Αποκατάσταση PTSD και υπερνίκηση του φόβου

Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD) και ο φόβος είναι οι καλύτεροι φίλοι. Ο φόβος είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από το ένστικτο αγώνα ή πτήσης, το πιο πρωταρχικό συναίσθημα που βιώνουμε. Ενώ ο φόβος μπορεί να υπάρξει χωρίς PTSD, το PTSD δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς φόβο. Εξαιτίας αυτής της σχέσης, η υπέρβαση των φόβων που σχετίζονται με τον τραύμα είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψης του PTSD.

Ο φόβος είναι ένα από τα πιο σκληρά συναισθήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν θεραπεύετε από το PTSD. Η υπέρβαση του PTSD απαιτεί δράση και ο φόβος είναι σχεδιασμένος για να μας κάνει να σταματήσουμε. Είτε πάσχει από PTSD είτε όχι, ο καθένας ξέρει τι αισθάνεται ο φόβος.

Όταν ήμουν νεότερος, φοβήθηκα να πηδήσω από το σκάφος καταδύσεων στην πισίνα της πόλης. Αν και ήξερα ότι το νερό κάτω είναι ασφαλές, το αίμα στις φλέβες μου φάνηκε πάντα να παγώνει όταν πλησίασα το τέλος του πίνακα. Δεν μπορούσα να κινηθώ.

Ξεπερνώντας τους φόβους του PTSD και την αποτυχία

Ο φόβος στο PTSD λειτουργεί πολύ με τον ίδιο τρόπο. Μας παγώνει. Μας κάνει να ξεφύγουμε από το αντικείμενο των φόβων μας, ακόμα και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Η μετάβαση σε μια άγρια ​​αρκούδα σε μια πεζοπορία είναι μια καλή στιγμή για να αισθανθείτε το φόβο. Το να φοβάστε συνεργάτες ή φίλους που μας θυμίζουν παρενοχλητές του παρελθόντος δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να αισθανθείτε το φόβο.

Το PTSD μας αναγκάζει να ξαναζήσουμε τις χειρότερες στιγμές μας και ο φόβος είναι ένα μεγάλο εμπόδιο στη μετάβαση από αυτές τις μνήμες. Εάν αφήσουμε τον εαυτό μας να παραμείνει κολλημένος στη θέση του εξαιτίας του φόβου, δεν θα μπορέσουμε ποτέ να προχωρήσουμε σε καλύτερα και πιο ευτυχισμένα πράγματα. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε να κάνουμε καλύτερα τα συμβόλαια μας. Η υπέρβαση του φόβου είναι ένα μικρό βήμα για την επίτευξη μιας ειρηνικής ζωής.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους κατά τη διάρκεια της ανάκτησης PTSD

Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω για να ξεπεράσω τους φόβους στην ανάκτηση PTSD είναι επίσης η χειρότερη συμβουλή μου: πρέπει απλά να το κάνουμε. Πρέπει να κλείσουμε τα μάτια μας και να κάνουμε το άλμα. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι το πιο γρήγορο μονοπάτι προς τα εμπρός.

Ως κάποιος με μακρά ιστορία τραύματος, φοβάμαι όλη την ώρα. Ξέρω ότι είτε αντιμετωπίζω τους φόβους μου είτε όχι, θα αισθάνομαι φοβισμένος. Σε ένα συγκεκριμένο σημείο, αποφάσισα ότι αν το αίσθημα του φόβου δεν πρόκειται να απομακρυνθεί ούτως ή άλλως, τότε ίσως και να πηδήσω. Ίσως να κάνω ό, τι θέλω να κάνω με τη ζωή μου, φοβισμένος ή όχι.

Η υπερνίκηση του φόβου δεν σημαίνει να μην φοβάσαι. Πρόκειται να κάνουμε ό, τι θέλουμε να κάνουμε παρά ο φόβος. Αυτό είναι το πιο γενναίο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε στην ανάκτηση PTSD.