Αγκαλιάζοντας την ανάκτηση της ψυχικής υγείας

Πώς μπορείτε να ισορροπήσετε την κοινωνική ευθύνη και την ανάκτηση ψυχικής υγείας; Στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας μου, έπρεπε να εξετάσω ποιες ευθύνες έχω στον εαυτό μου. κοινωνική ευθύνη.

Η παρορμητικότητα δεν είναι το μόνο ζήτημα ελέγχου των παλμών που μπορεί να συμπίπτει με την ψυχική ασθένεια. Το αντίθετο μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα: υπερβολικός αυτοέλεγχος. Θυμάμαι ότι ανησυχούσα υπερβολικά για τον έλεγχο των παρορμήσεών μου από πολύ νεαρή ηλικία, παρόλο που δεν ήμουν ποτέ ένα πολύ παρορμητικό παιδί. Για κάποιο λόγο, σκέφτηκα ότι είχα πραγματικά κακό αυτοέλεγχο και έπρεπε να είμαι πιο ελεγχόμενος. Μέχρι σήμερα, αγωνίζομαι ακόμα να ενεργήσω απλώς στις παρορμήσεις μου χωρίς πολλή ανησυχία. ο υπερβολικός αυτοέλεγχος προκαλεί προβλήματα για μένα.

Χρειαζόμαστε δεξιότητες αντιμετώπισης των δυσλειτουργιών από την εκτελεστική εξουσία, διότι αυτός ο τύπος δυσλειτουργίας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα όλων των ειδών ψυχικές ασθένειες, από διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) έως κατάθλιψη σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Η εκτελεστική δυσλειτουργία κάνει έναν άνθρωπο να αγωνίζεται να εκτελεί καθήκοντα που κατά τα άλλα είναι εντελώς ικανά να εκτελέσουν. Αν και αυτό συχνά είναι λανθασμένο για τεμπελιά, είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία.

Πώς καθορίζετε εάν είστε κατάθλιψη ή απλά λυπημένος; Η πλοήγηση στα συναισθήματα ενώ αναρρώνεται από ψυχική ασθένεια είναι εξαιρετικά δύσκολη. Για μένα, η ψυχική ασθένεια έσπασε εντελώς την εσωτερική συναισθηματική πυξίδα μου. Πριν ζήσω την κατάθλιψη, θα μπορούσα να εντοπίσω αρκετά συναισθήματα όπως τη θλίψη, την ανησυχία και τη χαρά. Αλλά όταν έχω βιώσει την κατάθλιψη, έγινε σχεδόν αδύνατο να διακρίνω την κατάθλιψη από τη θλίψη ή τη νευρικότητα και το άγχος. Παρόλο που έχω ανακάμψει για χρόνια, αυτό είναι ακόμα ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες μου ως άνθρωπος. Ευτυχώς, όλα αυτά τα χρόνια της θεραπείας με έχουν διδάξει μερικά πράγματα και θα ήθελα να τα μοιραστώ μαζί σας.

Πρόσφατα, έμαθα ότι η συμπεριφορά που είναι βολική για τους άλλους δεν είναι πάντα υγιής συμπεριφορά για μένα. Μου διδάχθηκα σε νεαρή ηλικία ότι οι φυσικές μου αντιδράσεις στα πράγματα ήταν «υπερτραπτικές» ή «λάθος» και έτσι άρχισα να κρύβω τις πραγματικές μου αντιδράσεις και συναισθήματα. Έκανα πολύ καλά στο να κάνω αυτό που υποτίθεται ότι έπρεπε να κάνω και να είμαι ο τρόπος που ένιωθα ότι έπρεπε να είμαι "υποτιθέμενος". Με την πάροδο του χρόνου, ασχολήθηκα πολύ περισσότερο με τη διασφάλιση ότι η συμπεριφορά μου ήταν βολική για τους άλλους και όχι υγιής για μένα.

Είναι δυνατόν να είμαστε ευγνώμονες για την ψυχική ασθένεια; Κάποιες μέρες, μισώ τα προβλήματα ψυχικής υγείας και θα έκανα σχεδόν τίποτα για να τα βγάλω για πάντα. Αλλά άλλες μέρες, στις καλύτερες μέρες της αποκατάστασης, είμαι σχεδόν ευγνώμων για την ψυχική μου ασθένεια. Αισθάνομαι περίεργο να είμαι ευγνώμων για κάτι που με κάνει τόσο άθλια τόσο συχνά, αλλά ταυτόχρονα, νομίζω ότι είναι το φυσικό αποτέλεσμα της ζωής με μια χρόνια πάθηση. Μετά από όλα, η πραγματικότητα είναι ότι δεν μπορώ να κάνω την ψυχική μου ασθένεια να πάει μακριά, γι 'αυτό και θα βρω κάποια ασημένια επένδυση.

Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι έχω τη ζωή μου μαζί, και ως επί το πλείστον, το κάνω. Αλλά ακόμα και μετά από χρόνια αποκατάστασης, αγωνίζομαι ακόμα. Οι αγώνες μου και ο τρόπος με τον οποίο αντιδρώ σ 'αυτούς είναι διαφορετικοί τώρα από το πότε διαγνώσθηκα για πρώτη φορά, αλλά μερικές ημέρες είναι οδυνηρά σαφές ότι η ανάκαμψη είναι μια δια βίου μάχη.

Η κόρη μου είναι μόλις τριών ετών, αλλά ανησυχώ ήδη ότι ενδέχεται να αντιμετωπίσει κάποια από τα ίδια ζητήματα ψυχικής υγείας που έχω μεγαλώσει. Υπάρχουν μερικά σημάδια που θέλω να αναζητήσω.

Είναι αυτή η εποχή του χρόνου, όπου όλοι προσπαθούμε και θυμόμαστε τη σημασία της ευγνωμοσύνης, γι 'αυτό θέλω να αφιερώσω μια στιγμή για να σκεφτώ γιατί είμαι τόσο ευγνώμων για την πρόοδο αποκατάστασης που έκανα τον τελευταίο χρόνο. Η αποκατάσταση δεν είναι ποτέ μια γραμμική διαδικασία, πράγμα που σημαίνει ότι είχα το μερίδιο των backslides μου, αλλά έκανα επίσης αρκετά σημαντικά βήματα προς τα εμπρός και αυτό πρέπει να γιορτάσουμε.