Υποστήριξη επίθεσης άγχους: Πώς μπορούν να βοηθήσουν η οικογένεια και οι φίλοι

Πριν από μερικές εβδομάδες, έγραψα μια δημοσίευση στο blog με τίτλο: Τι λέτε σε κάποιον κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους; Γράφτηκε από την οπτική γωνία ενός ατόμου με μια διαταραχή άγχους - εγώ - βοηθώντας κάποιον μέσω μιας κριση ΑΓΧΟΥΣ. Ενώ αυτό αποδείχθηκε μια από τις πιο δημοφιλείς θέσεις μου στο blog μου, έθεσε μια πολύ μεγάλη ερώτηση που δεν είχα εξετάσει πότε τη έγραψα: Τι λέτε σε κάποιον που έχει κρίση πανικού αν δεν είχατε ποτέ έναν εαυτό σας;

Οι παρατηρήσεις που έλαβα σχετικά με το θέμα έθεσαν υπό αμφισβήτηση το εάν ένας φίλος ή ένας συγγενής θα μπορούσε να προσφέρει οποιαδήποτε υποστήριξη. Ένα σχόλιο δήλωσε: "Ακούγεται ότι η υποστήριξη επίθεσης άγχους δεν έχει νόημα, αλλά πρέπει να υπάρχει κάτι που ένας συγγενής θα μπορούσε να κάνει".

Τι να μην πείτε σε κάποιον που έχει μια επίθεση άγχους

Προτού μπορέσουμε πραγματικά να απαντήσουμε σε αυτά που πρέπει να πούμε, πρέπει να αντιμετωπίσουμε το θέμα δεν να πω. Από την εμπειρία μου, υπάρχουν μερικές φράσεις που είναι σχεδόν εγγυημένες ότι προκαλούν μια ισχυρή, αρνητική αντίδραση. Εδώ είναι πέντε κοινές φράσεις για να αποφευχθεί:

1. Απλά ηρέμησε. / Σταμάτα το.
2. Δεν είναι τόσο κακό. / Αντιμετωπίζετε υπερβολικά.
3. Θα ζήσεις. / Δεν θα πεθάνεις.
4. Σταματήστε να είστε δραματικοί. / Σταματήστε να είστε υστεριστικοί.
5. Με ντροπιάζεις. / Είσαι τρελός.

Τι να πω σε κάποιον που έχει μια επίθεση άγχους

Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να πείτε ότι είναι εγγυημένο ότι είναι χρήσιμο. Οι άνθρωποι θα απαντήσουν σε διαφορετικές λέξεις, φράσεις κλπ. διαφορετικά. Λάβετε υπόψη σας, το άγχος προκαλεί πολλά αυτο-αμφιβολία εξ ονόματος του πάσχοντος. Εδώ είναι μερικές φράσεις ή γενικές ιδέες που οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν παρήγορο:

1. Είμαι εδώ για σένα. / Θα περάσουμε από αυτό μαζί.
2. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω μέσω αυτού;
3. Καταλαβαίνω ότι ανησυχείτε / φοβάστε και αυτό είναι κατανοητό.

Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να πείτε σε κάποιον που έχει μια επίθεση άγχους είναι κάτι που θέλει να ακούσει. Εάν είστε μια προσήλωση στη ζωή αυτού του ατόμου, ρωτήστε τους τι θα ήταν καθησυχαστικό. Κάνετε αυτό όταν είναι ήρεμοι, φυσικά, όχι στη μέση μιας επίθεσης. Όταν έχω επίθεση άγχους ή πανικού, η σύζυγός μου είναι γρήγορη να μου τρίβει την πλάτη και να μου πει ότι θα είναι εντάξει. Μου αποσπά την προσοχή με μια μικρή συζήτηση για να με πάρει το μυαλό από ό, τι με ενεργοποιεί.

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.