Τρεις τρόποι αφυδάτωσης μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία

Υπάρχουν τρεις τρόποι αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία σας. Είναι το καλοκαίρι στο βόρειο ημισφαίριο και για πολλούς από εμάς σημαίνει θερμότητα και υγρασία. Το γνωρίζουμε ήδη οι ψυχιατρικοί ασθενείς επηρεάζονται από τη θερμότητα, αλλά υπάρχουν και τρεις τρόποι αφυδάτωσης μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία;

Αφυδάτωση και ψυχική σας υγεία

Εδώ είναι τρεις τρόποι αφυδάτωση θα επηρεάσει την ψυχική υγεία σας και γιατί λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο.

Η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση

Ο πρώτος τρόπος αφυδάτωσης μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία προκαλώντας κόπωση. Με απλά λόγια, αν είναι μια ζεστή μέρα και είστε κουρασμένοι, η αφυδάτωση μπορεί να είναι ο ένοχος. Αυτό μου έχει συμβεί, και ένα γρήγορο μπουκάλι νερό έθεσε το πρόβλημα. Ωστόσο, μερικές φορές το νερό δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενυδάτωση. Μία μελέτη που αναφέρεται στοFitness Magazine διαπίστωσε ότι το σοκολατένιο γάλα ήταν ο καλύτερος τρόπος για την ενυδάτωση μεταξύ έντονων περιόδων άσκησης. Και αν δεν έχετε ηλεκτρολύτες, το νερό δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα - θα χρειαστείτε ένα αθλητικό ποτό ή νερό με λίγο αλάτι.

Οι κράμπες θερμότητας είναι το πρώτο προειδοποιητικό σημάδι της κόπωσης που σχετίζεται με τη θερμότητα. Άλλα προειδοποιητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν βαριά εφίδρωση, εξάντληση και ακραία δίψα. Αν έχετε αυτά τα σημάδια, μπείτε σε μια δροσερή περιοχή και πίνετε υγρά για να αποφύγετε να εξαντληθεί η θερμοκρασία.

Εάν γίνει εξάντληση της θερμότητας, μπορείτε συνήθως να την αντιμετωπίζετε στο σπίτι. Υπόλοιπο. Πίνετε δροσερά υγρά. Χαλαρώστε τα ρούχα σας. Προσπαθήστε να μπείτε μέσα ή τουλάχιστον στη σκιά. Αλλά μερικές φορές δεν μπορείτε να ιδρώσετε αρκετά για να δροσιστείτε. Στη συνέχεια, τα συμπτώματά σας μπορούν να προχωρήσουν εκεί όπου χρειάζεστε ιατρική βοήθεια, ειδικά όταν φτάνει σε παραισθήσεις και σύγχυση.

Αφυδάτωση και Ψυχική Υγεία: Παραισθήσεις και σύγχυση

Συνήθως, αν έχετε χτυπήσει αυτό το σημείο, χρειάζεστε γρήγορα ιατρική περίθαλψη. Έχω χτυπήσει αυτό το σημείο δύο φορές, και οι δύο φορές επειδή μου τα ψυχιατρικά φάρμακα παρενέβησαν στην ικανότητά μου να ιδρώτα. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την πρώτη φορά - ήμουν στο Τέξας, ο αποξενωμένος αδελφός μου ήταν στην Ιντιάνα και έγινα πεπεισμένος ότι ο καθηγητής ιστιοπλοΐας με κρατούσε να μην μιλάω προσωπικά στον αδερφό μου.

Τη δεύτερη φορά με φοβήθηκε - ήμουν στο κέντρο της Ινδιανάπολης και σκέφτηκα ότι τα κτίρια ήταν καμπυλωτά προς τα κάτω για να αγγίξουν το έδαφος. Και οι δύο φορές συνειδητοποίησα ότι χρειάστηκα ιατρική περίθαλψη και το πήρα γρήγορα, αλλά όχι πριν είχα κλονιστεί αρκετά καλά.

Αν είστε έξω στη ζέστη και η σύγχυση μπαίνει, να αναλάβει δράση αμέσως. Πρώτον, βγείτε από τη ζέστη το συντομότερο δυνατό - στον κλιματισμό είναι καλύτερο, αλλά η σκιά θα αρκεί αν αυτό δεν είναι επιλογή. Πίνετε ένα αθλητικό ποτό για να ξαναϋδατήσετε. Χαλαρώστε τα ρούχα σας και, αν είναι δυνατόν, βάλτε κάποια δροσερά πανιά στο εκτεθειμένο δέρμα σας. Εάν μπορείτε να μπείτε μέσα, πάρτε μια δροσερή μπανιέρα ή ντους.

Εάν έχει προχωρήσει σε παραισθήσεις, πηγαίνετε σε νοσοκομείο. Να είστε βέβαιος να τους πείτε ποια φάρμακα βρίσκεστε, ειδικά αν μπορούν να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να ιδρώνετε. Τις περισσότερες φορές, θα σας δώσουν ένα αλατούχο IV και αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τις ψευδαισθήσεις και τη σύγχυση που σχετίζονται με τη θερμότητα.

Αφυδάτωση και Ψυχική Υγεία: Αυτοκτονική ιδέα

Ο ρυθμός αυτοκτονίας αυξάνεται όταν ζεσταθεί. Επίσης, κάνουν εισαγωγές σε ψυχιατρικά νοσοκομεία. Όπως ανέφερα ο Δρ Len Cortese σε ένα προηγούμενο άρθρο:

Ουσιαστικά, αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι νευροδιαβιβαστές, οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, πιθανότατα εξαντλούνται. Όταν οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο υποχωρούν, θα προκαλέσουν δυσκολίες σε αυτό που κάνει ο εγκέφαλος. Και αυτό που κάνει ο εγκέφαλος είναι ότι μας βοηθάει με τη διάθεσή μας, έτσι η διάθεσή μας ξεκινάει. Ο εγκέφαλος μας βοηθάει να κρατάμε τον άγχος μας υπό έλεγχο, έτσι ώστε οι άνθρωποι να αντιμετωπίζουν προβλήματα ανησυχία.

Cortese είπε στην καναδική Broadcasting Corporation:

Κατά τη διάρκεια των καταιγίδων υπάρχει μια αύξηση της αυτοκτονίας, και υπάρχει μια αύξηση στην επιθετική συμπεριφορά... Και πάλι, είναι το άγχος της θερμότητας που επηρεάζει τον εγκέφαλο.

Έτσι παραμείνετε ενυδατωμένοι, περιορίστε τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της θερμότητας και όταν δεν μπορείτε να αποφύγετε τη θερμότητα, βασίζεστε σε θετικές ικανότητες αντιμετώπισης. Μην γίνετε, όπως είπαμε στο στρατό, ένα «θύμα θέρμανσης».