Έχετε γράψει μια επιστολή αγάπης πρόσφατα;
Michael J. Montegut, Ph. D., Συντάκτης
«ΕΠΙΣΤΟΛΗ από την αγάπη μου σήμερα!
Ω, απροσδόκητη, αγαπητέ έφεση!
Έχει χτυπήσει ένα χαλαρό δάκρυ μακριά,
Και έσπασε τη φώκια.
John Davidson. 1857 - 1909
Επικοινωνία είναι μια λέξη που ακούμε συχνά όταν οι άνθρωποι μιλάνε για τη βελτίωση των σχέσεων. Λαμβάνουμε ογκώδη επικοινωνία από κάθε γωνιά της ζωής μας και από μια πληθώρα πηγών: ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, ραδιόφωνο, ταχυδρομείο, τηλέφωνο, τηλεειδοποιητές, φαξ, τηλεόραση, κινητά τηλέφωνα και πολλά άλλα κάθε χρόνο. Πολλοί άνθρωποι με τους οποίους μιλάω πιστεύουν ότι δεν μπορούν να ξεφύγουν από την επαφή με τους γύρω τους. Αισθάνονται ότι κάνουν πολύ καλή δουλειά αλληλεπίδρασης με άλλους, ειδικά όταν έχουν όλα τα φανταστικά, υψηλής τεχνολογίας εργαλεία επικοινωνίας.
Αλλά στις σχέσεις η ποιότητα της επικοινωνίας είναι η πιο σημαντική, όχι κατ 'ανάγκη η ποσότητα ή η ταχύτητα παράδοσης. Εάν λέτε το ίδιο πράγμα, με τον ίδιο τρόπο, ξανά και ξανά κάθε μέρα, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν να γίνουν ωραίες σε αυτό.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με την καθημερινή αγάπη που είναι η βάση των πιο αγαπημένων δεσμευμένων σχέσεων. Ακριβώς επειδή το λέτε, δεν σημαίνει ότι το μήνυμα ελήφθη ή θεωρήθηκε ειλικρινές. Η ειλικρίνεια είναι πάντοτε σε κίνδυνο με γρήγορες και εύκολες μορφές επικοινωνίας. Είναι εύκολο να βρεθείτε στη συνήθεια να λέτε αυτές τις τρεις λέξεις με τέτοια ευκολία ότι είναι αυτόματη.
Μία από τις πιο ισχυρές και ειλικρινείς μορφές επικοινωνίας που βλέπουμε πολύ λίγα σήμερα είναι η επιστολή επιστολών. Δεν μιλάω για e-mail ή post-it. Θέλω να πω μια πραγματική επιστολή που γράφτηκε σε πραγματικό χαρτί και έπεσε στο μη εικονικό γραμματοκιβώτιο στο δρόμο. Τα γράμματα χρειάζονται χρόνο και στοχασμό για να δημιουργήσουν.
Αλλά τι γίνεται με τις πιο αποτελεσματικές μορφές επικοινωνίας σε αυτή την τεχνολογικά προηγμένη εποχή;
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι εύκολα γραμμένο και συχνά σφιγμένο. Δεδομένου ότι το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο προορίζεται να επιτρέπει γρήγορη και εύκολη επικοινωνία, συχνά στέλνουμε μηνύματα χωρίς προσεκτική εξέταση. Επιπλέον, όταν λαμβάνεται το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, ο αναγνώστης δεν σταματά για μια βαθιά εμφάνιση λόγω των δώδεκα άλλων e-mail που έλαβε ταυτόχρονα.
Και ξεχάστε αυτές τις κομμένες ηλεκτρονικές κάρτες. Εξυπηρετούν έναν σκοπό. Αφήνουν κάποιον να ξέρει ότι σκέφτεστε για αυτές και πολλές φορές μπορεί να τους κάνει να γελούν (κάτι που είναι καλό). Αλλά γενικά, οι ηλεκτρονικές κάρτες δεν είναι ένα αποτελεσματικό σύστημα παράδοσης για βαθιά επικοινωνία. Όπως και με τις ευχετήριες κάρτες χαρτιού, το μήνυμα στην ηλεκτρονική κάρτα συμπληρώνεται για εσάς τις περισσότερες φορές.
Και το τηλέφωνο; Γιατί όχι αυτό το πιο πανταχού παρόν των εργαλείων επικοινωνίας του 21ου αιώνα, το κινητό τηλέφωνο;
Όταν κάνετε μια τηλεφωνική κλήση εσείς και το άτομο με το οποίο μιλάτε μπορούν και οι δύο να κάνουν μια χούφτα άλλων τα πράγματα ταυτόχρονα και ως αποτέλεσμα αυτή η μορφή λεκτικής επικοινωνίας μπορεί να προβληθεί ελάχιστα και παρορμητικός. Τελικά το τηλέφωνο, ειδικά το κινητό τηλέφωνο, προορίζεται να χρησιμοποιηθεί ως συσκευή ευκολίας. Και η βαθιά, οικεία, προσεκτική εξέταση και ειλικρινή επικοινωνία δεν έχει ευκολία ως κύριο στόχο.
Οι ευχετήριες κάρτες δεν υπολογίζονται (εκτός εάν ο αποστολέας έχει περικλείσει μια σημαντική προσωπική σημείωση που είναι σπάνια). Η βιομηχανία ευχετήριων καρτών έχει αξιοποιηθεί με μεγάλη επιτυχία την αδυναμία μας να γράψουμε από τις δικές μας καρδιές, είτε λόγω έλλειψης χρόνου είτε λόγω έλλειψης δημιουργικότητας.
Υπάρχουν χιλιάδες κάρτες για κάθε φανταστική περίσταση με ένα εγκάρδιο μήνυμα που έχει ήδη γραφτεί για μας. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να υπογράψουμε το όνομα μας (Ακόμη και αυτό έπεσε από τη μόδα σε μερικούς κύκλους - μου έδωσαν κάρτες από ανθρώπους που δεν υπογράφουν τα ονόματά τους ότι ο παραλήπτης μπορεί να ανακυκλώσει την κάρτα και να την χρησιμοποιήσει σε κάποιον άλλο. Yikes !!) Γιατί πρέπει να αγοράσουμε τα εγκάρδια μας αισθήματα σε στείρα, προσυσκευασμένα μορφή?
Μια επιστολή, ακόμη και μια σύντομη, μπορεί να είναι συμβολική της αφοσίωσης. Δείχνει δέσμευση, διότι χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο και φροντίδα για να οργανώσετε αυτές τις σκέψεις και να τις τοποθετήσετε σε χαρτί. Επιπλέον, η γραπτή λέξη είναι μόνιμη και φυσική, δύο πράγματα που αποτελούν μεγάλο μέρος δεσμευμένων σχέσεων. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αρνηθούμε αυτό που έχουμε γράψει από ό, τι είναι να αρνηθούμε τι είπαμε.
Για παράδειγμα, αν λέτε ότι λυπάσαι με κάποιον προφορικά, μπορείς να διασταυρώσεις και να αισθάνεσαι το άτομο έξω, ώστε να μπορείς να αλλάξεις το μήνυμά σου ανάλογα με το πώς νομίζεις ότι τα πράγματα πηγαίνουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν αμέσως την διπλωματικότητα και την αμφισβήτηση σε γραπτή μορφή. Μια επιστολή σας αναγκάζει να δηλώσετε τα συναισθήματά σας με διαρκή χαρακτήρα και, αν ασκείτε την προσοχή σας και παίρνετε το χρόνο σας, σαφήνεια.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που λάβατε μια επιστολή που γράφτηκε ή δακτυλογράφηκε με το χέρι; Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι αυτό είναι ένα εξαιρετικά ασυνήθιστο περιστατικό για τους περισσότερους από σας.
Γράψτε ξανά σύντομα. Αν και η δική μου ζωή είναι γεμάτη από δραστηριότητα, τα γράμματα ενθαρρύνουν τη στιγμιαία διαφυγή σε άλλες ζωές και επανέρχομαι στη δική μου με μεγαλύτερη ευχαρίστηση.
Elizabeth Forsythe Hailey
Η σύνταξη μιας επιστολής παρέχει επίσης την ευκαιρία να εκπλήξει κάποιον. Τοποθετήστε το σε μια θέση όπου θα το βρείτε σε μια ασυνήθιστη στιγμή. Για παράδειγμα, καθώς ταξιδεύουν με το τρένο ή εργάζονται για φαγητό. Οποιοδήποτε μέρος όπου θα το ανακαλύψουν και θα κάνει παύση είναι καλό.
Αυτό είναι επίσης πολύ πιο ρομαντικό από το να παραδώσει κάποιον λογαριασμό ή να του στείλει ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Στην πραγματικότητα, αν βρίσκεστε σε μια μεγάλη απόσταση και κανονικά αντιστοιχίζετε με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο κάθε μέρα, θα είναι μια μεγάλη και ευπρόσδεκτη έκπληξη για το σύντροφό σας να πάρετε κάποιο πραγματικό ταχυδρομείο.
Οι άνθρωποι συχνά μου λένε ότι δεν αισθάνονται ότι έχουν κάποια δυνατότητα γραφής και έτσι δεν μπορούν να παραγάγουν μια επιστολή, ακόμη και μια σύντομη. Πολλοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν τι να πουν στους αγαπημένους τους σε μια επιστολή. Εάν το σκεφτείτε, πρέπει απλώς να πείτε πώς αισθάνεστε και τι σκέφτεστε. Κανείς δεν είναι εντελώς απαλλαγμένος από συναισθήματα και κανείς δεν έχει κενό μυαλό (πάντα).
Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι συγκλονισμένοι με πολλά συναισθήματα και σκέψεις. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτή είναι η κατάστασή σας, κάντε μια λίστα των κορυφαίων 3 συναισθημάτων και σκέψεων που στροβιλίζονται γύρω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα και απευθυνθείτε.
Για παράδειγμα, οι τρεις πρώτες σκέψεις ή τα συναισθήματά σας σχετικά με τον συνεργάτη σας μπορεί να είναι:
1. Ξέχασες να με απογοητεύσεις σήμερα το πρωί.
2. Σας αρέσει πραγματικά ο καναπές που παραγγείλαμε ή απλά πηγαίνετε μαζί;
3. Χρειάζομαι πραγματικά κάποιο χρόνο μόνος μαζί σας.. . χωρίς τα παιδιά.
Ακόμα κι αν λέτε αυτό που αισθάνεστε σε απλή, απλή γλώσσα (και αυτό μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος τις περισσότερες φορές) αυτό είναι κάτι περισσότερο από αρκετό για να κάνει το σημείο που σας ενδιαφέρει. Και όσο περισσότερο γράφετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι και θα καταφέρετε να γνωρίσετε καλύτερα τα αληθινά σας συναισθήματα σε άλλους.
Υπάρχει μια προειδοποίηση. Μην χρησιμοποιείτε τη γραφή ως τρόπο αποφυγής αντιπαράθεσης ή πρόκλησης πόνου. Η επιστολή "Αγαπητέ Ιωάννη" είναι ένα καλό παράδειγμα. Θυμηθείτε ότι ακριβώς όπως η γραπτή λέξη έχει τη δύναμη να εξαπλώνει την αγάπη, μπορεί επίσης να κάνει ζημιά σε μια σχέση.
Επιλέξτε τις λέξεις σας με σύνεση και ποτέ μην στείλετε μια επιστολή γραμμένη με θυμό ή χρησιμοποιήστε τη γραπτή λέξη ως εναλλακτική λύση για κάτι που πρέπει να γίνει σαφώς πρόσωπο με πρόσωπο.
Γράφω εξ ολοκλήρου για να μάθω τι σκέφτομαι, τι βλέπω, τι βλέπω και τι σημαίνει. Τι θέλω και τι φοβάμαι.
Joan Didion
Πολλοί θεραπευτές και προπονητές βλέπουν το γράψιμο ως ισχυρή μορφή θεραπείας. Κάνοντας τα πάντα κάτω σε χαρτί καθαρίζει το κεφάλι σας από ταραχές σκέψεις και συγκίνηση. Βοηθά να ηρεμήσει τους περισσότερους ανθρώπους. Υπάρχει ακόμη και μια αίσθηση ολοκλήρωσης όταν έχετε περιγράψει επιτυχώς τα συναισθήματα ή τις ανησυχίες σας και μπορείτε να τα δείτε σε χαρτί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το περιοδικό γράφεται από πολλούς θεραπευτές.
Μπορείτε να γράψετε γράμματα ακόμη και να επικοινωνήσετε με βαθιά συναισθήματα που μπορεί να μην είστε σε θέση να μιλήσετε αποτελεσματικά αυτοπροσώπως στο την κατάλληλη ώρα (είτε γιατί δεν είστε διαθέσιμος είτε επειδή δεν θυμάστε το ακριβές συναίσθημα που είχατε στο χρόνος.)
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Εδώ είναι μια μεγάλη ιδέα που πήρα από ένα βιβλίο του Mark και Dianne Button ονομάζεται, "Το κουτί επιστολών: Μια ιστορία της ατελείωτης αγάπης. "Οι συγγραφείς προτείνουν να γράφετε επιστολές στους αγαπημένους σας σε σημαντικές στιγμές στη ζωή τους και να κρατάτε τα γράμματα παγιδευμένα σε ένα μικρό κουτί για να σας ανοίξουν αργότερα οι αγαπημένοι σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε μια επιστολή στο παιδί σας την ημέρα της γέννησής του περιγράφοντας όλη τη χαρά που βιώνετε και τι είναι να τον κρατήσετε για πρώτη φορά. Του δίνετε αυτό όταν είναι 30 ετών ή ίσως με την ευκαιρία της γέννησης ή του πρώτου παιδιού του. Τώρα αυτό δεν είναι κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε με ένα e-mail!
Πάρτε το χρόνο να δοκιμάσετε αυτό. Αναλάβετε τώρα να γράψετε στον συνεργάτη σας ή σε έναν αγαπημένο σας ένα προσωπικό σημείωμα που εκφράζει τα θετικά σας συναισθήματα προς αυτούς. Κάντε το στο χαρτί. Εάν μια επιστολή είναι πολύ αποθαρρυντική, τότε γράψτε μερικές προτάσεις. Εάν αυτό είναι πολύ τρομακτικό, δοκιμάστε μόνο λίγα λόγια.
Απλά πείτε τι αισθάνεστε, ανεξάρτητα από το πόσο απλό ή ανόητο (αυτό είναι συχνά καλύτερο). Έχετε πίστη ότι θα κάνει την ημέρα τους. Βάλτε την επιστολή σας σε αυτούς που θα το βρουν απροσδόκητα ή θα το ταχυδρομήσουν μέσω της κανονικής αλληλογραφίας.
Μπορώ να εγγυηθώ ότι θα λάβετε μια θετική απάντηση από αυτούς. Και η επιστολή σας μπορεί να συνεχίσει να δίνει. Επειδή, αντίθετα από τα λόγια που μιλάνε (και στη συνέχεια μόνο μνήμη), μια επιστολή μπορεί να ξαναδιαγνωστεί και να βιωθεί ξανά και ξανά.
Λαμβάνοντας το χρόνο να εκφράσετε την αγάπη σας σε μόνιμη και ξεκάθαρη μορφή, θα δεσμεύεστε εκ νέου στο αγαπημένο σας πρόσωπο και στη ζωτικότητα της σχέσης σας με αυτούς.
Copyright © - Michael J. Montegut, Ph. D.. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Επανεκτύπωση με άδεια.
Επόμενο: Ερωτήσεις, ερωτήσεις και περισσότερες ερωτήσεις
