Τι προκαλεί μια αναδρομή στο PTSD ως μνήμη σώματος;

Αναδρομές είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα του διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), αλλά πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ακούσει για μια ανάδραση μνήμης σώματος PTSD. Βιώνω αναστροφές μνήμης σώματος PTSD. Εδώ είναι αυτό που αισθάνονται.

Μαζί με εφιάλτες, ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές χρησιμοποιούν συχνά αναδρομές για να αποδείξουν τις προκλήσεις ενός χαρακτήρα που πάσχει από PTSD. Από τις καταρράκτες του Chris Lyle που τροφοδοτούνται από το φλας Αμερικανός σκοπευτής στις συναισθηματικές αναμνήσεις του Τσάρλι στο Τα προνόμια της ύπαρξης Wallflower, οι αναδρομές είναι συχνά το πρώτο σύμπτωμα που έρχεται στο μυαλό όταν οι άνθρωποι συζητούν για το PTSD.

Αρχικά άρχισα να λαμβάνω ανασκοπήσεις μνήμης σώματος PTSD όταν ήμουν στο κολλέγιο. Επειδή το τραύμα μου διήρκεσε τόσο καιρό, τα ανασκόπια μου ήταν μοναδικά. Δεν έχω μια ενιαία μνήμη πλήρους εικόνας που να παίζει στο μυαλό μου όπως βλέπετε στις ταινίες. Υπάρχουν κάποιες αναμνήσεις που βιώνω με αυτό τον τρόπο, αλλά πολλά μου τραυματικές μνήμες είναι κρυμμένα στο μυαλό μου. Όπως πολλά θύματα του

παιδική κακαποίηση, Έχω πρόβλημα να θυμηθώ τις λεπτομέρειες των νεότερων μου χρόνων.

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές τρύπες στις αναμνήσεις της παιδικής μου ηλικίας, δοκιμάζω τις αναδρομές μου μέσα από τις μνήμες του σώματος. Μνήμες σώματος μπορούν να περιγραφούν ως σωματικές μνήμες που εκφράζονται μέσω φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα.¹ Με απλά λόγια, το σώμα μου αισθάνεται αυτό που αισθάνθηκε τη στιγμή του τραυματικού γεγονότος.

Πώς μια μνήμη σώματος παρουσιάζεται

Διαφέρει ανάλογα με τη σκανδάλη, αλλά οι αναμνήσεις του σώματός μου αναβοσβήνουν συνήθως με ένα ζεστό φλας. Το σώμα μου αρχίζει να ιδρώνει, η καρδιά μου παίρνει ταχύτητα και οι μικροί θόρυβοι γύρω μου μεγαλώνουν δυνατός και δυνατός. Παίρνω αυτό το άρρωστο συναίσθημα στο στομάχι μου, το οποίο είναι παρόμοιο με τη ναυτία, αλλά καλύτερα περιγράφεται ως το αίσθημα του καθαρού πανικού, όπως το να ξυπνάς και να συνειδητοποιείς ότι κοιμήθηκες μέσα σε μια εξέταση. Οι ασκήσεις μου για μια αναδρομή στην μνήμη σώματος μπορεί να είναι οτιδήποτε από ένα θυμωμένο τόνο φωνής στον ήχο μιας τσάντας που χτυπάει στο γυμναστήριο μου.

Για πολύ καιρό, δεν ήξερα ότι έβλεπα τις μνήμες του σώματος. Τα συναισθήματα που έχω κατά τη διάρκεια αυτών των αναβιώσεων είναι πολύ παρόμοια με αυτά που έχω κατά τη διάρκεια ενός κρίση πανικού. Ήταν - και είναι - δύσκολο να διακρίνουμε τα δύο συμπτώματα το ένα από το άλλο. Ο θεραπευτής μου τελικά μου βοήθησε να δω τη σύνδεση και η κατανόηση των ανασκοπήσεων της μνήμης του σώματός μου με βοήθησε να καταλάβω καλύτερα το τραύμα μου συνολικά.

Η ενασχόληση με τις αναμνήσεις του σώματος ως φλας

Με έναν περίεργο τρόπο, οι μνήμες του σώματος συμβάλλουν στην επικύρωση όσων πέρασα. Ο τρόπος που αισθάνομαι κατά τη διάρκεια ενός flashback είναι ο ίδιος τρόπος που αισθάνθηκα σαν μια νεαρή κοπέλα παγιδευμένη σε μια βίαιη οικογένεια χωρίς τρόπο να ξεφύγουμε. Η ανάμνηση του πώς αισθάνθηκα κατά τη διάρκεια της παιδικής μου ηλικίας με βοηθά να έχω την ενσυναίσθηση προς τον εαυτό μου και το σεβασμό για το ταξίδι θεραπείας μου.

Η αντιμετώπιση των αναγνώσεις μνήμης σώματος στο παρόν μπορεί να είναι δύσκολη. Ο καλύτερος τρόπος που έχω βρει να αντιμετωπίσει μέχρι τώρα είναι να δώσω χώρο. Το τραύμα μου συνέβη στα χέρια άλλων ανθρώπων, οπότε η απομάκρυνση από τους ανθρώπους είναι το πρώτο πράγμα που κάνω όταν αρχίζω να αισθάνομαι ένα επεισόδιο που συμβαίνει. Πηγαίνοντας κάπου ήσυχο και δροσερό για να αφήσετε τη μνήμη του σώματος να περάσει, με βοηθά να ηρεμήσω πιο γρήγορα

Όλοι δοκιμάζουν αναδρομές με διαφορετικό τρόπο και ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη δική σας θα είναι μοναδικός για εσάς. Ενώ μπορεί να είναι επώδυνες υπενθυμίσεις του τραύματός σας, είναι δυνατόν να μάθετε πώς να ζείτε μαζί τους. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια ενός flashback και δώστε στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή. Πάνω απ 'όλα, να είστε συμπονετικοί προς τον εαυτό σας. Η αυτο-αγάπη και η αυτο-αποδοχή είναι τα πρώτα βήματα προς μια ειρηνική ζωή.

Έχετε δοκιμάσει αναδρομές μνήμης σώματος; Τι σας αρέσει; Αφήστε τα σχόλιά σας παρακάτω.

Πηγές

1. Bhattacharya, S., "Το Διαχρονικό Κόστος της Θάλασσας των Τραυματικών μας Εμπειριών"New Scientist, Νοέμβριος 2014.