Πώς να αντιμετωπίσετε το στίγμα της διπολικής διαταραχής

Η αντιμετώπιση του στίγματος της διπολικής διαταραχής είναι μια πρόκληση που αντιμετωπίζει σχεδόν κάθε άτομο με διπολική διαταραχή (Τι είναι το στίγμα;). Είτε ασχολείστε με διπολικό Ι ή διπολική ΙΙ, η κοινωνία στίγματος έχει σχετικά με σοβαρή ψυχική ασθένεια μπορεί να καταστήσει τη δουλειά αυτή πιο δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης του διπολικού στίγματος και δεν επιτρέπεται να εκτροχιάσει την ανάκαμψή σας.

Αντιμετώπιση του διπολικού στίγματος - Τι είναι το στίγμα;

Σύμφωνα με το Dictionary.com, το στίγμα είναι ένα ουσιαστικό που ορίζεται ως:

"Ένα σημάδι ντροπής ή φρικιασμού. μια κηλίδα ή μια φωνή, όπως στη φήμη του ατόμου. "

Ωστόσο, όταν μιλάμε για στίγμα σχετικά με κάτι σαν ψυχική ασθένεια, αυτό που πραγματικά αναφέρεται είναι η αντίληψη του στίγματος από πολλούς στην κοινωνία για εκείνους με ψυχική ασθένεια. Με άλλα λόγια, μερικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται αυτούς με διπολική διαταραχή να "λεκιασθεί" ή "ντροπή".

Και ενώ το "στίγμα" είναι η κοινή λέξη που χρησιμοποιείται για τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν κάποιοι εναντίον εκείνων με ψυχική ασθένεια, η λέξη προκατάληψη είναι ίσως πιο ακριβής. Η αντιμετώπιση του στίγματος της διπολικής διαταραχής ασχολείται πραγματικά με τις αρνητικές προκαταλήψεις που οι άνθρωποι κάνουν εναντίον εκείνων με διπολική διαταραχή.

Αντιμετώπιση του διπολικού και του αυτοσυγχρονισμού

Μερικοί άνθρωποι με διπολική αντιμετώπιση ασυδομείων. Το αυτοσυγκράτημα είναι μια αίσθηση ότι κάποιος έχει για τον εαυτό του ότι αυτός ή αυτή είναι κάπως κατεστραμμένος ή εκμισθωτής λόγω της διπολικής διαταραχής. Το αυτοσυγκράτημα εμφανίζεται συχνά λόγω του στίγμα της ψυχικής υγείας στην κοινωνία. Ουσιαστικά, οι άνθρωποι εσωτερικοποιούν το στίγμα που βλέπουν γύρω τους.

Αλλά μπορείτε να καταπολεμήσετε το αυτοσυγκράτημα. Μπορείτε να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας, ακόμη και αν έχετε διπολική διαταραχή.

Σύμφωνα με την Συνασπιστική Υπηρεσία Κατάθλιψης και Διπολικής Υποστήριξης (DBSA), μπορείτε να καταπολεμήσετε το αυτοσυγκράτημα:

• Εστιάζοντας στα δυνατά σας και όχι στους περιορισμούς σας
• Γνωρίζοντας τα γεγονότα για τη βιολογική σας ασθένεια και υπενθυμίζοντάς τους
• Περάστε χρόνο με άλλους που έχουν ψυχικές ασθένειες
• Συζητώντας τα συναισθήματα αυτοσυγκέντρωσης με αυτούς που καταλαβαίνουν όπως ο θεραπευτής ή σε α διπολική ομάδα βοήθειας
• Εθελοντισμός για να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας
• Ανακαλύπτοντας τι φέρνει τη χαρά σας και πηγαίνει μετά από αυτό
• Προσκολλώντας με μια θεραπεία που λειτουργεί για σας

Πώς να αντιμετωπίσετε την ύπαρξη διπολικής στο πρόσωπο του στίγματος

Αυτό που είναι σημαντικό να θυμόμαστε είναι ότι μόνο επειδή υπάρχει στίγμα έναντι εκείνων με ψυχικές ασθένειες, δεν σας καθορίζει. Όπως ο φιλόσοφος Δρ Wayne Dyer δήλωσε:

"Ποιοι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται για μένα δεν είναι δουλειά μου".

Δεν μπορείτε να ξέρετε τι σκέφτονται οι άλλοι και δεν μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας εξαιτίας αυτού.

Πρέπει να εστιάσετε ασχολείται με τη διπολική σας κατάθλιψη, τη μανία και τις ανησυχίες, παρά το στίγμα που βιώνετε. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η ευεξία σας και όχι οι αδικίες που μπορούν να κάνουν άλλοι για εσάς. Επίσης, θυμηθείτε ότι ο καθένας δεν αισθάνεται αρνητικά για εκείνους με ψυχική ασθένεια και αυτοί είναι οι άνθρωποι που χρειάζεστε στη ζωή σας.