Αγωνίζεται με Αποτυχημένες Αποφάσεις
Πολλοί άνθρωποι κάνουν τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Δεν υποστηρίζω αυτή την πρακτική, προσωπικά, κυρίως επειδή νομίζω ότι οι άνθρωποι είναι αρκετά ρεαλιστικοί όταν το κάνουν. Δεν κάνουν στόχους που έχουν νόημα και στη συνέχεια τοποθετούν υπερβολική πίεση στον εαυτό τους να μετατρέψουμε τους στόχους σε πραγματικότητα.
Και πιθανώς, αν είστε διπολικός, μπορεί να είναι ακόμα χειρότερο. Ίσως να είχατε τις καλύτερες προθέσεις όταν κάνατε μια απόφαση ήθελα να σταματήσετε το κάπνισμα, να πάρετε τα φάρμακά σας να συνταγογραφήσετε ή να δημιουργήσετε μια καθορισμένη ώρα για ύπνο, αλλά μέχρι τώρα, έχετε παρατηρήσει πιθανώς ότι δεν έχετε κολλήσει αρκετά στο δικό σας ανάλυση. Και αν είστε όπως πολλοί διπολικοί, ίσως δεν αισθάνεστε πολύ καλά γι 'αυτό.
Οι διπολικοί είναι τελειομανείς
Δεν συμβαίνει ότι είμαστε όλοι ίδιοι, φυσικά, αλλά η τελειότητα, εμμονή και καταναγκασμούς είναι χαρακτηριστικά που συναντώνται συνήθως μεταξύ των ατόμων με διπολική διαταραχή. Και αν υπάρχει ένα πράγμα που έχω μάθει είναι ότι όταν κάποιος με εμμονή, ή κάποιος που είναι τελειομανής δεν είναι τέλειος - αυτή (ή αυτός) είναι πιο δύσκολο για τον εαυτό της από τη μέση Jane σου. Με οδηγεί στο συμπέρασμα ότι τώρα, την τρίτη εβδομάδα του Ιανουαρίου, υπάρχουν πολλά άτομα με διπολική διαταραχή που είναι
κάτω για τον εαυτό τους τώρα επειδή δεν ανταποκρίνονται στα ψηφίσματα του νέου έτους.Αίσθημα αποτυχίας
Και το έχω. Όταν δεν τηρούμε τα ψηφίσματά μας και δεν πληρούμε τους στόχους μας, αισθανόμαστε ότι αποτύχαμε. Αυτό συχνά χιονόμπαλες για να μας κάνει να νιώθουμε σαν να είμαστε αποτυχία. Και τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς είναι ιδανικά για αυτή την παγίδα, καθώς κάθε μέρα συνεχίζει να φτάνει το έτος, τα ποσά στοιχηματίζονται ψηλότερα. Και κάθε μέρα ο πατέρας μέσα στο χρόνο παίρνουμε, το χειρότερο αισθανόμαστε για να μην πετύχουμε.
Δεν έχετε αποτύχει
Αλλά εδώ είναι το πράγμα - δεν έχετε αποτύχει. Απλά δεν έχετε πετύχει ακόμα.
Ένας φίλος μου προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα και είναι πολύ βραχώδης γι 'αυτήν. Είπε ότι ήταν αποτυχία. Αυτό, φυσικά, δεν είναι απόλυτα αληθές. Απλώς δεν κατάφερε να σταματήσει το κάπνισμα. Το αύριο είναι πάντα μια άλλη καθαρή πλάκα.
Σχέδια αυτο-βελτίωσης
Λέω λοιπόν, να διαγράψετε τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς και απλά να προσπαθήσετε να γράψετε μερικά βασικά έργα αυτο-βελτίωσης για τον εαυτό σας. Κάντε αυτά τα έργα κάτι που μπορείτε να εργαστείτε λίγο-λίγο. Για παράδειγμα, ο φίλος μου μπορεί να θέλει να θέσει ένα στόχο να τοποθετήσει το έμπλαστρο στο πρώτο πράγμα το πρωί. Μπορεί να θέλει να την κάνει μέρος της πρωινή ρουτίνα, έτσι δεν ξεχνά. Ίσως θελήσει να ανταμείψει τον εαυτό της με έναν μικρό τρόπο όταν το κάνει. Αλλά αν κάποια στιγμή δεν την κάνει, δεν είναι αποτυχία, δεν είναι απλώς μια ολοκληρωμένη επιτυχία.
Ένας από τους σχέδια αυτο-βελτίωσης είναι να μαγειρέψουν περισσότερα. Ξόδεψα χρήματα για βιβλία μαγειρικής και έχω σκοπό να αγοράσω τρόφιμα βασισμένα σε συνταγές για να τα φτιάξω. Αλλά είμαι αρκετά λογικό να υποθέσω ότι δεν θα μαγειρεύω πραγματικά φαγητό για μένα κάθε μέρα. Απλά δεν θα το κάνω. Αλλά αυτό είναι εντάξει. Έχω το στόχο να δοκιμάσω μια νέα συνταγή την εβδομάδα και να μαγειρέψω τους άλλους σε ολόκληρη την εποχή. Αυτά είναι πράγματα που νομίζω ότι μπορώ να κάνω. Αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνω, ακόμα κι αν δεν το κάνω για μια ολόκληρη εβδομάδα, δεν σημαίνει ότι δεν μπορώ να ξεκινήσω ξανά αύριο.
Να είστε γενναιόδωροι με τον εαυτό σας
Υποθέτω ότι αυτό που λέω είναι να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου. Είναι ένας σκληρός, σκληρός κόσμος εκεί έξω, ώστε να είναι ευγενής με αυτό που έχει σημασία - εσύ. Και θυμηθείτε ότι η "αποτυχία" είναι μια μεγάλη λέξη που σπάνια ισχύει. Είναι πιο πιθανό ότι έχετε μερική επιτυχία. Και ανεξάρτητα από το τι μπορεί να σας λέει ο διπολικός εγκέφαλός σας, μετράει και η μερική επιτυχία.
Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή GooglePlus ή @Natasha_Tracy στο Twitter.
