εθελοντικά ή εργάζονται με άλλους για μια σημαντική αιτία.

Τέλος, η προσωπική φροντίδα της σχέσης μας βοηθά να καλλιεργούμε υγιείς σχέσεις και να συνδεθούμε με άλλους. Ασκώ προσωπική φροντίδα σχετική με τον καθορισμό κατάλληλων ορίων με τους άλλους και ζητώντας βοήθεια όταν το χρειάζομαι. Απλές δραστηριότητες όπως η πρόσκληση ενός φίλου στον καφέ ή το μεσημεριανό γεύμα, η προσφορά κάποιας φιλοφρόνησης ή η πραγματοποίηση μιας καλής πράξης είναι όλες οι μορφές σχεσιακής αυτοεξυπηρέτησης. Αγκαλιάζοντας με ένα κατοικίδιο ζώο μετράει και είναι ένα προσωπικό φαβορί.

Θα ήθελα πολύ να ακούσω πώς καλλιεργείτε τον εαυτό σας ασχολώντας με διαφορετικούς τύπους αυτοεξυπηρέτησης. Αφήστε μου ένα σχόλιο και με ενημερώστε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου της αρέσει η πεζοπορία, το καγιάκ και την περιπλάνηση στα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.