Το παιχνίδι σύγκρισης: ποτέ δεν θα κερδίσετε

Συγκρίνοντας τον εαυτό σου με άλλους

Όλοι παίζουμε το παιχνίδι σύγκρισης, συχνά φορές εντελώς απληροφόρητο ότι θα χάσουμε πάντα με κάποια ικανότητα. Ίσως είναι ένας τύπος δίπλα σας στο διάδρομο που έτρεξε μόλις 6 λεπτά μίλι ενώ είστε huffing και puffing μετά μόλις ένας γύρος ή ο καλύτερος φίλος σας που μόλις μπήκε σε επαφή, όταν είχατε μηδέν χρονολογώντας τις προοπτικές των τελευταίων 12 ετών μήνες. Είναι φυσικό να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, ειδικά όταν τους αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε κάτι που θέλουμε. Το εγώ μας, ή αρνητική αυτο-ομιλία, προσπαθεί να μας πείσει ότι είναι "κίνητρο" να κοιτάξουμε και να συγκρίνουμε πότε η πραγματικότητα είναι ότι είναι εντελώς αυτοκαταστροφική και μειώνει την αυτοεκτίμησή μας.

Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Στην πραγματικότητα, ο πολιτισμός μας ευδοκιμεί σε αυτή την ανασφάλεια και η οικονομία μας εξαρτάται από αυτήν. Η διαφήμιση προσπαθεί να μας συγκρίνει με το μοντέλο ή την οικογένεια που φαίνεται να έχειόλα αυτά, έτσι ώστε να εξαντληθεί και να αγοράσει το προϊόν τους? που κάνουμε συχνά. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι αν αγοράσουμε αυτό το ζευγάρι τζιν, δεν θα μοιάζουμε με το μοντέλο ούτε το σούπερ ελκυστικό φίλο στην αγγελία μαζί της, αλλά μας δίνει μια ψευδαίσθηση ότι η ζωή μας θα είναι καλύτερη με αυτά τα τζιν. Όσο περισσότερο θέλουμε να είμαστε σαν ένα κανόνα, τόσο περισσότερο το αγοράζουμε. Δυστυχώς, όσο περισσότερο αποφεύγουμε τη σύνδεση με τον αληθινό εαυτό μας, τόσο πιο πιθανό είναι να συνεχίσουμε να παίζουμε στο παιχνίδι σύγκρισης.

Γιατί συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους

Είμαστε ψυχολογικά προετοιμασμένοι να σκεφτούμε αυτόν τον τρόπο. Σε κάποιο βαθμό μας έχει υπηρετήσει. Έχουμε μια εγγενή ανάγκη να μάθουμε για τα συναισθήματα, τα γνωρίσματά μας και τις ικανότητές μας συγκρίνοντας τους εαυτούς μας με άλλους. Αναπτυξιακά, έτσι μαθαίνουμε ότι είμαστε μοναδικοί. Ως παιδιά, μαθαίνουμε αυτό νωρίς. "Η Emily έχει ξανθά μαλλιά, η Τζέσικα έχει καστανά μαλλιά. Η Emily είναι καλή στο ποδόσφαιρο και η Jessica είναι καλή στο χορό. "Διακρίνεις ποιος είσαι από το πλήθος. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, αυτές οι σκέψεις μετατρέπονται σε αντιλήψεις και υποθέσεις σχετικά με άλλους μπορούν να αναπτύξουν μια ανασφαλής υποτονία για τον εαυτό μας, αν δεν έχουμε τον εαυτό μας σε έλεγχο. "Έχει καστανά μαλλιά και έχω ξανθά μαλλιά" μπορεί να μετατραπεί σε, "Είναι πιο όμορφη από μένα και έχει περισσότερους φίλους. Θέλω καστανά μαλλιά σαν κι αυτήν, ώστε να μπορώ να έχω περισσότερους φίλους και να είμαι πιο όμορφος. "Όταν δεν νιώθουμε αρκετά καλά στο δικό μας δέρμα, γίνεται παιχνίδι μυαλού, τροφοδοτώντας μας παραμορφωμένες ιδέες ευτυχίας.

Κουρασμένος από το παιχνίδι σύγκρισης;

Δοκιμάστε αυτές τις τακτικές:

• Επίγνωση. Όταν παρατηρείτε ότι συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, μια εμπειρία ή ακόμα και μια διαφήμιση στην τηλεόραση, πατήστε και σημειώστε. Αυτό είναι γενικά η αρνητική αυτο-ομιλία ή το εγώ σας λέγοντας κάτι σαν: "Αν είχα αυτό το αυτοκίνητο, θα ήμουν πιο ευτυχισμένος." "Χρειάζομαι αυτή την κρέμα προσώπου έτσι μοιάζω με αυτό το μοντέλο". Αν σταματήσετε και ακούσετε την υπογραμμισμένη πίστη εδώ, δεν πρόκειται για το αυτοκίνητο ή την κρέμα ή ακόμα και να μοιάζει με το μοντέλο, είναι πιο ευτυχισμένη. Θα μπορούσε να σας παρακινήσει να εργαστείτε σκληρότερα για να αγοράσετε το αυτοκίνητο, σίγουρα, αλλά αν σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα, αυτό δεν είναι κίνητρο, αυτό είναι αυτοτραυματισμός; Γνωρίζοντας σας συγκρίνοντας τις σκέψεις σας επιτρέπει να ελέγχετε περισσότερο.

• Πιάστε τα αρνητικά. Μαζί με την ευαισθητοποίηση, πιάστε τον εαυτό σας κάνοντας αρνητικά σχόλια για τον εαυτό σας ή το άλλο πρόσωπο που έχει αυτό που θέλετε. "Πρέπει να έχει μια σπουδαία δουλειά για να αντέξει αυτό το αυτοκίνητο. Δεν το κάνω. Δεν είμαι αρκετά καλός. "Αυτές είναι υποθέσεις. η αρνητική σας νοοτροπία δημιουργεί ιστορίες για τη ζωή κάποιου. Δεν είμαστε αναγνώστες μυαλού. Δεν γνωρίζουμε αν είναι ευτυχισμένοι ή αν έχουν ακόμη και αυτό που υποθέτουμε. Επομένως, μην προσπαθήστε καν.

• Βρείτε κάτι θετικό. Ένα κοινό πρόβλημα, όταν πρόκειται να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους, είναι τότε να αρχίσουμε να αρχίζουμε να σκέφτομαι αρνητικά γι 'αυτούς από την ανασφάλεια για αυτό που δεν έχουμε. "Έχει μια τέλεια φιγούρα. Πρέπει δίαιτα όλη την ώρα. Πρέπει να είναι άθλια. "Αντί να συνθέτουν αρνητικές αντιλήψεις για αυτά τα πράγματα, παρατηρήστε κάτι θετικό. "Έχει μια μεγάλη φιγούρα. Αναρωτιέμαι τι είναι το πρόγραμμα προπόνησής της; "Αλλάξτε τη σκέψη και στη συνέχεια ίσως να ρωτήσετε, αλλάζοντας τη δυναμική του πώς σκέφτεστε τους άλλους.

• Αποδέχομαι. Η σύγκριση είναι φυσική και απαιτεί πρακτική για τη μείωση αυτών των αρνητικών σκέψεων. Το υπέροχο μέρος για αυτό είναι να μάθετε πολλά για αυτό που πραγματικά θέλετε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

• Σας γιορτάζει. Γνωρίστε περισσότερο τη μοναδικότητά σας με ενεργό δράση. Δημιουργήστε μια λίστα με τους μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους στόχους σας. Εξηγήστε τι θέλετε για τη ζωή σας. Γράψτε μια επιστολή στον εαυτό σας από την άποψη ενός φίλου που έχει μόνο τις καλύτερες προθέσεις σας στο μυαλό. Γράψτε για μερικές σελίδες για το τι νομίζουν ότι χρειάζεστε και ποιοι νομίζουν ότι είστε. Αυτή είναι μια ώθηση του εγώ και θα σας βγάλει από το αρνητικό στυλ σκέψης και σε έναν κύκλο θετική σκέψη. Πάρτε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να σημειώσετε τι έχετε επιτύχει, πόσο μακριά έχετε έρθει και / ή τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας από πέρυσι. Συγκρίνοντας με μια εποχή που δεν είχατε την εμπειρία ζωής που κάνετε τώρα, μπορεί να επικυρωθεί και να ανταμείψει.

Θυμηθείτε ότι έχετε μοναδικά και πολύτιμα δώρα για να φέρετε στον κόσμο, να μάθετε να το αγκαλιάζετε αυτό αντί να βάζετε τον εαυτό σας κάτω. Θα σας βοηθήσει οικοδομήσουμε θετική αυτοεκτίμηση και μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.