Circadian Ρυθμός και Χρονοθεραπεία
Με τα χρόνια που έχω θεραπεύσει για διπολική, έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όταν εσύ ο ύπνος και όταν ξυπνάς (ο κιρκαδικός ρυθμός σου) είναι το κλειδί της σταθερότητας και της ευεξίας. Εάν δεν ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί και πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ είστε μέσα σε έναν κόσμο πληγών.
Αυτό είναι ως επί το πλείστον η γνώμη μου. Υπάρχει κάποια έρευνα για το θέμα, αλλά τίποτα δεν είναι τόσο πειστικό όσο νιώθω γι 'αυτό. Ή τουλάχιστον τίποτα για το οποίο γνώριζα μέχρι να ακούσω το Πρόγραμμα Ψυχιατρικής Συνεργατών του Chicago in Psychiatric Chronotherapy. (Ακούγεται περίπλοκο, αλλά δεν είναι. Μείνε μαζί μου.)
Τι είναι Χρονοθεραπεία;
Αυτή η θεραπεία ενδείκνυται και σε μονοπολική και διπολική κατάθλιψη. Η χρονοθεραπεία είναι βασικά η θεραπεία που χρησιμοποιεί χειρισμό ύπνου, αφύπνισης και φωτός. Υπάρχουν διάφοροι τύποι χρονοθεραπείας:
- Φωτοθεραπεία - αυτό γίνεται με ακρίβεια και σε ακριβείς χρονικές στιγμές. Αυτή η θεραπεία είναι γνωστή στη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD)
- Αφύπνιση - χρήση παρατεταμένων περιόδων αφύπνισης
- Προχωρημένη φάση νάρκης - μετακινεί την ώρα του ύπνου προς τα εμπρός για νωρίς το βράδυ για να βελτιώσει την αντικαταθλιπτική δράση
- Τριπλή χρονοθεραπεία - ένας συνδυασμός των τριών παραπάνω
- Απίστευτη προσομοίωση - βαθμιαία φωτισμός πριν ξυπνήσετε
- Χρονοβιοτικά - χρήση ενώσεων τροποποίησης του κιρκαδιανού ρυθμού όπως η μελατονίνη
- Κοινωνική θεραπεία ρυθμού - προγραμματίζει καθημερινές δραστηριότητες
Πώς σκέπτεται να λειτουργήσει η Χρονοθεραπεία;
Όπως συμβαίνει με τα πιο περίπλοκα πράγματα στη ζωή, δεν είμαστε σίγουροι. Αυτό που είμαστε αρκετά σίγουροι είναι ότι οι φυσικοί κιρκαδικοί ρυθμοί για διαφορετικές ψυχικές ασθένειες συχνά διαταράσσονται.
Έτσι, στο μέσο άτομο, θέλουν να κοιμηθούν τη νύχτα και να είναι ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θέλουν επίσης να κοιμηθούν γύρω στις οκτώ ώρες μια νύχτα και να ξυπνούν και να κοιμούνται περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτός ο ρυθμός μπορεί να διακοπεί από φυσιολογικά γεγονότα της ζωής, αλλά το άτομο θα ανακτήσει τον ρυθμό του μόλις το επιτρέψουν οι περιστάσεις.
Το πρόβλημα με διαφορετικές ψυχικές ασθένειες είναι ότι κοιμάται πάρα πολύ, δεν κοιμάται αρκετά ή κοιμάται σε λάθος χρονικές στιγμές. Εάν είστε άρρωστος, πιθανόν να ταυτιστείτε με αυτό. Είναι ένας από τους λόγους που πολλοί από εμάς παίρνουν φάρμακα για ύπνο.
Η ιδέα της χρονοθεραπείας τότε είναι να αποκατασταθεί ένας φυσικός ρυθμός ύπνου.
Γιατί να ασχοληθούμε με ένα ρυθμό Circadian;
Επειδή έχει σημασία, αυτός είναι ο λόγος. Υπάρχει ένας λόγος που οι άνθρωποι έχουν ένα ρυθμό. Δεν είναι απλώς ότι είναι εύκολο για όλους μας να φάμε το μεσημεριανό γεύμα την ίδια στιγμή είναι επίσης επειδή οι κύκλοι ύπνου έχουν πολλά να κάνουν με αυτό που συμβαίνει στο μυαλό μας. Ο ύπνος είναι μια πολύ ενεργή διαδικασία για τους εγκεφάλους μας και αν δεν καταφέρουμε να ολοκληρώσουμε αυτή τη διαδικασία, ή εάν αυτή η διαδικασία απορριφθεί μακροπρόθεσμα, οι εγκέφαλοί μας υποφέρουν.
Στην πραγματικότητα, εάν στερήσετε τον μέσο άνθρωπο του ύπνου σας, σε λιγότερο από μία ημέρα μπορεί να εμφανίσει κατάθλιψη, διπολική ή ψύχωση. Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός.
Χρειάζεται θεραπεία κατάθλιψης με χρονοθεραπεία;
Δεν έχω ιδέα. Υποψιάζομαι ότι οι λαοί στο Σικάγο είναι σε κάτι. Κάνουν κάποιες πολύ τολμηρές αξιώσεις, και ναι υποστηρίζονται από τα δεδομένα. Η θεραπεία αφύπνισης απαιτεί μια «οξεία μείωση της κατάθλιψης σε 50% - 60% των ασθενών». Η θεραπεία αυτή συμβαίνει σε τρεις ημέρες.
Προσωπικά, ο λόγος που το βρίσκω ελπιδοφόρο είναι επειδή Δρ Jim Phelps του αρέσει. Ναι, είναι μόνο ένας γιατρός, αλλά είναι γιατρός εγώ σεβασμό σε μεγάλο βαθμό και σε κάποιον που έχει κάνει σημαντική έρευνα για τη διπολική διαταραχή.
Δεν σας προτείνω να εξαντληθείτε και να δοκιμάσετε αυτό. Σας προτείνω ίσως να θέλετε να το διαβάσετε.
Τι σημαίνει χρονοθεραπεία;
Λοιπόν, δεν είμαι σίγουρος, αλλά αν μια θεραπεία χωρίς φάρμακα θα μπορούσε να παράγει αποτελέσματα σε τρεις μέρες θα το θεωρούσα ένα θαύμα και όχι ένα μικρό. Νομίζω ότι αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αυτός είναι ένας τρόπος για να καταστήσει αποτελεσματικότερα τα αντικαταθλιπτικά. Νομίζω ότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος για να σώσετε τους ανθρώπους ένα ταξίδι σε ένα νοσοκομείο. Νομίζω ότι αυτό μπορεί να σώσει ζωές.
Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο Σικάγο ή αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτό (υποθέτω πολύ ακριβό) θεραπεία, σας συστήνω ελέγξτε την ιστοσελίδα τους, αναθεωρήστε τις αναφορές τους και λάβετε πληροφορίες που ενδιαφέρουν το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που θα μπορούσατε συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή @Natasha_Tracy στο Twitter.
