Πώς να αισθάνεστε πιο αυτοπεποίθηση όταν είστε εκφοβισμένοι
Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι αυτοπεποίθηση στους άλλους όταν είσαι αίσθημα ανασφαλής ή ανήσυχος. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν τις σωστές λέξεις, να μιλήσουν πάρα πολύ ή όχι, κάτι που καθιστά όλους άβολα. Είναι πολύ συνηθισμένο να αισθάνεστε ανασφαλείς γύρω από νέους ανθρώπους, σε εργασιακές ή ακαδημαϊκές καταστάσεις ή όταν είστε παρουσία μιας ισχυρής προσωπικότητας. Είναι δυνατό να αισθάνεστε πιο σίγουροι, ακόμα και στις πιο εκφοβιστικές περιστάσεις, με αυτό το γρήγορο συμβουλή επικοινωνίας.
Πώς να αισθάνεστε πιο αυτοπεποίθηση γύρω από τους εκφοβιστικούς ανθρώπους
Θεωρώ ότι αισθάνομαι πιο σίγουροι για καταστάσεις που προκαλούν άγχος όταν αναγνωρίζω πώς νιώθω και αποφασίζω κάνε το αντίθετο. Το μυαλό μου μπορεί να με πιέζει να μείνω σιωπηλός, αλλά θέλω να αισθάνομαι σίγουρος, οπότε πρέπει να ενεργήσω έτσι. Πώς μοιάζει; Ενα άτομο που αποπνέει εμπιστοσύνη εμφανίζεται παρών (όχι πολλαπλές εργασίες), συνήθως χαμογελά, θέτει ερωτήσεις, ακούει και διατηρεί επαφή με τα μάτια. Όλα αυτά μπορεί να είναι πάρα πολύ για να τα κάνετε με έναν επιβλαβή επόπτη ή
παθητικό-επιθετικό άτομο στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να μάθετε να ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο ενδιαφερόμενο.Είναι εντάξει να ενεργείτε Ενδιαφερόμενα
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους σύνδεσης με άλλους είναι να ενεργείτε ενδιαφερόμενοι. Η επαφή με τα μάτια ή το χαμόγελο δεν θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας όσο θα μιλήσετε με κάποιον. Ένα απλό "Πώς ήταν η εβδομάδα σας;" ή "Πώς αποδείχθηκε αυτό το έργο;" σας αφαιρεί την πίεση και σας βοηθά να συνδεθείτε με κάποιον άλλο.
Επιπλέον, η έναρξη μιας συνομιλίας δείχνει σε άλλους ότι είστε ασφαλείς. Αν φοβάστε να σπάσετε τον πάγο και να σκεφτείτε. "Τι γίνεται αν λένε κάτι περίεργο πίσω ή με κοιτάς αστείο;" να θυμάστε ότι αυτή είναι μια ανασφαλής σκέψη που πιθανότατα έχει πιθανότητα 0,001 τοις εκατό να συμβεί. Και αν σου έλεγαν κάτι αγενές, πόσο κακό τους κάνει να φαίνονται; Όταν το κάνετε να δείχνετε ενδιαφέρον για άλλους γύρω σας, εμφανίζεται και γίνετε πιο σίγουροι.
Μιλήστε για να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε δυσάρεστες καταστάσεις
Βρίσκω ότι πολλοί άνθρωποι περιμένουν από τους συναδέλφους τους, τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς τους να είναι αυτοί που θα ξεκινήσουν συνομιλίες ή θα δείξουν ότι ενδιαφέρονται. Προσπαθήστε να το αποφύγετε. στέλνει το μήνυμα ότι εκφοβίζετε ή δεν ενδιαφέρεστε για άλλους ανθρώπους στη ζωή σας.
Αυτοί οι άνθρωποι περιμένουν και συγκρατούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους έως ότου κάποιος άλλος τους δώσει το πράσινο φως για να μιλήσουν. Αυτό όχι μόνο σας εμποδίζει να αναπτύξετε την αυτοεκτίμησή σας, αλλά σας ξεγελά επίσης για να σκεφτείτε ότι το άλλο άτομο είναι πιο ισχυρό από εσάς. Κανείς δεν είναι πιο ισχυρός από εσάς. Ναι, μπορεί να πρέπει να συμμορφώνεστε με κανόνες ή οδηγίες με την οικογένεια, τους δασκάλους ή τα αφεντικά, αλλά αξίζετε τον ίδιο σεβασμό με αυτούς.
Τείνουμε να κάνουμε τους ανθρώπους «ξεχωριστούς» ή να νιώθουμε ότι είναι καλύτεροι από εμάς λόγω του φόβου να τραυματιστούν ή των εκφοβιστικών δονήσεων που εκπέμπουν. αυτό δεν σας βοηθά να αισθάνεστε πιο σίγουροι. Όταν παίρνετε το προβάδισμα για να ξεκινήσετε μια συνομιλία ή να εκφραστείτε, ή ακόμη και να ανταλλάξετε ευχαρίστηση, δείχνετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και τους επιτρέπετε να αισθάνονται επίσης σημαντικοί.
Εκφραστείτε και αισθανθείτε πιο αυτοπεποίθηση
Είναι ενδυναμωτικό τιμήστε τα συναισθήματά σας; το σώμα σας ξέρει πότε προσπαθείτε να τα ασφυξήσετε και δεν του αρέσει. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε όταν λέτε κάτι ή επικοινωνείτε με κάποιον για ένα θέμα που έχει σημασία. Θα μπορούσε να είναι μια ερώτηση που είχατε όλη την εβδομάδα, τα συναισθήματα ενθουσιασμού σας για κάποιον ή η θλίψη για αυτό που περνάει ή μπορεί επίσης να ζητάει αυτό που θέλετε.
Μόλις σήμερα, είχα αυτή την παρόρμηση να φύγω από το γραφείο χωρίς να ενημερώσω έναν συνάδελφο ότι λυπάμαι που άκουσα για το δύσκολο Σαββατοκύριακο του. Παρατήρησα την αποφυγή και συνειδητοποίησα ότι δεν ήθελα να ακούσω πιο θλιβερά νέα, αλλά συνειδητοποίησα επίσης ότι θα ένιωθα φοβερό αν δεν είπα κάτι. Έπρεπε να σταματήσω και να σκεφτώ τι αποφεύγω και τι οδήγησε αυτός ο φόβος.
Κατά την έξοδο, κρυφοκοίτησα το κεφάλι μου για να πω γεια και να τον ρωτήσω πώς πάνε τα πάντα με την οικογένειά του. Ήταν μια συνομιλία δύο λεπτών που έκανε το άλλο άτομο να αισθάνεται επικυρωμένο και με βοήθησε να νιώσω καλύτερα για τον εαυτό μου. Νοιάζομαι για αυτό το άτομο περισσότερο από ό, τι νοιάζομαι για μερικά άβολα δευτερόλεπτα. Μην αφήσετε τον φόβο να σας εμποδίσει να πείτε τι έχει σημασία, γιατί όταν το αποφεύγετε - η αυτοεκτίμησή σας υποφέρει.
Η ουσία είναι, να αισθάνεστε πιο σίγουροι με τους άλλους που πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους. Είναι σύνηθες να είσαι νευρικός, αλλά όσο περισσότερο εξασκείς σε καθημερινές καταστάσεις, τόσο πιο εύκολο θα είναι σε αυτές που σε κάνουν να τσιμπήσεις.
