Πρόληψη της έκρηξης του στρες
Παίρνετε το άγχος σας στους άλλους και προκαλείτε τον άγχος των άλλων; Ήρθε η ώρα να αναλάβετε την ευθύνη για την αντιμετώπιση του άγχους σας.
Το άγχος αντιμετωπίζεται συνήθως ως κατάσταση απειλής που προκύπτει από δύο ερωτήσεις. "Μπορώ να αντιμετωπίσω αυτή την κατάσταση;" "Και αν δεν μπορώ να αντιμετωπίσω αυτή την κατάσταση, τι θα συμβεί σε μένα τότε;" Το άγχος καταγράφει και αυτή την αίσθηση της απειλής και κινητοποιεί την ενέργεια για να ανταποκριθεί στην έκτακτη ζήτηση που έχει η ζωή δημιουργήθηκε. Έτσι, αν και το άγχος τείνει να βιώσει αρνητικά, έχει επίσης θετική αξία επιβίωσης.
Η ζήτηση με την οποία συνήθως εντοπίζεται το άγχος είναι κάποιο είδος πίεσης - για παράδειγμα, από τραυματισμό, ώθηση, φραγή, αποκοπή, αποκοπή, υπερφόρτωση ή από αλλοιώσεις.
Το άγχος δεν είναι πρόβλημα στη ζωή, είναι απλώς ένα μέρος της ζωής, επειδή τόσο μεγάλο μέρος του τι συμβαίνει στους ανθρώπους είναι απροσδόκητο και εκτός του ελέγχου τους. Όταν το άγχος είναι περιστασιακό, ένα άτομο αισθάνεται εξαντλημένο αφού αντιμετωπίσει την απειλή, αλλά στη συνέχεια ανακάμπτει και συνεχίζει.
Όταν το άγχος είναι εν εξελίξει, ωστόσο, τότε ένα άτομο μπορεί να καταγράψει το άγχος σε τέσσερα όλο και περισσότερο επιζήμια επίπεδα καθώς αυτός ή αυτή παίρνει περισσότερο εξαντλημένο και φθαρμένο.
- FATIGUE: "Αισθάνομαι κουρασμένος όλη την ώρα."
- ΠΟΝΟ: "Φυσικά ή συναισθηματικά έπαθα όλη την ώρα."
- BURN-OUT: "Έχω χάσει τη φροντίδα για αυτό που συνήθως νοιάζω."
- ΚΑΤΑΝΟΜΗ: "Δεν μπορώ να φανώ φυσικά να λειτουργώ πια."
Δυστυχώς, αυτά τα επίπεδα είναι πρόσθετα, οπότε από τη στιγμή που κάποιος φτάσει σε βλάβη, επιβαρύνεται επίσης από κάποιο βαθμό κόπωσης, πόνο και καύση.
Χρειάζεται να διατηρεί κανείς τον εαυτό του καλά σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά, να είναι σε θέση να περιορίσει τις υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό του και άλλοι, και κρατώντας μια θετική διανοητική προοπτική, για να διατηρήσετε το άγχος από την πρόκληση περισσότερων από την κανονική φθορά στα πρόσωπα ενός ατόμου ΖΩΗ.
Το πιο δύσκολο από όλα μπορεί να κρατήσει το άγχος κάποιου από το να μεταδοθεί σε άλλα μέλη της οικογένειας.
Το άγχος μπορεί να είναι μεταδοτικό
Πώς μπορεί το άγχος να μεταδοθεί; Θυμηθείτε τα τέσσερα επίπεδα στρες που περιγράφονται παραπάνω. Επειδή το FATIGUE από το άγχος μπορεί να αναγκάσει την προοπτική ενός ατόμου να γίνει αρνητική, μπορεί να είναι εύκολο να γίνει πιο ΚΡΙΤΙΚΟ των άλλων μελών της οικογένειας. Επειδή ο ΠΟΝΟ από το στρες μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να γίνει υπεραισθητικό, είναι εύκολο να γίνει ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΣΗ με άλλα μέλη της οικογένειας. Επειδή το BURN-OUT από το άγχος μπορεί να προκαλέσει την απουσία ενός ατόμου, είναι εύκολο να γίνει ΑΝΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΤΟ σε άλλα μέλη της οικογένειας. Επειδή η ΚΑΤΑΝΟΜΗ από το άγχος μπορεί να γίνει απενεργοποιημένη, μπορεί να είναι εύκολο να γίνει απλώς ΑΔΥΝΑΜΙΑ σε άλλα μέλη της οικογένειας.
Το να ζεις γύρω από κάποιον που συνεχώς ενεργεί κρίσιμος ή ευερέθιστος ή ανεύθυνος ή μη διαθέσιμος ή με όλους αυτούς τους τρόπους μπορεί να προκαλέσει το άγχος ενός ατόμου να τονίσει ολόκληρη την οικογένεια. Έτσι, μια δύσκολη μέρα για ένα άτομο γίνεται δύσκολη νύχτα για όλους.
Η λύση? Παίρνω την ευθύνη. Θυμηθείτε ότι το πώς χειρίζεται το άγχος είναι θέμα επιλογής. Τους αγαπημένους του στρες και κάποιος μπορεί να χάσει την υποστήριξή τους. Αντί να μένουν κοντά, για να προστατεύσουν τον εαυτό τους, μπορούν να επιλέξουν να αποσυρθούν.
Ως εκ τούτου, αντί να ενεργεί το άγχος σε βλαβερούς τρόπους, μιλήστε με χρήσιμους τρόπους αντ 'αυτού. Εξηγήστε τις πιέσεις που συμβαίνουν, πώς αισθάνεστε και σκεφτείτε να χαλαρώσετε και να ανανεώσετε τους τρόπους για να είστε όλοι μαζί.
Σχετικά με τον Συγγραφέα: Ο Carl Pickhardt έχει Ph. D. στην ψυχολογία συμβουλών και είναι συγγραφέας πολλών γονικών βιβλίων συμπεριλαμβανομένων Κλειδιά για την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης του παιδιού σας και Το μέλλον του μόνο παιδιού σας: Πώς να καθοδηγήσετε το παιδί σας για μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή.
