Η χειρότερη επίθεση πανικού και τι ένιωσε

Πριν από λίγες μέρες, είχα ένα κρίση πανικού και μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι είναι το χειρότερο που είχα ποτέ. Οι επιθέσεις πανικού και το άγχος, γενικά, δεν είναι τίποτε νέο. Μερικές φορές το μήνα, θα υποκύψω στο άγχος που χτίζει μέσα μου. Υπάρχουν επίσης άγχος ενεργοποιεί που κρέμονται πάνω από το κεφάλι μου και με εκπλήσσει από καιρό σε καιρό. Αλλά το δωμάτιο κλώση, μάχη ή πτήση, χάνουν τον τύπο συνειδητοποίησης επιθέσεων πανικού Σκέφτηκα ότι ήταν πολύ στο καθρέφτη. Είναι καλό να γνωρίζουμε, ακόμα και μετά από όλα αυτά τα χρόνια, το άγχος μπορεί να με εκπλήσσει.

Όταν συμφώνησα να γράψω αυτό το blog, αποφάσισα πολύ νωρίς ότι δεν θα γράψω το άρθρο "τι κάνει μια επίθεση πανικού". Έχουν περάσει χρόνια από τότε που έκανα μια πολύ σοβαρή επίθεση πανικού και πολλοί bloggers σε όλο το Διαδίκτυο έχουν καλύψει αυτό το θέμα. Αισθανόμουν πραγματικά σαν να μην έχω να προσθέσω τίποτα. Αυτή η επίθεση πανικού (Οι επιθέσεις πανικού εξηγούνται απλά), ωστόσο, μου έδωσε φως και αποφάσισα να συμμετάσχω στην παροιμιώδη λέσχη.

Τι οδηγεί σε μια επίθεση πανικού;

Όταν ξύπνησα εκείνο το πρωί, τίποτα δεν ήταν κακό. Είχα κοιμηθεί καλά τη νύχτα πριν και το προηγούμενο βράδυ. Είχα δεχτεί την δεύτερη συνεχόμενη ώθηση σε μια εκδήλωση. Κατάφερα μάλιστα να κερδίσω την 50-50 λοταρία. Η πρωινή ρουτίνα μου ήταν φυσιολογική και έχω ακόμα το πλεονέκτημα να εργάζομαι από το σπίτι εκείνη την ημέρα.

Οι δραστηριότητες του πρωινού ήταν βαρετές, αλλά παραγωγικές. Έκανα πολλή έρευνα, έστειλα έναν τόνο μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και έκανα τα πράγματα μαζί για την απογευματινή μου συνάντηση. Αυτή η συνάντηση ήταν με μια γυναίκα με την οποία συνεργάστηκα εδώ και χρόνια και είναι ένας από τους καλύτερους φίλους μου. Δεν έχω καν κόπο να βρω ένα αξιοπρεπές πουκάμισο. το τσαλακωμένο και λεκιασμένο hoodie θα έκανε. Είμαστε άνετοι ο ένας γύρω από τον άλλο. Είχα βγάλει ακόμη και νωρίτερα για το πρωινό σόδα ποπ μου και έλαβε ευγενικά μηνύματα από τους ανθρώπους στην εκδήλωση το προηγούμενο βράδυ.

Έφτασε και ξεκινήσαμε να δουλεύουμε. Καθίσαμε εκεί πάνω από διάφορα πράγματα όταν παρατήρησε ότι επαναλάβανα τον εαυτό μου και έχω πρόβλημα να συνθέσω προτάσεις. Αυτά είναι αποκαλυπτικά προειδοποιητικά σημάδια επίθεσης πανικού. Άρχισα να ιδρώνω και η καρδιά μου άρχισε να αγωνίζεται και τελικά είπε: "Έχετε μια επίθεση πανικού, έτσι δεν είναι;"

Τι προκαλεί μια επίθεση πανικού;

Αναγνώρισα ότι ήμουν και συμφωνήσαμε να κάνουμε ένα διάλειμμα μέχρι να περάσει. Στον κόσμο μου, οι αγωνιστικές σκέψεις, ο μεγάλος εφίδρωση και ο γρήγορος καρδιακός παλμός είναι μια μικρή παρακμή στο ραντάρ. Αξίζει να κάνει ένα διάλειμμα, ναι, αλλά τίποτα δεν πρέπει να ανησυχούν. Έτσι πήγαμε ακριβώς στο σαλόνι, με πήρε κάποια "χάπια που μειώνουν το άγχος, "και αρχίσαμε να βλέπουμε ανόητη τηλεόραση να περάσει η ώρα.

Μόλις το πρώτο κουλουράκι χτύπησε τα χείλη μου, πίστευα ειλικρινά ότι τελείωσε. Πάντα ήταν πριν. Το μυαλό μου, ωστόσο, άρχισε να γεμίζει ταχύτερα και γρηγορότερα. Θα μπορούσα να "βλέπω" τις σκέψεις και ακόμη και να τις επεξεργάζομαι, αλλά όχι με κανέναν τρόπο που θα μπορούσα να επικοινωνήσω. Είχα, χωρίς υπερβολή, τουλάχιστον 10 ανταγωνιστικές σκέψεις την ίδια στιγμή.

Ο καρδιακός ρυθμός μου συνέχισε να επιταχύνεται, ο ιδρώτας τώρα έριξε μέσα από το hoodie και τα τζιν μου - κυριολεκτικά τα μουσκεύει μέσα. Η καρδιά μου αγωνιζόταν τόσο γρήγορα που αισθάνθηκε σαν μια συνεχής ώθηση, αντί για μια σειρά χτυπημάτων. Το όραμά μου άρχισε να θολώνει και το σώμα μου ένιωθε τόσο βαρύ ώστε δεν μπορούσα να κινηθώ.

Το τελευταίο πράγμα που θυμάμαι ότι σκέφτηκα ήταν ότι ίσως δεν έκανα καθόλου επίθεση πανικού. Μπορεί κυριολεκτικά να έχω ένα έμφραγμα.

Το επόμενο πράγμα που θυμάμαι ήταν ότι η γυναίκα μου με ξύπνησε. Ήμουν μπερδεμένος. Ήμουν στο κρεβάτι, κολλημένος από το να μουλιάσει στον ιδρώτα, αλλά η καρδιά μου κτύπησε κανονικά και οι σκέψεις μου εγκαταστάθηκαν όπως πρέπει να είναι. Ρώτησα πώς πήγα στο κρεβάτι, όπου ήταν ο φίλος μου και αν ήμουν εντάξει.

Ήμουν γεμάτος από τα γεγονότα που συνέβησαν αφού περάσαμε. Προφανώς, ήρθα μάλλον γρήγορα, αν και μπερδευόμουν. Ρώτησα ερωτήσεις για πράγματα που συνέβησαν πριν από χρόνια, αλλά ήταν προφανές ότι νόμιζα ότι συνέβαιναν σήμερα. Με οδήγησαν επάνω στο δωμάτιό μου και έβαλα στο κρεβάτι όπου κοιμήθηκα γρήγορα. Η γυναίκα μου με ξύπνησε περίπου δύο ώρες αργότερα για να με ελέγξει.

Αυτή η επίθεση πανικού ήταν τόσο κακή, κυριολεκτικά με χτύπησε έξω.

Είμαι στην ανάκαμψη, αλλά έχω ακόμα μια επίθεση πανικού

Αφού σηκώθηκα, πήρα ένα ντους και άλλαξε τα ρούχα μου, σκέφτηκα πολλά πράγματα. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, με εντυπωσίασε αυτό που είχε συμβεί. Ζω καλά, σχετικά κανονικά, και κρίσεις πανικού αυτό το κακό έπρεπε να είναι κάτι παρελθόν. Απλώς δεν μπορούσα να ξεπεράσω το γεγονός ότι είμαι σε ανάκαμψη, αλλά είχα ακόμα μια επίθεση πανικού.

Κάνω πολύ καλά και έχω πολλά να γιορτάσω και να είμαι υπερήφανος. Σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, θα βιώσω συμπτώματα και θα εργαστώ μέσω αυτών με την ακρίβεια ενός διαμαντένιου κόπτη. Πρέπει να θυμάστε ότι ορισμένα πράγματα είναι απλά εκτός ελέγχου μου. Οι αποτυχίες αποτελούν μέρος της ανάκαμψης.

Είναι σημαντικό να θυμάμαι και όλοι θυμόμαστε ότι ζούμε στην ανάκαμψη με και όχι στην ανάκτηση από πανικός και άγχος.

Περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για την επίθεση πανικού

• Αιτίες της επίθεσης πανικού: Τι προκαλεί κρίσεις πανικού;
• Θεραπεία επίθεσης πανικού: Θεραπεία επίθεσης πανικού και φαρμακευτική αγωγή
• Πώς να αντιμετωπίσετε επιθέσεις πανικού: Επίλυση πανικού Self-Help
• Πώς να σταματήσετε τις κρίσεις πανικού και να αποτρέψετε τις κρίσεις πανικού
• Πώς να θεραπεύσει τις κρίσεις πανικού: Υπάρχει μια θεραπεία πανικού επίθεση;

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.