Οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στη διπολική διαταραχή
Υπάρχουν δυσάρεστες επιδράσεις στη διπολική όταν υποφέρω από την έλλειψη ύπνου. Ευτυχώς για μένα, συνήθως έχω έναν αξιοπρεπή ύπνο χάρη στο δικό μου φάρμακα αλλά, μερικές φορές, το σώμα μου αποφασίζει μόνο να ξυπνήσει στις 3:00 π.μ. και αρνείται να ξανάρθει. Ξέρω ότι αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, αλλά γνωρίζω επίσης ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν διπολική διαταραχή. Και ξέρω ότι, για μένα, αν έχω έλλειψη ύπνου, επηρεάζει πραγματικά τη διπολική διαταραχή μου αρνητικά.
Ύπνου και διπολικής διαταραχής
Έχω μιλήσει για ύπνο και διπολική διαταραχή πριν (Ποια είναι η συμφωνία με τον ύπνο και τη διπολική διαταραχή;). Η λήψη ενός ύπνου καλής νύχτας είναι κρίσιμη για την επίτευξη ή τη διατήρηση της ευεξίας της ψυχικής υγείας. Και αν δεν κοιμάμαι καλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυτό είναι συνήθως ενδεικτικό ενός επεισοδίου διάθεσης όπως ένα hypomania ή μικτή διάθεση. Ξέρω να παρακολουθώ τον ύπνο μου προσεκτικά.
Επιδράσεις της έλλειψης ύπνου στη διπολική διαταραχή
Δεν ξέρω πώς οι άνθρωποι χωρίς διπολική διαταραχή αντιμετωπίζουν έναν ύπνο κακής νύχτας. Η εικασία μου είναι ότι είναι απλά πραγματικά κουρασμένοι και ομίχλη την επόμενη μέρα αλλά με ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ, λειτουργούν ως συνήθως. Όντας κουρασμένοι επειδή ξυπνήσατε στη μέση της νύχτας και δεν έχετε αρκετό ύπνο, αλλά δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με το πώς
Εγώ αισθανθείτε μετά από έναν ύπνο κακής νύχτας.Για μένα, αν ξυπνήσω, ακόμα και δύο ώρες πολύ νωρίς, είμαι φρυγανιά την επόμενη μέρα. Τα αποτελέσματα της διπολικής διαταραχής λόγω έλλειψης ύπνου περιλαμβάνουν:
- Μια απίστευτη ανάγκη για ύπνο - πέρα από τις απλές ώρες που μου έλειπε
- Εξαιρετική ομίχλη και αδυναμία να σκεφτεί (και να γράψει)
- Εντατικοποίηση του φαρμακευτικές παρενέργειες όπως η έλλειψη συντονισμού
Και μπορώ σίγουρα να πω ότι ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ δεν βοηθά. Μπορώ να πιω ένα γαλόνι καφέ και δεν κάνει τίποτα για μένα.
Αντιμετώπιση των επιπτώσεων της έλλειψης ύπνου στη διπολική διαταραχή
Δυστυχώς, ο μόνος τρόπος με τον οποίο γνωρίζω να αντιμετωπίζω την έλλειψη ύπνου και διπολικής διαταραχής είναι να το κοιμάστε. Και, δυστυχώς, αυτό δεν φαίνεται να διορθώνει την κατάσταση αμέσως, αλλά ξέρω ότι την επόμενη μέρα, αν υποθέσω ότι έχω ξεκούραση, θα ήμουν εντάξει.
Επειδή το δύσκολο πράγμα για την έλλειψη ύπνου και τη διπολική διαταραχή είναι η έλλειψη ύπνου τείνει να αναπαράγει έλλειψη ύπνου επειδή μεταβάλλει τη διάθεση. Έτσι επειδή η έλλειψη ύπνου μπορεί να βασιστεί στον εαυτό της, κάνει ό, τι μπορώ για να προσπαθήσω να το αντιμετωπίσω το συντομότερο δυνατόν είναι πρωταρχικής σημασίας για μένα.
Επομένως, αυτό που βρίσκω είναι ότι κάθε νύχτα όπου δεν νιώθω αρκετός ύπνος οδηγεί σε μια χαμένη μέρα, η οποία είναι απίστευτα απογοητευτική. Τούτου λεχθέντος, προσπαθώ να το σταματήσω να γίνει μια χαμένη εβδομάδα ή χειρότερα. Αυτή η αυτο-φροντίδα είναι πραγματικά σημαντική.
